早餐怎麼吃比較好

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現代人大都營養過剩,需要減重的人比例越來越高。因此怎麼吃才會有營養又不會變胖已經是大多數人應該知道的課題。

 

早餐最常吃的如燒餅油條、蛋餅、漢堡、薯餅、鐵板麵…等食物,基本上熱量都偏高,屬於高油脂的食物,而土司則是高鈉的食物,吃多了可能會造成腎的負擔,也不太健康。而且早餐店的食物為了要好吃,常常塗抹過多的美乃滋,也是導致變胖的原因之一。

 

若想要吃得無負擔,可以選擇白饅頭夾蛋,飲料的部份可以搭配一杯無糖豆漿,熱量較低,或是一杯黑咖啡,黑咖啡幾乎沒有熱量,而且有助於減重。

 

許多外食族為了趕時間,會選擇購買便利商店的食物當早餐,但是便利商店所販售的肉包、大亨堡等熱量大約600卡,搭配上含糖的奶茶,基本上熱量就已經800-900大卡了,一份早餐吃下來,熱量相當驚人。

 

因此在選用早餐時,盡量避免高熱量、油炸物、含糖飲料等食物。除了美味外,還是必須注意食物的熱量,才不會越吃肚子越大。

 

血虛體質該多吃什麼?

血虛體質該多吃什麼?
女性生理期間大量流失鐵質,易使女性患有貧血,紅血球不足使得供氧不足,受孕機率也會隨之下降,因此需要多補充含鐵或是幫助鐵質吸收的食物。
高鐵食物:

動物性鐵質:鴨血、豬肝、牛肉。
幫助鐵質吸收的食物:

植物性鐵質:紅莧菜、葡萄、櫻桃、蘋果