新冠疫情下的秋季養生

秋季養生 #增加抵抗力 #肺氣虛弱 #陽氣虛弱 #疲勞倦怠 #四肢冰冷


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天氣漸漸轉涼,身體變得有點懶,早上特別想賴床,變得容易疲勞了。加上最近施打新冠肺炎疫苗後,時常感到疲累的症狀,中醫可以幫助你什麼呢?

秋天天氣開始變涼,尤其這兩天氣溫突然下降,體質虛弱敏感的人感受特別明顯,加上有些人打完疫苗後,身體疲累感加重,有一些惡寒怕冷的感覺,這些都可以吃一些補氣的中藥。中醫認為,衛氣作用在體表,若能調理營衛之氣,惡寒怕冷的症狀都可以馬上改善。有些人會擔心打疫苗之後有不適感,中藥除了補氣藥,祛風藥、清熱藥、去濕藥,祛痰藥都可以隨症加減。體質改善之後,抵抗力就會變好。

因為氣溫下降,有些人會出現輕微的感冒症狀,或是鼻過敏發作,這些人除了營衛失調,可能還有肺氣虛弱的體質,這時可以用黃耆、人蔘搭配紅棗、枸杞作為調理之用,但要小心不是每個人都適合經常使用人蔘、黃耆,甚至紅棗也不能長期使用,否則容易上火,而紅棗長期使用容易造成脾胃濕氣太重,因其糖分較高,有糖尿病的患者不宜過量。中醫講究的是五臟平衡,肺氣虛弱的人若能同時調理脾胃,常常可以事半功倍。

此外,容易四肢冰冷的人,晚上會因為腳底冰冷,造成不易入睡或睡不好,而白天容易倦怠疲累,如果又在冷氣房工作,身體循環會變得更差,久坐加上不運動,會加重循環不好的情形。這類人屬於陽氣虛弱的體質,若要根本改善,一定要養成運動的習慣。此外也不能像夏天一樣,吃冰、喝冷飲,冰冷的食物也要節制。

秋季養生的方法,首要注意維持充足的睡眠,盡量在11點上床睡覺,規律的生活作息加上適當的運動,不宜太累,但也不要久坐不動。保持愉快的心情,注意氣管與肺的相關疾病預防。因為疫情的關係,常洗手,戴口罩,也很重要。若想要中藥調理體質,最好找合格中醫師,不要自行服藥,以免補氣補過頭,要提高免疫力,並非一味的補氣,還是要針對體質效果才會好。

手腳冰冷常見的中醫證型

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手腳冰冷常見的中醫證型

1 陽氣衰微:常常覺得很累,沒有精神,口不渴,喜熱飲,面色蒼白,有些人會伴隨便秘,或經常性腹瀉。

2 熱邪內鬱:臉色紅潤,心情煩燥,注意力不集中,口渴,會一直想喝水,經常便秘,大便硬。

3 脾胃寒濕:腸胃脹氣,噯氣,常打嗝,噁心感,腹痛喜按,便秘或腹瀉,常伴隨過敏性咳嗽,心悸,下肢水腫。

4 血虛受寒:怕冷,臉色偏白或黃,貧血,腹部冷痛,女生月經來痛經。

5 痰濁內阻:腸胃脹氣,咽中有痰,常吃油膩,炸物,辛辣。有時食慾特好,有時不太想吃東西,口水黏稠,頭暈,經常莫名的憤怒。

6 外邪:由於病毒、細菌、或寄生蟲感染,身體產生發炎反應,血管反而收縮引起的四肢冰冷。

7 經脈瘀阻:伴隨手腳麻木,或手掌發青發紫。