女性保養與美麗—中醫有何秘訣

女性保養與美麗—中醫有何秘訣

0-14歲

青春期之前營養要均衡,身心發展要健全,小病不要亂吃藥,不要以為好得快的藥就是好藥,感冒就吃抗生素,這樣的觀念是不對的,之前我有個親戚感冒吃抗生素吃了一週也沒好,後來吃中藥三天就好了。不是說中藥比較好,也不是抗生素不好,而是即使是抗生素這種藥在中醫認為也要辨證論治才能開,抗生素性味苦寒,清熱解毒相當好,但不是一個好的解表藥,通常感冒來看中醫都會用解表藥。

再來就是要把過敏調理好,現在的小朋友,打疫苗打很多,這樣很好,很多病都控制住了,但免疫力沒有訓練到,Th1/CD8/IgG的免疫路徑 不發達,反而使得Th2/CD4/IgE的路徑過度強大,才會造成過敏。用個白話點的說法,Th1/CD8/IgG就像軍隊,天下太平了,軍隊沒訓練了, 反而Th2/CD4/IgE開始作亂了。那要怎麼配套呢?要吃中藥,貼三伏天,已經有報告指出,中藥和三伏天可以提高Th1/CD8/IgG的免疫路徑。

青春期發育期

這個部分就是要轉骨、調經。現在女生愛吃冰,造成很多婦科問題,然後就吃止痛藥。止痛藥很有效,但劑量越吃越重,越來越沒有止痛作用了。因為子宮收縮才會痛,你把他止痛了,就是打斷他收縮的訊息傳遞路徑,不收縮了,經血排不乾淨,很容易逆流造成子宮內膜異位症,所以越來越痛了。以前婦科痛經常因為情緒,因為男性沙文主義,讓女生的社會地位無法自由表達想法,現在不一樣了,常因為飲食,冰吃太多,炸雞排吃太多,讓體質變成上熱下寒,內分泌失調,不但會痛經,且容易變胖。

再來說轉骨,轉骨很重要的一部份是要調經,調過敏。經期要正常,痛經要治好,過敏也要治好,14歲以前沒調好,現在要趕快把過敏調好。經期正常了,痛經好了,過敏也好了,就要看火氣大不大,要早睡,晚上十一點前睡,火氣就不會大,但有些是先天體質燥熱,要一併調理。因為很多轉骨方都是補氣血的,沒有注意到火氣大就亂補對身體負擔很大。早睡也很重要,中醫講晚上十一點到隔天三點是膽經和肝經的循環時間,西醫也認為這段時間生長激素分泌與作用最旺盛,不要因為考試晚睡,但可以早起唸書,效率才會高。我想到我兒子在聽的兒歌:「早起身體好,讀書最容易,認真讀幾遍,永遠不忘記。」

懷孕生產期與坐月子

女人懷孕很偉大,這是我身為男人永遠沒辦法體會的,但是我看到我兒子我就會想到我老婆的辛苦。懷孕期間營養要均衡,維他命C、鈣質、鐵質、葉酸都不能少,因此綠色蔬菜、排骨湯、蘋果要多吃。不一定要去買營養補充品,天然的食物就有很多這些養分了,但牛奶要注意,雖然有鈣質,雖然傳說可以讓小孩皮膚比較白,但牛奶有很多過敏原,建議多喝優酪乳取代直接喝牛奶。

坐月子期間要注意不能受寒,但也不要說不可以吹冷氣,這樣會中暑的,媽媽生完小孩已經很辛苦了,要是在夏天不讓媽媽吹冷氣,請先自己試試看有多痛苦,再加上產後虛弱的身體怎能承受!!但是吹冷氣不要直接吹到頭,溫度也不要低於25-27度。還有洗頭要注意不要吹到風。水可以喝,沒錢買米酒水就直接喝煮過的水。吃清淡一點,就不會水腫,水腫不是因為水喝太多或沒有喝米酒水,而是因為水排不出去,吃太鹹水就會排不出去,所以要吃清淡一點。

更年期

更年期的的名詞不知道是誰發明的,事實上這就是一個自然發生的過程,最近還有男性更年期的名詞出現,這些都是畫蛇添足的稱呼。女性更年期有些會有症狀,但也有人沒有症狀,所以更年期要怎麼判定?中醫不用管更年期來了沒,只管他的症狀要怎麼治療。西醫直接補充賀爾蒙,但現在很多文獻證實賀爾蒙的補充和一些癌症發生的機率有關,因此很多婦產科醫師都不會開太重,也不會開太久的賀爾蒙補充劑。

然而,中醫的辨證論治體系,會以腎氣不足來思考,以肝氣不疏來思考,甚至會去想是否有七情的因素在裡面,也就是情緒壓力的層面。我遇過一個阿姨,老公事業有成,兒子女兒乖巧,家事也不太需要做,台灣話說很好命。但他也是更年期症狀,我把脈才發現原來是太閒了,我就建議他去當志工。因為「勞」、「逸」過度會造成「肝氣不疏」。所以要找到「病因」,就不用補充賀爾蒙了。此外,補充賀爾蒙會讓身體有錯覺,以為還很年輕,很多機能沒有跟著年齡轉化活化,反而讓這些機能提早衰老,所以,除非有很明確的適應症,否則不要任意用賀爾蒙來治療更年期。年齡大了,身體機能代謝也會變慢,因此適當的運動也很重要。

總結:

女性的保養要注意過敏的調理、青春期經期的調理、還要注意懷孕期與坐月子,抗生素不濫用、冰的不要吃、炸的不要吃,早睡早起,以優酪乳取代牛奶,更年期的症狀要找到病因,不一定要補充賀爾蒙,除非有明確的適應症。不論在哪一個時期的女性,都要有適當的運動,才可以保有青春美麗與活力。

引用請註明出處:https://www.facebook.com/note.php?saved&&note_id=399749813420175&id=184004921661333

中醫治療胃炎的原理

嘈雜的定義與歷沿革–中醫治療胃炎的原理

嘈雜,是指胃中空虛,似飢非飢,似辣非辣,似痛非痛,胸膈懊憹,莫可名狀的一種疾病。相當於現代醫學所說胃炎的症狀,常和胃痛、胃食道逆流等病同時並見,臨床可因胃熱、胃虛、肝鬱、血虛等原因所致。

考嘈雜證名,始見於元,朱丹溪《丹溪心法》,朱氏立嘈雜一證,認為痰濕、氣鬱、食積、熱邪皆是致病所因,他在《丹溪心法,嘈雜》篇說:「嘈雜,是痰因火動,治痰為先,薑炒黃連,入痰藥。用炒山梔子,黃芩為君,南星、半夏、陳皮為佐,熱多加青黛」。又說:「食鬱有熱,炒梔子、薑炒黃連不可無。肥人嘈雜,二陳湯少加擾芎、蒼朮、白朮、炒山梔子。嘈雜若濕痰氣鬱,不喜食,三補丸加蒼朮、倍香附子」。

明,王肯堂認為:「嘈雜與吞酸一類,皆由肺受火傷,不能平木,木伐相火乘肺,則脾沖和之氣索矣」。

張景岳在他所著的《景岳全書-嘈雜》篇說:「此證有火嘈、有痰嘈、有酸水浸心而嘈。大抵食已即飢,或雖時不飽者,火嘈也,宜兼清火。痰多氣滯,似飢非飢,不喜食者,痰嘈也,宜兼化痰。酸水浸心而嘈者,戚戚膨膨,食少無味,此以脾氣虛寒,水穀不化者,宜溫胃健脾。又有誤用消伐等藥,以致脾胃虧損,血少嘈雜,中虛則煩雜不飢,脾弱則食不運化,此宜專養脾胃。總之,嘈雜一證,總由脾氣不和或受傷脾虛而然,所以治此者,不可不先顧脾氣。」

清,程鐘齡《醫學心悟,嘈雜》對本證的論述亦甚可貴,指出若治失其宜,可變為噎嗝*,並將嘈雜與虛煩做了鑑別。如程氏說:「嘈雜者,躁擾不寧貌,得食暫已,少頃復嘈,其中有夾痰與火者,則口煩唇焦,脈滑數也,二陳湯加山梔黃連之類;有脾虛夾痰者,則氣促食少,脈小弱也,五味異功散主之。嘈雜之證,治失其宜,變為噎嗝*者,眾矣,可不慎乎?」(按:噎嗝為一種很嚴重的胃病,和現在所說胃癌有高度相關。)

華岫云在《臨證指南醫案,嘈》按語中說:其病總在於胃。林珮琴《類證治裁,嘈症》同意嘈證屬胃的觀點,指出「若胃過燥,則嘈雜似飢,得食暫止,治當以涼潤養胃陰,或稍佐微酸;若熱病後胃津未復,亦易虛嘈,治當以甘涼生胃液,或但調其飲食;若胃有痰火,或惡心吞酸,微煩少寐,似飢非飢,治宜清火,稍佐降痰;又有脾胃陽衰,積飲內聚,似酸非酸,似辣非辣,治宜溫通;但由脾虛飲食不化,吐沫噯腐,治宜健運」。「大抵脈洪數者多火,脈滑大者多痰,脈沈弦者多鬱」(《類證治裁.嘈雜》)。林氏對於嘈證的論治,在前人的基礎上又有了發展,值得學習。

病因病機

綜合前賢論述與現代醫學知識,可歸納為以下四種病因病機:

(一)飲食不節制造成痰熱:由於過食辛辣烤炸,常喝酒、重口味、愛吃油膩食物、或難消化的食物,如:糯米類、肉粽、肉圓。導致食物積滯中焦脾胃,中醫認為這就是「有形之痰」。脾主運化水濕,脾胃運化功能降低,水濕積聚,造成「痰、濕」鬱而化熱,痰濕熱所致。這類體質的人,通常體態會較肥胖,但也有少數是很瘦的人。

(二)情志不和造成肝鬱:肝主疏泄,若是工作壓力大,憂慮、多思慮、煩惱多、常生氣,都會造成肝氣無法疏通。尤其生氣過後,整個影響自律神經,中醫認為氣無法疏通,生氣一次要十五天以上,氣才會順,因此脾氣要好,事緩則圓。肝氣不疏,腸胃蠕動會變慢,氣無法順勢下降,有時會造成便秘。有時候阻塞久了,肝氣往橫著走,影響到胃,就會出現胃嘈雜的症狀,就是肝氣犯胃、肝胃不合。

(三)先天或病後脾胃虛弱:由於脾胃先天本來虛弱,或是生病過後胃的功能還沒恢復完全,胃陰受損,胃黏膜分泌不足,也會引發胃嘈雜。或常吃冰、喝冰的飲料,損傷胃陽,導致胃的循環變差,造成脾胃虛弱。胃氣虛,氣不足,則出現胃嘈雜。

(四)臟腑失調或術後失血過多造成血虛:先天五臟臟氣虛弱,或術後失血過多,使胃失濡養,則會導致胃嘈雜發生。此外心主血、脾運化可化生營血,思慮過度,使心血失其所養,脾胃臟氣虛弱無法化生營血,也會營血不足,造成惡性循環,一定要積極用中藥調理。

網路預約

http://59.124.174.66:82/MobileGO.aspx?Code=3831032406

門診時間:

http://blog.drsifon.com/2012/03/23/1010323/

中醫減重應以補氣為本 清熱為輔

中醫教科書說肥胖的原因是氣虛和痰濕。那是從形質來說,肥胖大多沒有運動,氣當然虛,脂肪堆積就聯結到痰濕。這沒有錯,但照這樣的思路開藥豈不是捨本逐末。

 

因為醫生一邊消脂,患者一邊又吃回來。

 

一個真正在減重的人,都會面臨兩個問題,一要運動,二要節食。運動請靠自己,醫生藥物沒辦法幫您。

 

節食是個大學問,如果能量不夠就會想吃東西,所以要睡飽,早餐要吃澱粉,作息要正常。然後醫生應該幫忙開補氣的藥,使人精神飽滿,充滿力氣,就不容易餓。

 

還有壓力大也會一直想吃東西,所以也要適時的紓解調劑,讓生活多采多姿。這樣才可以在源頭控制脂肪,才會根本減重,至於會不會復胖,要看我另一篇文章了 (https://www.facebook.com/notes/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%B8%AB-%E9%99%B3%E4 %B8%96%E5%B3%B0-%E6%B8%9B%E9%87%8D-%E9%81%8E%E6%95%8F/%E6%B8%9B%E9%87%8D %E4%B9%8B%E5%BE%8C%E6%9C%83%E4%B8%8D%E6%9C%83%E5%BE%A9%E8%83 %96/187773107951181)。

 

還有另一個問題,漢朝是傷寒論的時代主流,當時戰亂頻繁,物資缺乏,都不會有肥胖的問題,因此附子大量用沒有問題,現在人的生活都是營養過剩,壓力大,睡眠差,缺的不是陽氣,相對的有很多虛火的問題,甚至有一半是實火。白話的說就是火氣大。

 

會胖不是沒有原因,代謝不好,和氣虛有關。肚子餓,不能克制飲食,雖然和意志力有關,但也可能是氣虛。再來另一種就是火氣大,火氣大也會把好的氣消耗掉, 間接造成氣虛。此外如果這團火在胃造成胃熱,也會變成吸收超好,容易飢餓,一直想吃東西。因此除了補氣,還要適當的清熱。

 

想看中醫減重的人都是聰明人,因為只有中藥可以幫您補氣,幫您清熱,埋線還可以瘦局部,雕塑身材體態。當然回歸到減重最根本的問題,就是運動和節食,有在減重的朋友還是要多運動,控制熱量才是王道。

 

引 用請註明出處,謝謝!:https://www.facebook.com/notes/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%B8%AB- %E9%99%B3%E4%B8%96%E5%B3%B0-%E6%B8%9B%E9%87%8D-%E9%81%8E%E6%95%8F/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%87%89%E4%BB%A5%E8%A3%9C%E6%B0%A3%E7%82%BA%E6%9C%AC-%E6%B8%85%E7%86%B1%E7%82%BA%E8%BC%94/383273378401152

在客廳也可以做的運動(針對臀部與大腿鬆垮)

在客廳也可以做的運動

 

這個運動對於下半身肌肉鬆弛,尤其是臀部、大腿鬆垮的人,可以達到肌肉緊實的作用,改善鬆垮的體型。此外,這個運動也可以強化腰大肌,而且腹部的肌肉也可以訓練到。

 

做這個運動時,如果你的動作越慢,越可以強化脊椎兩旁的深層肌肉,對於改善腰背酸痛很有幫助,經絡學上,可以打通背後的督脈,對於陽氣的運行很有幫助,可以幫助調節免疫力。

 

1. 先準備一張小凳子,不要高過膝蓋,最好是自己的腳可以跨過去的,大約30~60公分左右。

2. 首先將凳子放在右腳旁邊,兩手放在腰前方,微微外張,身體保持中正,腳尖向前,不要內八或外八。

3. 慢慢地抬起您的右腳,重心放在左腳,右腳繼續抬高,使右膝接近腰部的高度。過程中身體不要搖晃。

4. 右腳往右跨過小凳子,同時慢慢彎曲左膝,右腳慢慢著地,保持兩腳略比肩寬的距離,腳尖向前。著地後,身體保持中正,重心移至右腳,慢慢地抬起左腳,使左膝與腰同高,過程中身體不要搖晃,將左腳向右收,跨過小凳子,慢慢著地。

(3.-4.的動作越慢越好,身體才可以穩定不搖晃,完成的時間大約花30秒左右)

5. (反向操作步驟3.-4.)慢慢地抬起您的左腳,重心放在右腳,左腳繼續抬高,使左膝接近腰部的高度。過程中身體不要搖晃。

6. 左腳往左跨過小凳子,同時慢慢彎曲右膝,左腳慢慢著地,保持兩腳略比肩寬的距離,腳尖向前。著地後,身體保持中正,重心移至左腳,慢慢地抬起右腳,使右膝與腰同高,過程中身體不要搖晃,將右腳向左收,跨過小凳子,慢慢著地。(這樣來回做完算一次)

 

每天至少做4次,每天做8次效果更好。

 

 

轉載或引用請著名出處:https://www.facebook.com /note.php?created&&note_id=208132752581883#!/notes/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%B8%AB-%E9%99%B3%E4%B8%96%E5%B3%B0-%E6%B8%9B%E9%87%8D-%E9%81%8E%E6%95%8F/%E5%9C%A8%E5%AE%A2%E5%BB%B3%E4%B9%9F%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%81%9A%E7%9A%84%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%87%9D%E5%B0%8D%E8%87%80%E9%83%A8%E8%88%87%E5%A4%A7%E8%85%BF%E9%AC%86%E5%9E%AE/208132752581883

春夏養生必勝密技

現正是春夏交接的季節,內經說「春夏養陽」,除了說明養生應注重陽氣之外,更要注意的是避免外感入侵。因為「邪之所湊,其氣必虛」,因此要常保持身體的陽氣充足的狀態才不容易生病。此時恰逢季節交替,冷熱不定,燥濕不調,容易使得身體機能發生紊亂。然而天氣愈加炎熱,藥膳補藥能否服用呢?其實只要選材得當,辨證合宜,也就沒什麼問題了。

綠豆薏仁湯、酸梅湯和冬瓜露等,都是夏天常見的飲品,甚至西瓜也是消暑常吃的水果。並非所有人都不能吃冰冷的食物,只要是平常人體質中和者,適量的食用涼性的食物,不但美味還可以消暑,有何不可?但是過量就不好,尤其是冰品,更要節制,即內經裡提醒我們「春夏養陽」的道理就在這裡。

藥膳所用的藥材如白木耳、藕節、綠豆、蓮子、山藥、薏苡仁、枸杞、烏梅、山楂、菊花、玉竹、麥門冬、沙參…等,對人體的作用較為緩和,相對副作用也較小。如果是治療疾病之藥材,如:黃柏、大黃、黃連、黃芩等藥材,比較峻厲,副作用也較大,在食用上必須特別小心,應由中醫師辨證處方才能服用。

夏天天熱,若有鼻病者且較易流鼻血可用:桑白皮二錢、藕節六錢、麥冬三錢、地骨皮二錢、金銀花三錢,加適量冰糖及適量水煮20分鐘後放涼,濾掉藥渣,當飲料服用服可止鼻血,又有生津止渴、降火、預防鼻病之療效。

因多食冰冷,造成的食慾不振、腹瀉,可用黨參二錢、茯苓二錢、白朮二錢、扁豆二錢、陳皮錢半、山藥二錢、甘草一錢、蓮子二錢、砂仁錢半、薏苡仁三錢、玉竹二錢,以上用三碗水煮成0.8碗,可以健胃補脾,增加食慾,又可止瀉。但因飲食不潔造成的腹瀉則千萬不可服用此方。

口乾舌燥、咽乾、火氣大、牙齦腫痛、便秘,可用菊花三錢、麥冬三錢、玄參二錢、生地三錢、甘草一錢、知母二錢,加入適量水後煮20分鐘,再加入乾薄荷三錢 (後下) 煮3分鐘,濾掉藥渣,當茶服,可清暑解渴、退火、又可潤腸,幫助排便。多食用綠色蔬菜也可幫助排便。

不易入睡、眠淺、易醒、健忘,可用百合三錢、茯神三錢、生地三錢、遠志二錢、柏子仁二錢、丹參二錢、知母二錢、甘草一錢、川芎一錢半、酸棗仁三錢,用三碗水煮成0.8碗,睡前二小時服用,可以幫助睡眠,增強記憶。睡眠充足,情緒自然穩定,抵抗力也可增加。睡眠障礙者常有心理因素、壓力因素,因此心情放鬆,不要為了小事發脾氣,凡事放寬心,不要想太多,也能有助於睡眠。

產後瘦身

生產過程對婦女而言是一個耗氣耗血的過程,產後氣血暴虛,則容易產生各種症狀,如在《傅青主女科》產後篇上卷「產後總論」曰:「夫產後…氣血暴虛,諸症乘虛易入。」又說:「凡病起於血氣之衰,脾胃之虛,而產後尤甚。…必大補氣血為先,雖有他症,以末治之,斯言盡治產之大旨。」說明了產後氣血通常是虛弱的。

婦女產後虛、寒、瘀者多,實、熱證者少也。常用的生化湯是專治因產後血虛陰虧血瘀留滯等。瘀血去,新血生。民間常用生化湯作為產後調理的藥方,然而時代變遷,醫學進步,產後媽媽常在西醫婦產科的指示下服用子宮收縮劑,而且現代人飲食習慣及生活習慣改變,實,熱證體質的人有變多的趨勢,因此傳統的生化湯已不再適合所有的產婦,應該由中醫師配合婦產科醫師以及根據每個產婦的體質來調整開藥。

產後瘦身是許多媽媽關心的議題,瘦身固然是媽媽的願望之一,但產後身體多虛,應該在兼顧調養身體的基礎上讓體重自然回復,才是比較健康的觀念。

孕婦分娩前體重平均增加11公斤左右,所增加的重量大部分是由全身的血液容積、血管及細胞外的組織間液和增大的子宮、羊水、乳房、胎兒累積而成。分娩後胎兒、羊水、胎盤產出再加上失血,體重就會減輕約5~6公斤,另外,懷孕期間增加的水分也會在產後2~5天藉由尿液排出,此時,體重會再減輕2~3公斤,將孕期所增加的體重扣掉產後自然去除的重量,孕婦須努力減少的體重約只有2~3公斤。

由於產後體質偏虛,即使是一般人服用安全無虞的減肥藥在此時都要避免,產後瘦身應該從調養著手,注意膳食調理、飲食禁忌及生活起居。一般來說,產後只要搭配合適當的飲食,體重就能恢復產前的狀態。造成產後肥胖的原因多是因為坐月子期間補過頭,再加上缺乏適當的運動所致。雖然生產後元氣大傷,坐月子期間需要充分的休息,但休息也不表示得整天躺在床上、動也不動,事實上,適度的活動除了有助於產後瘦身還可以幫助傷口癒合,並讓子宮、骨盆腔恢復到產前狀態。此外,現代人的問題常常是營養過剩,其實產後只要配合適當的飲食,以及簡單的中藥調理就可以同時兼顧健康以及瘦身。

中醫也秉持坐月子期間應做適當運動的觀念。自然產的婦女若沒有出血過多,在生產後2~3天就可下床走動,產後兩個星期就可以做柔軟的伸展運動;剖腹產的婦女則要看傷口癒合的情況,一般來說,產後1個月就可開始做伸展運動,產後6~8週後才適合作鍛鍊腹肌的運動。

中醫主張調理身體搭配食療,利用合適的進補方式將身體調回到最佳狀態即可加速身體的代謝,自然有助於身材的恢復,而中醫的穴位按摩也可在此時發揮作用,多管齊下,事半功倍。

若是想瘦小腹,平時可以多按摩足三里穴,足三里位於小腿脛骨外側約一姆指距離,膝下約四指幅的位置。按摩時以指腹按壓,力道輕柔,略覺酸脹,每個穴位每次按摩約30秒至1分鐘,一天可按摩數次。

如上所述,媽媽產後的體質,雖然多虛多寒多瘀,然而有在服用子宮收縮劑的情況下,加上有部分的產婦體質為實熱的體質, 因此傳統的生化湯不宜自行購買服用,況且生化湯配方有很多種,究竟哪一種才適合產婦也是個問題。總而言之,產後的身體調理應該諮詢中醫師,讓中醫師為您的健康把關,配合適當的飲食運動,讓您瘦的健康,恢復好身材。

http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=8417&sor=1