精選內容

世峰中醫診所

黃小姐是一位家庭主婦，有時候外食，缺少運動，導致她的體重不斷上升。
她曾嘗試過自己節食，但靠自己的意志力效果不佳，雖然有瘦，但體重維持在52.5kg。經由朋友介紹，來到我們診所減重，希望能找回健康的體態和身材曲線。
經過醫師的看診，以純中藥+埋線的方式進行療程，不到三個月，又瘦到44.3kg，體脂率也從26.7%減少到19.3%。這不僅讓她外表更加腰瘦，也讓她的健康更加的改善，睡眠變好，精神也更好了。

郭X妤 2X歲兩個寶貝的媽咪

因為原本身體很差又易過敏，經由朋友介紹來診所看診希望能藉由中醫調整體質並減重，當時94.1公斤，配合飲食控制，運動方面除了按時跑步之外，偶爾會再做一些5分鐘小運動，例如抬腿運動。經過了29週的努力，目前已經瘦到69.2公斤囉!! (170925新增 171109修訂)

※ 減重效果因人而異，不保證能達成個人預期效果，建議配合醫師指示服藥與治療

林X灃：堅持運動，不吃澱粉，搭配中藥，配合埋線，兩個多月瘦13公斤，太強了!!

※ 減重效果因人而異，不保證能達成個人預期效果，建議配合醫師指示服藥與治療

因為年底要當伴娘，希望自己能瘦下來，所以來找陳世峰院長減重，因為工作很忙，也沒時間運動，除了埋線和吃藥之外，我一天只吃兩餐，不碰油炸、甜食與零食，也沒有吃消夜。如果靠自己的意志力應該辦不到，但有埋線和中藥調理身體的關係，讓我可以完成不可能的任務。(林X萱 2020/3/12~2020/07/28 體重從83.1下降至65.7公斤。)

※ 減重效果因人而異，不保證能達成個人預期效果，建議配合醫師指示服藥與治療

盧X丞先生，因為要拍婚紗照，所以來世峰中醫埋線減重，搭配運動和飲食控制，飲食變少，但反而比較有精神，也不會想睡覺，甜食沒有吃，有增加疏菜和蛋白質的攝取。一個月瘦9.8公斤，很有效率呢! (2022/10/15) 又持續瘦到 72.0kg ! (2022/11/19)

※ 減重效果因人而異，不保證能達成個人預期效果，建議配合醫師指示服藥與治療

周X凰：看網路抱持著試試的心態，因為身體狀況不佳，西醫判斷有糖尿病要長期吃藥，我不肯，才下定決心減重，規律運動，不吃過量的熱量，搭配中藥，配合埋線，共減23.6公斤 (2022/4/1~2022/11/1)。

※ 減重效果因人而異，不保證能達成個人預期效果，建議配合醫師指示服藥與治療

※ 減重效果因人而異，不保證能達成個人預期效果，建議配合醫師指示服藥與治療

!! 保證不含西藥與禁藥 !!

針灸拉提、4D專區

我們診所也參與了外部稽查制度，由診所以外的人來無預警抽樣檢驗，充分保證藥品安全。

32週瘦41.6公斤實例

20週瘦20.4公斤實例

速效：1週瘦4.5公斤實例

※ 減重效果因人而異，不保證能達成個人預期效果，建議配合醫師指示服藥與治療

網路預約門診時間地址電話交通方式

2025/4/3(四)~2025/4/6(日)休診

世峰中醫診所

陳世峰院長簡介

專長：減重、韓式美顏針、不孕症、掉髮、豐胸、疲勞倦怠、青光眼、高血脂、增重、男性功能障礙、體質調理、頻尿、痛經、媽媽手、各種酸痛、五十肩、腸胃疾病、腸躁症、膽結石、便秘、胃食道逆流、睡眠障礙、咳嗽、感冒、過敏性鼻炎、青春痘、乾癬、灰指甲、蕁麻疹、皮膚過敏

簡介：

陳世峰院長以醫療服務為職志，將這份事業當作對社會的責任，用愛心、耐心提供專業醫療與照護，以精湛醫術及專業醫療設備，深耕地方，扮演社區家庭醫師，為居民健康把關。

用藥採用各大藥廠原裝藥品，中藥選用最精良品質，減重藥保證皆為中藥，絕不含西藥，不含禁藥，減重可同時調理體質，讓你瘦的又快又健康。

陳世峰院長最常被問到的是埋線會痛嗎? 其實因人而異，一般來說是不太痛的，甚至有一次院長已經幫病人埋線第三針了，病人突然問院長：「埋線會痛嗎? 」原來病人完全沒感覺，就已經埋完三針了，院長繼續幫他埋完約15針，病人驚嚇到怎麼可能都沒感覺。

一天，有一個病人來做減重埋線，陳院長手一放上去病人的肚子，就說你這個不是真的胖，你的婦科有很嚴重的問題，於是請病人去婦產科檢查，竟然檢查出卵巢瘤，有7-8公分。結果去婦產科開完刀肚子就消了，也幫病人及早診斷出婦科疾患，並在婦產科醫師的幫助下，切除了卵巢腫瘤。

又有一次，院長遇到一個五十肩的病人，右肩痛到不能說話，院長幫他用圓針療法，才做完一次，疼痛就減去大半，院長交代他要再回診做一次圓針，沒想到做完兩次，連活動度都大為增加，院長於是囑咐他，要記得按時自己做復健，慢慢就會好了。沒想到，這位病人又介紹其他痠痛的病人來，有右手肘無法使力的，有肩頸僵硬多年未好的，這些經過適當的圓針治療或搭配拔罐放血，皆有立竿見影的好轉。

還有鼻過敏、皮膚過敏、青春痘、痛經…等等病症，院長都有多年經驗，院長的理念是用最短的時間來治療病人的不適，希望能讓中醫總是慢慢治療的印象可以完全改觀。

學歷

台灣大學理學院植物學研究所碩士畢業

中國醫藥大學學士後中醫系畢業

曾任

苗栗社區大學講師

臺北市立聯合院陽明院區實習醫師

為恭醫院中醫部主治醫師

明師中醫聯合診所主治醫師

台灣中醫家庭醫學醫學會理事

現任

世峰中醫診所院長

中華民國中醫肝病醫學會理事

亞太抗老化醫學會會員

中醫皮膚科臨床顯效醫案學術研討會講師

著作

陳世峰，葉家豪，2009，傅青主女科產後門用藥研究，北市中醫會刊(55): pp.50-66

坐月子保健調理食譜 陳世峰，李婉萍，2013.02 康鑑文化出版

老祖宗的食療老偏方 陳世峰，康鑑文化編輯部，2014.01 康鑑文化出版

飲食相宜相剋速查圖典 胡維勤，沈建忠，陳世峰，新經典出版部，2014.03，漢皇國際文化有限公司

中藥材養生密碼，陳世峰醫師，康鑑文化 2015.05

相片 2016-6-3 上午9 46 32

熱情的老病人，故鄉在大埤鄉(雲林縣)，後來搬到永和來，因為癌症化療中，搭配我開的中藥調理，為人樂觀，交友廣闊，高中校長、小學校長、李鴻源前部長、秦金生前秘書長、黃昆輝主席都和他合照過。既然他提出合照的要求，我甚感與有榮焉 (16.06.03)。

病人從日本寄來的明信片：

12552508_1220998157913821_6196840686331241055_n_副本

12552681_1220998167913820_1397447749638246343_n

劉俊賢醫師簡介

國立台灣大學心理系

慈濟大學學士後中醫學系

高雄長庚中醫部實習醫師

花蓮慈濟中醫部住院醫師

中醫師居家醫療照護資格證書

劉俊賢醫師主治

減重、濕疹、異位性皮膚炎、蕁麻疹、帶狀皰疹、感冒、過敏性鼻炎、轉骨、月經不調、更年期、睡眠障礙、腸胃機能障礙、慢性腎病、性功能障礙、膀胱過動症、各種痠痛、顏面神經麻痺、扭挫傷

精選內容

世峰中醫診所減重實例 2019

世峰中醫診所減重實例

邱X秀 2019.8.5~2020.3.16 (32週)
(平均一週瘦1.3公斤)

體重瘦41.6公斤
脂肪瘦30.1公斤

(經患者同意後刊登)

永和院區：
預約專線：02-2923-3838 (就愛瘦-瘦吧瘦吧)
地址: 新北市永和區永和路二段43號

LINE@：http://bit.ly/世峰中醫

門診時間：

http://blog.drsifon.com/2012/03/23/1010323/

精選內容

世峰中醫診所

郭X妤 2X歲兩個寶貝的媽咪

※ 減重效果因人而異，不保證能達成個人預期效果，建議配合醫師指示服藥與治療

1170_副本

林X灃：堅持運動，不吃澱粉，搭配中藥，配合埋線，兩個多月瘦13公斤，太強了!!

18週瘦28.6公斤實例

20週瘦20.4公斤實例

速效：1週瘦4.5公斤實例

※ 減重效果因人而異，不保證能達成個人預期效果，建議配合醫師指示服藥與治療

永和院區：
預約專線：02-2923-3838 (就愛瘦-瘦吧瘦吧)
地址: 新北市永和區永和路二段43號

網路預約：

網路預約：https://bit.ly/世峰中醫診所線上預約1

院長陳世峰醫師

陳世峰醫師的 粉絲專頁：趕快來發問吧!!

https://www.facebook.com/dr.sifon

簡介：

用藥採用各大藥廠原裝藥品，中藥選用最精良品質，減重藥保證皆為中藥，絕不含西藥，不含禁藥，減重可同時調理體質，讓你瘦的又快又健康。

學歷

台灣大學理學院植物學研究所碩士畢業

中國醫藥大學學士後中醫系畢業

曾任

苗栗社區大學講師

臺北市立聯合院陽明院區實習醫師

為恭醫院中醫部主治醫師

明師中醫聯合診所主治醫師

台灣中醫家庭醫學醫學會理事

現任

世峰中醫診所院長

亞太抗老化醫學會會員

中醫皮膚科臨床顯效醫案學術研討會講師

著作

陳世峰，葉家豪，2009，傅青主女科產後門用藥研究，北市中醫會刊(55): pp.50-66

坐月子保健調理食譜 陳世峰，李婉萍，2013.02 康鑑文化出版

老祖宗的食療老偏方 陳世峰，康鑑文化編輯部，2014.01 康鑑文化出版

飲食相宜相剋速查圖典 胡維勤，沈建忠，陳世峰，新經典出版部，2014.03，漢皇國際文化有限公司

中藥材養生密碼，陳世峰醫師，康鑑文化 2015.05

專長：減重、不孕症、掉髮、豐胸、疲勞倦怠、青光眼、高血脂、增重、男性功能障礙、體質調理、頻尿、痛經、媽媽手、各種酸痛、五十肩、腸胃疾病、腸躁症、膽結石、便秘、胃食道逆流、睡眠障礙、咳嗽、感冒、過敏性鼻炎、青春痘、乾癬、灰指甲、蕁麻疹、皮膚過敏

相片 2016-6-3 上午9 46 32

病人從日本寄來的明信片：

12552508_1220998157913821_6196840686331241055_n_副本

12552681_1220998167913820_1397447749638246343_n

精選內容

網路預約：

網路預約

門診時間

精選內容

世峰中醫診所減重實例

世峰中醫診所減重實例
陳XX 104.9.12~105.01.30
(20週)
體重瘦20.4公斤
脂肪重量瘦12.1公斤

(經患者同意後刊登)

永和院區
預約專線：02-2923-3838 (就愛瘦-瘦吧瘦吧)
地址: 新北市永和區永和路二段43號

網路預約：

網路預約

門診時間

網路預約：https://bit.ly/世峰中醫診所線上預約1

門診時間：

陳世峰院長簡介

劉俊賢醫師簡介

網路預約：https://bit.ly/世峰中醫診所線上預約1

預約專線：02-2923-3838 (就愛瘦-瘦吧瘦吧)
地址: 新北市永和區永和區二段43號

交通方式：

1. 搭捷運: 頂溪捷運站一號出口左轉永和路,到中山路口後過馬路,永豐銀行旁

2. 開車: 中興街10巷有停車場，走路約三~五分鐘

3. 公車站名： 中興街口

FB專頁：https://www.facebook.com/dr.sifon

劉俊賢醫師主治

減重、濕疹、異位性皮膚炎、蕁麻疹、帶狀皰疹、感冒、過敏性鼻炎、轉骨、月經不調、更年期、睡眠障礙、腸胃機能障礙、慢性腎病、性功能障礙、膀胱過動症、各種痠痛、顏面神經麻痺、扭挫傷

網路預約：https://bit.ly/世峰中醫診所線上預約1

預約專線：02-2923-3838 (就愛瘦-瘦吧瘦吧)
地址: 新北市永和區永和區二段43號

交通方式：

1. 搭捷運: 頂溪捷運站一號出口左轉永和路,到中山路口後過馬路,永豐銀行旁

2. 開車: 中興街10巷有停車場，走路約三~五分鐘

3. 公車站名： 中興街口

中藥有止痛藥嗎? (上篇)

當然有，中藥的止痛藥還有很多種，以下舉幾個常用的止痛藥：

木香：常用在脾胃不適的腹痛，搭配砂仁，氣虛疲勞的可加黨蔘，食慾不好的可加白朮。腹痛腹瀉可以加黃連。腹痛大便不爽的可以加大黃。膽結石疼痛可以加鬱金。

白芍：常用在婦科方面，痛經的可以搭配當歸、熟地；月經量多出血不止陰虛的，可以加生地、阿膠、地骨皮。頭痛屬肝陽上亢的可以加生地、牛膝、鉤藤。上腹疼痛，可以加當歸、白朮、柴胡。經常抽筋可以用白芍+甘草。腹痛腹瀉，拉完就不痛的腸躁症可以加防風、白朮。另外白芍還可以治療多汗症；表虛自汗加桂枝。陰虛盜汗加生地、牡蠣、浮小麥。

乳香、沒藥：經常一起使用，跌打損傷的疼痛，除了止痛，還可以消腫，幫助骨頭、韌帶、肌肉、皮膚的復原。

延胡索：胸悶胸痛，可以加瓜蔞、丹參、三七、川芎，胃痛可以加白朮、枳殼、白芍。胃寒痛喜按，可以加桂枝或乾薑，胃熱痛可以加梔子、黃連，胃脹痛可以加香附、木香。上腹脹痛可以柴胡、鬱金。女生痛經可以加當歸、桃仁、香附、吳茱萸。跌打損傷可以加乳香、沒藥。關節風濕痛，可以加桂枝、附子、細辛。

戒掉零食的方法：想吃零食時就先喝水。想喝飲料時也一樣，就先喝水。多喝水並不能減重，但是多喝水是一種替代嘴饞的方案之一。當熱量控制在基礎代謝的標準，男生約1500大卡，女生約1000-1200大卡，饑餓感還是會有，多喝水也是可以取代食慾上來時的方法之一。與其靠有限的意志力去克制飲食，不如找一個替代的方法，那就是喝水。所以多喝水可以減重的說法漸漸傳開來。另外，讓食物遠離視線，家裡不要放多餘的食物，尤其是零食絕對不要放。

中醫治療慢性支氣管炎

本病屬「咳嗽」、「痰飲」、「喘證」等範圍。分為外感引起，以及臟腑功能失調造成，大多是肺氣虛弱，或是肝火上炎，影響肺部支氣管發炎，老年久咳則可能與腎氣虛衰有關，通常伴有其他慢性病。外感是由於外邪侵犯肺部，例如covid-19病毒性肺炎，但即使是同一種肺炎，也會有不同的症狀表現，有些是風寒型，有些是風熱型，有些是外感濕邪。剛開始的原型病毒染病後症狀嚴重，大多屬於風熱型，一下子就造成肺炎重症，中醫認為屬於風溫的一種。後來的變種病毒，傳染力更高，但症狀越來越不嚴重，然而得病後不容易痊癒，大部分是外感風濕的證型。外感風濕的部分，可能會引動脾濕，脾濕容易生痰，有些咳得出來，有些雖表現為乾咳，但仍以支氣管發炎為其病徵。這種濕邪雖少痰或無痰，仍要用芳香化濕的藥，配合潤肺的藥一起治療。風寒性則常見於過敏性支氣管炎造成的氣喘，在身體表現為風寒型的支氣管炎，其發炎期，與肝火又有密不分的關係，如果可以避免過敏原的刺激，則可以減少發作。

總結歸納：

支氣管炎分為外感和內傷，外感的部分，有風、寒、濕、熱；影響的臟腑包含肺、脾、腎，也有肝火上炎犯肺，或是老年人肺病較嚴重，也會影響心臟的功能。

症狀：

主要以咳、痰、喘、支氣管炎為特徵。常在氣候突變或上呼吸道感染時，引起急性發作或加劇。出現膿性黃痰或少痰無痰，并可伴畏寒、發熱、喘息。若是上呼吸道感染合併咽喉炎會有咽痛的症狀。

常見證型：

風寒型︰咳嗽聲重、畏寒肢冷，或面色㿠白，甚則因咳喘而不能平臥，影響睡眠，痰多色白而清稀，口不渴，生病時喜熱飲食，小便清長，可能有過敏性鼻炎病史。舌質淡紅、苔薄白，脈浮緊。治法以疏散風寒，化痰止咳為主。

風熱型︰咳嗽痰黃而濁或白黏難咯，發熱微變風寒，或肢體酸楚，咽痛，生病時渴喜冷飲，尿黃短少，大便秘結。舌質紅、苔黃膩，脈浮數或滑數。covid-19病毒性肺炎早期症狀或流行性感冒很多屬於風熱型。治法以疏風解表，清熱化痰為主。

肺氣陰兩虛夾燥邪傷肺︰乾咳無痰，或痰少不易咯出，鼻燥咽乾，咳甚者胸痛，痰中夾血，或兼惡寒、發熱等表證，舌質乾紅少津，苔薄白或薄黃，脈浮澀或細數。治法以辛涼清肺，潤燥化痰為主，陰虛明顯者佐以滋陰藥。

肺氣虛︰咳聲清朗，多為單咳或間歇咳，咯痰清稀，色白而量少，或伴胸悶憋氣，易流汗，不能做激烈運動，經常感冒。舌質淡紅、苔薄白，脈弦細而無力。治法以補益肺氣，固表化痰為主，西洋蔘和麥門冬為常用藥物。

肝火犯肺︰乾咳無痰或少痰，痰黏稠不易咯出，平素氣短，動則加劇，口乾咽燥，眠少或不易入睡，頭暈目眩，可能伴有其他慢性病，例如：高血壓。若兼有胃熱+腎虛者，可能伴有糖尿病。舌紅少苔，或光剝無苔少津，脈細澀或細數或弦數。治療以滋陰清熱潤肺為主。

結語：

中醫治療支氣管炎，不專以症狀控制為主，而以整體調理，治療需一定時間，若能耐心治療，按時服藥，大部分都可痊癒，減少肺部損傷。久病或伴有其他慢性病者，治療則更需要耐心，若有肺纖維化或是慢性阻塞性肺炎，也是要更多的耐心治療。

減重的朋友問我五型體質

中醫認為肥胖多與氣虛或痰濕相關

很多疾病都和痰濕有關，加上氣虛的原因，造成基礎代謝率變慢，所以肥胖的人常常會有氣虛和痰濕的問題。現代人因為工作繁忙，沒時間運動，加上飲食精緻，有些人食用餐點的份量過多又不自知，造成脾胃虛弱，有人會有脹氣的感覺，但有些人甚至不自知腸胃脹氣。若脾胃虛弱，就更不能運化痰濕，造成痰濕更嚴重，若有愛吃冰的習慣，也會造成腎陽不足，血瘀氣滯，都會導致痰濕加重。

早期我們中醫對於減重大概只分成兩種體質，一為氣虛體質，二為痰濕體質。最近流行減重分型，有許多減重的朋友都會問我五型體質，這裡大概講解一下：

1.#脾虛濕氣重

因為較少運動，加上飲食失節，雖然只吃三餐，但份量仍然太多。較少運動、較少流汗，若外食口味較重，水分容易在身體滯留。喜歡喝冰飲，也會造成脾胃虛寒，多種原因則造成脾胃濕氣加重。

2.#胃熱型

胃熱則消穀善饑，食慾很好，食量也很大，皮膚常常出油，汗雖然多，但因為熱量攝取過剩，脂肪也容易堆積。喜歡吃炸的、口味重的食物，常常會有伴隨糖尿病或是高血脂。可能也會有青春痘的問題。

3.#肝氣鬱結

壓力大的人有些人有自覺，但有些人則是不自覺。壓力來源有些是工作，有些是考試壓力，有些是人際關係的壓力。有壓力的情況下容易暴飲暴食，因為吃東西是滿足身體最快的方式。但長期下來，五臟六腑就會失去平衡，最常見就是影響肝氣鬱滯，情緒不穩定，或是情緒低落，男生可能會有特別倦怠，不想動。女生也會有倦怠，另外女生會因為肝氣鬱結，也會造成月經不規則的情況出現。

4.#氣虛血虛

這類人天生就比較虛弱，有些是生產後的媽媽，或是久病大病之後，或是年長之人。容易累、記憶力變差，可能白天想睡，晚上卻是不易入睡，臉色蒼白或偏黃，容易心悸或喘。這類人若要運動，不宜作強度太高的運動，心跳維持在110-120的強度即可。

5.#腎氣不足

腎氣不足和內分泌有關，例如甲狀腺功能低下者，可能需要補腎氣，有些是遺傳性的肥胖，把脈也會發現尺脈較弱，有些是長期作息不正常，日夜顛倒，可能有腰痠、頻尿或夜尿的問題，在減重的過程中，若能配合補腎氣的藥物，效果會更好。

門診時間

陳世峰院長簡介

劉俊賢醫師簡介

網路預約：https://bit.ly/世峰中醫診所線上預約1

網路預約

網路預約：https://bit.ly/世峰中醫診所線上預約1

預約專線：02-2923-3838 (就愛瘦-瘦吧瘦吧)
地址: 新北市永和區永和區二段43號 (中正路623號旁巷口)

交通方式:

1. 搭捷運: 頂溪捷運站一號出口左轉永和路,到中山路口後過馬路,永豐銀行旁

2. 開車: 中興街10巷有停車場，走路約三~五分鐘

3. 公車: 中興街口

陳世峰院長簡介

劉俊賢醫師簡介

2025/4/3(四)~2025/4/6(日)休診

網路預約：https://bit.ly/世峰中醫診所線上預約1

預約專線：02-2923-3838 (就愛瘦-瘦吧瘦吧)
地址: 新北市永和區永和區二段43號 (中正路623號旁巷口)

交通方式:

1. 搭捷運: 頂溪捷運站一號出口左轉永和路,到中山路口後過馬路,永豐銀行旁

2. 開車: 中興街10巷有停車場，走路約三~五分鐘

3. 公車: 中興街口

咳嗽看中醫效果更快

這波冠肺炎，開始有更多人找中醫看診，其實中醫治療咳嗽的效果真的很好，尤其這次新冠肺炎各式各樣的變種，造成大量的民眾染上新冠肺炎，有些重複感染，有些是感染之後遺症，耳鼻喉科的治療之後還是會咳，有些人就會轉而看中醫。有沒有效，看民眾回應就知道。

接下來會有新冠肺炎轉陰但仍然會咳嗽的病人，仍然建議用中醫繼續調養。

此外，若有感冒症狀，經過這次治療新冠肺炎的療效，更能證明中醫治感冒效果更快，不會比耳鼻喉科差。

雖然媒體報導都在提清冠方缺貨，其實淨冠方效果也很好，陳院長個人意見是比較推薦淨冠方，預防的話ㄧ天一包，治療是一天三包。

本診所備也持續提供加味清冠方藥粉、淨冠方藥粉、加味清冠方水藥、淨冠方水藥。歡迎洽詢。02-29233838

門診時間網路預約地址電話交通方式

新冠疫情下的秋季養生

秋季養生 #增加抵抗力 #肺氣虛弱 #陽氣虛弱 #疲勞倦怠 #四肢冰冷

天氣漸漸轉涼，身體變得有點懶，早上特別想賴床，變得容易疲勞了。加上最近施打新冠肺炎疫苗後，時常感到疲累的症狀，中醫可以幫助你什麼呢?

秋天天氣開始變涼，尤其這兩天氣溫突然下降，體質虛弱敏感的人感受特別明顯，加上有些人打完疫苗後，身體疲累感加重，有一些惡寒怕冷的感覺，這些都可以吃一些補氣的中藥。中醫認為，衛氣作用在體表，若能調理營衛之氣，惡寒怕冷的症狀都可以馬上改善。有些人會擔心打疫苗之後有不適感，中藥除了補氣藥，祛風藥、清熱藥、去濕藥，祛痰藥都可以隨症加減。體質改善之後，抵抗力就會變好。

因為氣溫下降，有些人會出現輕微的感冒症狀，或是鼻過敏發作，這些人除了營衛失調，可能還有肺氣虛弱的體質，這時可以用黃耆、人蔘搭配紅棗、枸杞作為調理之用，但要小心不是每個人都適合經常使用人蔘、黃耆，甚至紅棗也不能長期使用，否則容易上火，而紅棗長期使用容易造成脾胃濕氣太重，因其糖分較高，有糖尿病的患者不宜過量。中醫講究的是五臟平衡，肺氣虛弱的人若能同時調理脾胃，常常可以事半功倍。

此外，容易四肢冰冷的人，晚上會因為腳底冰冷，造成不易入睡或睡不好，而白天容易倦怠疲累，如果又在冷氣房工作，身體循環會變得更差，久坐加上不運動，會加重循環不好的情形。這類人屬於陽氣虛弱的體質，若要根本改善，一定要養成運動的習慣。此外也不能像夏天一樣，吃冰、喝冷飲，冰冷的食物也要節制。

秋季養生的方法，首要注意維持充足的睡眠，盡量在11點上床睡覺，規律的生活作息加上適當的運動，不宜太累，但也不要久坐不動。保持愉快的心情，注意氣管與肺的相關疾病預防。因為疫情的關係，常洗手，戴口罩，也很重要。若想要中藥調理體質，最好找合格中醫師，不要自行服藥，以免補氣補過頭，要提高免疫力，並非一味的補氣，還是要針對體質效果才會好。

喝酒助眠，小心睡不好又變胖

很多人因為壓力大、有心事或其他原因而不容易入睡，於是喝點小酒讓自己可以睡著，之後慢慢越喝越多，但早上起來卻沒什麼精神。其實睡眠這件事常常不是病，反而是要去找引起失眠的原因，此外，其實有睡著但半夜醒來卻以為剛剛都沒睡，於是很焦慮的情形也會發生。

中醫認為失眠的原因有以下幾個：

心陰不足：不易入睡，心悸心煩，多夢健忘

心腎不交：難以入睡，甚則徹夜不眠，頭暈耳鳴

心脾兩虛：失眠，多夢易醒，面色偏白，身體倦怠，氣短懶言

膽氣虛：恐懼不能獨自睡眠，半夜驚醒，很擔心有人在窺視

肝氣鬱結：久臥不眠，心煩多思慮，憂鬱或燥鬱

肝膽鬱熱：睡臥不寧，多夢易醒，煩躁，容易生氣

痰熱擾心：多夢易醒，心煩不安，胸悶，多痰，惡心欲嘔，口苦而粘，

心火亢盛：失眠多夢，怕熱，面赤口苦，口舌生瘡，小便黃

胃熱擾膈：坐臥不安，難以入寐，胸悶，胃嘈雜似飢，胃酸多

依賴酒類入睡，肝臟在睡覺時還要做解酒的工作，造成肝臟負擔，睡眠品質就不好，容易醒來、多夢、淺眠，所以起床後還是很累。一罐 330 毫升 4% 酒精濃度的啤酒，熱量約為 106 大卡，很多人因為應酬或上班須要喝酒，雖然三餐吃很少，但體重卻不減反增。

而像是紅酒 15%、伏特加威士忌 40%，同樣以容量 300 毫升計算，熱量分別約 300 大卡跟 800 大卡。相當於一個麵包或一個便當的熱量（ 700- 900 大卡）。

一天喝300 cc的威士忌，光酒的熱量來源就有800 大卡，相當於一個便當，等於一週額外吃進的熱量就增加約 5600 大卡，可能讓體重因此增加 0.7-0.8公斤。另外，酒精會讓人自制力變差，反而會有暴飲暴食、促進食慾的效果。

以我自己為例，62 公斤去健身房踩滑步機20分鐘，重訓約20分鐘，再踩飛輪20分鐘，如此估計也不過消耗262大卡。如果運動後有喝含糖飲料，消耗的熱量馬上補回來，若是有喝酒，消耗的熱量用一杯紅酒就補回來了。因此光靠運動要瘦下來根本不太可能。

睡眠的問題，不論是不易入睡，還是半夜醒來，除了中藥調理，我都建議用呼吸法助眠，就是數呼吸的方法，一呼一吸數1，再一呼一吸數2，一直數，數到自己已經不知道數到哪了，就是已經睡著了。這麼做有幾個好處：第一，比數羊更好，數羊有快有慢，沒有固定的頻率，數呼吸的話，頻率不會變快變慢。

第二，不會因為自己睡著了而以為沒睡著，數著數著145、146、150….咦好像忘記剛剛數到哪了，就是剛剛有睡著。這個方法在午睡時也適用，很多人以為午睡都沒睡著，短短的15分鐘，若是數呼吸數到忘了或亂了順序，表示剛剛確實有睡著。

第三，讓自己的精神集中，不會胡思亂想，數羊的話，也容易胡思亂想，但數呼吸，自己必須專注在呼吸上，因此多思慮的人，數呼吸特別有效，若還是有心事，建議用筆寫下來，不要用手機記錄，因為手機的藍光會讓人睡不著。用筆把心事或待辦事項寫下來，在心理上，就好像已經完成了，心理負擔降至0。如果事情比較複雜，就把很複雜的事情用心智圖畫出來，不會畫心智圖，就把自己的想法圖像化，畫得醜沒關係，畫出來就好。這裡的重點不要去解決他，只要寫下或畫出想到的困難點就好。

第四，數呼吸可以估計自己多久入睡，通常一分鐘呼吸次數約15-18次，如果數到150就亂掉了，就除以15 (除以18也可以)，表示自己剛剛大概10分鐘入睡，如此再也不用擔心自己到底有沒有睡著。

半夜醒來也是數呼吸，自己會發現，常常數不到30就睡著了，並不是自己以為的整夜都沒睡。睡眠本身不是一個病，如果了解睡覺的方法，常常是不藥而癒。

!! 保證不含西藥與禁藥 !!

2025/4/3(四)~2025/4/6(日)休診

世峰中醫診所

簡介：

劉俊賢醫師 簡介

國立台灣大學心理系

慈濟大學學士後中醫學系

高雄長庚中醫部實習醫師

花蓮慈濟中醫部住院醫師

中醫師居家醫療照護資格證書

劉俊賢醫師主治

減重、濕疹、異位性皮膚炎、蕁麻疹、帶狀皰疹、感冒、過敏性鼻炎、轉骨、月經不調、更年期、睡眠障礙、腸胃機能障礙、慢性腎病、性功能障礙、膀胱過動症、各種痠痛、顏面神經麻痺、扭挫傷

網路預約： 網路預約 門診時間

世峰中醫診所

網路預約：

網路預約：https://bit.ly/世峰中醫診所線上預約1

院長 陳世峰醫師

簡介：

網路預約：

網路預約：

網路預約：https://bit.ly/世峰中醫診所線上預約1

網路預約：https://bit.ly/世峰中醫診所線上預約1

劉俊賢醫師 簡介

國立台灣大學心理系

慈濟大學學士後中醫學系

高雄長庚中醫部實習醫師

花蓮慈濟中醫部住院醫師

中醫師居家醫療照護資格證書

劉俊賢醫師主治

減重、濕疹、異位性皮膚炎、蕁麻疹、帶狀皰疹、感冒、過敏性鼻炎、轉骨、月經不調、更年期、睡眠障礙、腸胃機能障礙、慢性腎病、性功能障礙、膀胱過動症、各種痠痛、顏面神經麻痺、扭挫傷

網路預約：https://bit.ly/世峰中醫診所線上預約1

中醫認為肥胖多與氣虛或痰濕相關

網路預約：https://bit.ly/世峰中醫診所線上預約1

網路預約：https://bit.ly/世峰中醫診所線上預約1

2025/4/3(四)~2025/4/6(日)休診

網路預約：https://bit.ly/世峰中醫診所線上預約1

秋季養生 #增加抵抗力 #肺氣虛弱 #陽氣虛弱 #疲勞倦怠 #四肢冰冷

劉俊賢醫師簡介

網路預約：

網路預約

門診時間

院長陳世峰醫師

劉俊賢醫師簡介