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減重的目的在於讓自己看起來更美麗之外，也是希望自己身體比較健康，中醫認為臟腑功能失調，容易造成身體虛弱，身體自然會想要把更多的營養吸收進來，此外內分泌失調，也是造成身體肥胖的原因，例如：甲狀腺功能低下與中醫的氣虛水腫有很大的關係，如果可以改善氣虛水腫的部分，針對肥胖的體質辯證論治，及時治療，除了可以減重，又可以同時治療甲狀腺功能低下。

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單純的肥胖，除了找中醫協助之外，也可以在飲食方面，控制熱量，少吃油炸的，以及高熱量、高油脂、太甜的食物，多吃新鮮蔬菜，水果反而要適量，因為水果通常都很甜。飯、麵、及麵包也要適量，如果可以選擇糙米或胚芽米，對於減重是有幫助的。此外，在運動方面，每天活動所消耗的熱量要大於飲食中攝取的熱量，即所謂output > input，才會讓身體的脂肪越來越少，才會瘦到脂肪。盡量讓自己增加運動的機會，可以走路就盡量不要坐車，可以爬樓梯就盡量不要坐電梯。而如果肥胖是因糖尿病、甲狀腺機能低下、多囊性卵巢等疾病所引起，一定要告知中醫師，同時治療相關疾病，減重效果才會好。

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中醫對於肥胖的治療是採取辨證論治的原理，根據個人體質的不同加以處方用藥，如果體質屬於脾虛水腫型的，以補脾利濕法來治療；屬於胃熱便秘型的，以清胃潤腸法治療；屬於氣虛代謝低下型的，以補氣提高基礎代謝率的方法治療；屬於氣滯脂肪堆積型的，以活血化瘀消脂法來治療；屬於肝腎陰虛、晚睡、內分泌失調型的，以滋補肝腎法治療。

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經由辯證論治後，常用的減重中藥有決明子、澤瀉、枳殼、陳皮、香附、白朮、茯苓、荷葉…等。另外埋線減肥亦是臨床上常使用的方法，耳針、針灸也有一些幫助，原理是調節經絡臟腑功能、抑制食慾、燃燒局部脂肪、提高基礎代謝率、抑制腸胃吸收、幫助排宿便以及消除水腫。

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最後提醒大家，減肥主要目的在於健康，不要因為在意別人的眼光，就一味盲目的減重，BMI小於22基本上可以不用再減。任何不明來源的減重藥物不可隨意服用，一定要找合格的中醫師為您處方把關，以免傷了身體又傷了荷包。

~~@@ 又偏頭痛了嗎? @@~~

中醫認為(偏)頭痛可分為風寒、風熱、風濕、肝陽上擾、肝火、陰虛、氣血虛弱、血液循環差、痰濁、陽虛等不同證型，是頗為複雜的辨證過程，以下介紹如何改變生活飲食的習慣，也有助於改善(偏)頭痛。

1. 少吃烤炸辣的食物，這類食物多屬燥熱，刺激性較強，易引起身體發炎。人的身體每天都有200處以上的發炎反應，如果又常吃這些刺激的食物，就會加重這些發炎反應，引起身體燥熱的情形也會加重。

2. 少吃冰品，冰品會降低身體體溫，使血液循環變差，心臟也會受影響，造成心臟的負擔，中醫認為心主神明，心的經絡經由眼系絡於腦，若心臟受到冰冷的刺激，自然也會經由經絡的影響，造成頭痛。

3. 少吃代糖，阿斯巴甜會過度刺激神經，使肌肉緊張。

4. 克制咖啡的量，咖啡因在某些時候可以治療頭痛，但長期飲用會習慣，若突然沒喝咖啡，頭反而會痛。

5. 規律的運動，雖然大家都很忙，忙到沒時間運動，但規律的運動確實可以舒緩生活的壓力，也可強化心肺功能，中醫上來說，有補氣的作用，因為氣不足也會頭痛。

6. 晚上11點前要睡著，不是11點上床喔! 是「11點要睡著」，所以大約10:30就要上床蘊釀了，晚上11點到3點是肝膽經的循行，也是身體修補的最好的時刻，這段時間處於熟睡狀態，有助於身體修復受損的組織。

7. 早餐一定要吃，但不要吃宵夜。好的飲食習慣讓你不會胖，除此之外，也可以照顧好你的脾胃，中醫認為，脾胃可以運化水濕，若體內濕氣不化，累積多了就會變成痰飲，阻遏中氣上達於頭面，容易造成頭痛的症狀。

8. 戒菸、戒酒，菸酒含有許多刺激血管的化合物，盡量不要碰啦！

9. 減少壓力來源，剛剛提到的運動也是一個減壓的方法。另外，心情上的調適也很重要，人生最重要的是家庭與自己的健康，工作上追求的名與利才是壓力的來源，但如果工作是抱持利人利己的心態，這樣也比較不會有壓力，反而有成就感。

10. 謹慎使用止痛藥與感冒藥水(成藥)，止痛藥常吃只是治標，若沒吃，常常症狀會反彈。而感冒糖漿常常也含有咖啡因和止痛藥成分，甚至有類嗎啡的成分。

11. 放鬆肩頸的肌肉，可以藉由輕按、輕推、熱敷肩頸部分，放鬆肩頸肌肉，因為有些頭痛是因為肌膜緊繃引起的。我曾經遇過很多因為肌膜緊繃引起的頭痛，有些推拿會緩解，嚴重的要配合針灸，或是很少中醫師會的圓針，但我們可以用圓針處理偏頭痛的問題，效果很好。（圓針健保不給付）

12. 有些西藥的副作用也會引起頭痛－心血管藥物、腸胃藥、荷爾蒙、抗生素、非類固醇抗發炎藥物、鎮靜劑、安眠藥、避孕藥，您可以仔細問一下您的藥師，藥物是否有引起頭痛的副作用。

13. 月經前後、或是月經期間的頭痛，大都與氣血不足有關，少部分是肝氣鬱結引起。冰品一定不能碰，洗頭一定不能用冷水，不要吹到冷風，有這種情形的女性，應以中藥耐心調理。

14. 空氣污染也會引起頭痛，若是空氣中有菸味、油漆味、廢氣、化學藥物、油墨味，甚至某些香水味，也會引起頭痛，應盡量避免。

15. 安靜的環境讓人心平氣和，吵鬧與不斷被打擾的環境讓人心浮氣躁，後者也會誘發頭痛，因此保持一個幽雅安靜的環境空間也有助於避免頭痛的發生。

“「牛奶不是唯一選擇，不能喝的人也有替代方案，」營養師趙強舉自己個人經驗，每當氣喘發作時，喝牛奶會讓呼吸更不順暢，因此每當發作時，他絕對不喝牛奶；他的孩子有過敏體質，也不喝牛奶。”

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昨天就有兩個病人問我這個問題，我的說法是，有過敏體質的就不要喝。為什麼? 因為大部分的過敏原是蛋白質，免疫學是這麼說的，過敏原就是引起抗體反應的抗原，這些抗原就是蛋白質。

結論一: 過敏原 >> 是抗原 >> 是蛋白質

而牛奶中有許多的抗體，是為了保護小牛的。就像母乳有很多抗體一樣，是可以保護小baby的。而這些抗體也是”蛋白質”。抗體有一個特性，就是一種抗體對抗一種抗原，那麼如果要應付那麼多細菌病毒，就要有那麼多種抗體。基本上，抗體的種類高達數百萬種。是種類很多，不是蛋白質很多。例如新加坡有很多移民，來自很多國家，但不代表新加坡人口很多。因此，牛奶中，有很多”種”抗體，這才是問題。(但新加坡沒有問題，我只是借來舉例而已)

結論二: 牛奶含有數百萬種抗體 >> 牛奶含有數百萬種蛋白質

牛奶中這麼多種的抗體，被人喝下去之後，會發生甚麼事? 畢竟，那是要保護小牛的，對於人來說，那就是數百萬種的”蛋白質”。還記得嗎? 蛋白質就是抗原。也就是說，你喝下了數白萬種抗原。也許你體質很好，但一下子接觸了數百萬種抗原，一般人能不過敏嗎?

結論三: 牛奶的抗體>> 是蛋白質 >> 對人類來說就是抗原

數百萬種的抗原，只要有一種引起過敏，而你又是過敏體質的人，那能不過敏嗎?

牛奶中的蛋白質”種類”太多，只要有一種引起過敏，就會讓過敏體質的人一直反覆發作，甚至越來越嚴重。

參考文章: http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016982&page=1

黑木耳

黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

莧菜

莧菜是補血最佳蔬菜。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質翻倍。

葡萄

葡萄含鐵豐富，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，尤其是葡萄乾，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是貧血者不錯的健康零食。

紅豆

紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。

蘋果

蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

紅棗

中醫認為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養顏。中醫“補血補氣”的概念與西醫“補鐵補血”的概念不同，傳統中醫認為紅棗有補血補氣的功效，更看重的是紅棗豐富的營養、整體補益的效果。特別是對於一些女性氣血不足的情況，紅棗有一定的補益作用。

什麼是腹瀉?

腹瀉是指大便次數變多而且變得較稀或直接拉水，一般會有肚子痛、便急、脫水、口渴及疲倦等症狀。引起腹瀉的原因，最主要是吃了或喝了不乾淨的食物或刺激性食物，腸胃瘦到刺激，因而發生腹瀉，也有因為腸躁症或情緒壓力大引起的，有少數的人因感冒而有腹瀉的症狀。

腹瀉時怎麼辦?

1. 先了解可能是什麼原因引起腹瀉? 例如：家人、朋友、同事、同學…等一起進時的人是否也有腹瀉? 腹瀉物像水或泡沫狀或黏液狀? 次數多少?
2. 腹瀉的頻率，一天幾次，有沒有伴隨的症狀，肚子會痛或不痛? 拉完仍痛或拉完就不痛?
3. 暫時給患者多喝開水或淡鹽水，不要吃其他東西。如果病人有噁心想吐時，開水也不可以喝。
4. 用大毛巾或暖暖包將腹部包起來以保暖。
5. 多次的腹瀉會使肛門周圍紅痛，所以每次大便時使用細軟的紙或棉花沾濕擦肛門，然後用溫水擦洗肛門周圍。
6. 安慰患者，盡量放鬆緊張焦慮的情緒。
7. 除了醫師的指示外，不可自行購買抗生素(即消炎藥)或止瀉藥服用，以免因細菌感染的腹瀉，吃了止瀉藥更嚴重。
8. 如果腹瀉多次且情況未改善，伴有噁心、嘔吐、發燒或者大便中有血或黏液或泡沫時，可能表示患有傳染性疾病，應該盡速送醫診治。
9. 情況改善時，才可開始吃其他食物，以少量多餐的方式，再慢慢增加量，但仍應避免粗纖維的食物、油炸、辛辣、刺激性食物與酒精性飲料、牛奶及相關乳製品。

中醫穴位埋線是近年來很夯的減重法，雖然有不少民眾得以受惠、成功減重，但有些錯誤觀念也以訛傳訛，比如：「埋線後就可以不忌口？」「埋線針數愈多愈有效？」「埋線埋愈久愈好？」是最常見的3大迷思。

中醫穴位埋線是近年來很夯的減重法，但有些錯誤觀念也以訛傳訛，中醫師陳世峰表示，針灸穴位埋線對局部雕塑的效果較好，如果要消除腹部等大區塊的肥肉，仍應維持「少吃多動」的減重基本原則。

中醫師陳世峰表示，針灸穴位埋線對局部雕塑的效果較好，如果要消除腹部等大區塊的肥肉，仍應維持「少吃多動」的減重基本原則，因此醫師替患者做埋線減重，若瘦身速度不如預期，首要關心的是患者的飲食與活動型態，是否需要再調整，而不是一直加針，更別誤信迷思。

• 迷思一：埋線就能長期改善體質，埋愈久愈好？

影響體質的因素很多，比如有些人肥胖是因為水腫，經辨證論治後，有部份的人跟體內火氣大有關，火氣大肇因於作息不正常、常吃刺激性食物、重口味、有喝酒習慣等，透過穴位埋線調理、也如同吃中藥調理的效果，的確有幫助。

體質會隨著老化而變差，有些患者年輕時怎麼吃都吃不胖，過了30歲，即使吃得一樣多，但肚子卻跑出來，主要是體質改變，使得代謝變慢。陳世峰醫師強調，調理與破壞是互相拉扯的兩端，即使埋線有助於調理體質，如果自己不改變生活習慣，一直靠埋線調理，減重效果會愈來愈差。

• 迷思二：埋線後可以放心大吃？

光靠埋線減重對於局部雕塑比較有效果，因此若是全身胖的肥胖者，一般還會建議搭配服用補氣、清熱的中藥，才能比較快達到效果。

如果埋線後不忌口大吃，勢必讓減重效果打折扣，不過陳世峰醫師發現不少肥胖者不是刻意大吃、而是習慣吃這麼多，曾有患者坦言埋線後比較不會那麼餓，但習慣還沒改過來，因此他呼籲當食慾變小之後、就要自然減少食量。

• 迷思三：埋線不會痛，愈多針才愈有效？

在對應的穴位埋線才有作用，針數並不會讓效果無限加成，且增加針數還要視患者的身體狀況，因此如果該針的穴位都針了、或是體重明明不那麼重，就不適合硬是要求醫師加針。

陳世峰醫師表示，如果要在短時間內瘦局部部位，比如新娘子要瘦手臂的蝴蝶袖，增加一些針數的確有幫忙；但如果是全身胖或是要瘦肚子這種大區塊，一直加針並不會瘦得比較快。

這一波的感冒，如同中醫基礎理論所說，秋天燥邪從口鼻入，咽乾是主要症候。內經說肝經循喉嚨之後，因此可以用柴胡、黃芩清肝熱，輔以玄參、生地、麥冬滋陰增液。感冒症狀可以在二三日之內獲得緩解。

常見辨證要點如下：

1. 風熱襲肺：咽喉乾燥，有灼熱感，或覺痛癢，口渴欲飲。 脈浮大。

佐以金銀花、蒲公英。

2. 燥熱傷肺：咽乾鼻燥，乾咳無痰，或痰少而粘， 不易咯出，頗似喝水嗆到，咽中梗阻欲咳。脈浮中取有澀脈。

佐以款冬花、沙參。

3. 脾胃熱盛：發燒，咽乾口燥，煩渴欲飲，口中有臭味， 胃脘灼熱疼痛，泛酸嘈雜，便乾尿黃。關脈浮滑，脈形明顯。

佐以知母、石膏。

4. 肝膽鬱熱：咽乾、口苦，胸肋滿悶，寒熱往來。咽粘膜紅，脈弦細。

加重柴胡、黃芩用量。

5. 肺陰虛：咽乾喉癢，乾咳無痰，或痰少而粘，聲音嘶啞。寸關脈浮細。

佐以杏仁，加重麥冬。

6. 肝腎陰虛：口咽及舌根發乾，耳鳴，頭暈目眩，腰膝痠軟，眠差或晚睡。舌紅苔少，尺脈細數。

佐以阿膠，加重生地、玄參。

注意事項：中藥應經由中醫師處方後才可使用。

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腸胃型感冒指的是病毒感染造成的腸胃道症狀，可能會有發燒、腹痛、腹瀉、嘔吐…等症狀，和腸胃炎症狀頗類似，但不一定會有呼吸道症狀，例如：咳嗽、喉嚨痛、鼻塞…等。

常見的證型有風寒、風熱、濕熱、氣滯等。

風寒的會有形寒畏冷的表現，常用藿香、紫蘇、防風等中藥。

風熱則會發燒，常用金銀花、蒲公英、防風、石膏等中藥。

濕熱的會有腹瀉、嘔吐嚴重的證狀，常用黃連、黃芩、半夏等中藥。

腹痛嚴重，常因氣滯造成，常用木香、陳皮，可佐一些柔肝藥物，如炒白芍。或加一些鎮肝熄風的牡蠣也會有幫助。

一般中藥治療約一到兩天可以緩解。

注意事項：

1. 治療期間，飲食宜選擇容易消化的食物，避免刺激性食物，太油膩、辛辣食物、烤炸食物、冰品、乳製品都應避免。
2. 若有脫水症狀，應多喝水，喝水宜少量多次，並補充適當電解質。
3. 應適當休息、不要過度勞累。
4. 經常洗手。
5. 不要和他人共食或共飲，以免交互傳染。

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