新冠疫情下的秋季養生

秋季養生 #增加抵抗力 #肺氣虛弱 #陽氣虛弱 #疲勞倦怠 #四肢冰冷


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天氣漸漸轉涼,身體變得有點懶,早上特別想賴床,變得容易疲勞了。加上最近施打新冠肺炎疫苗後,時常感到疲累的症狀,中醫可以幫助你什麼呢?

秋天天氣開始變涼,尤其這兩天氣溫突然下降,體質虛弱敏感的人感受特別明顯,加上有些人打完疫苗後,身體疲累感加重,有一些惡寒怕冷的感覺,這些都可以吃一些補氣的中藥。中醫認為,衛氣作用在體表,若能調理營衛之氣,惡寒怕冷的症狀都可以馬上改善。有些人會擔心打疫苗之後有不適感,中藥除了補氣藥,祛風藥、清熱藥、去濕藥,祛痰藥都可以隨症加減。體質改善之後,抵抗力就會變好。

因為氣溫下降,有些人會出現輕微的感冒症狀,或是鼻過敏發作,這些人除了營衛失調,可能還有肺氣虛弱的體質,這時可以用黃耆、人蔘搭配紅棗、枸杞作為調理之用,但要小心不是每個人都適合經常使用人蔘、黃耆,甚至紅棗也不能長期使用,否則容易上火,而紅棗長期使用容易造成脾胃濕氣太重,因其糖分較高,有糖尿病的患者不宜過量。中醫講究的是五臟平衡,肺氣虛弱的人若能同時調理脾胃,常常可以事半功倍。

此外,容易四肢冰冷的人,晚上會因為腳底冰冷,造成不易入睡或睡不好,而白天容易倦怠疲累,如果又在冷氣房工作,身體循環會變得更差,久坐加上不運動,會加重循環不好的情形。這類人屬於陽氣虛弱的體質,若要根本改善,一定要養成運動的習慣。此外也不能像夏天一樣,吃冰、喝冷飲,冰冷的食物也要節制。

秋季養生的方法,首要注意維持充足的睡眠,盡量在11點上床睡覺,規律的生活作息加上適當的運動,不宜太累,但也不要久坐不動。保持愉快的心情,注意氣管與肺的相關疾病預防。因為疫情的關係,常洗手,戴口罩,也很重要。若想要中藥調理體質,最好找合格中醫師,不要自行服藥,以免補氣補過頭,要提高免疫力,並非一味的補氣,還是要針對體質效果才會好。

甘麥大棗湯治療失眠之體會

這次隔了好幾個月沒寫方劑了,因為卡在甘麥大棗湯,這個方太簡單了,越簡單的越難寫。

甘麥大棗湯組成為甘草、大棗、小麥。甘草緩急和中,大棗益氣健脾,小麥厚腸胃,強氣力。

仲景原文為:

婦人臟躁,喜悲傷欲哭,象如神靈所作,數欠伸,甘麥大棗湯主之。

從症狀看,應該是一個情緒不穩的症狀,有打哈欠,伸懶腰的表現。

藥物組成,極簡主義,看似與症狀不搭的三味藥,究竟能玩出什麼名堂。

和情緒有關屬於肝經,可是從藥物看不出來。三味藥皆入脾胃藥,屬土,而肝屬木。土既實,肝木得以節制。土若虛,肝木疏發太過,情緒油然而生。所以此方實土以制木之太過。

臨床上,遇到失眠,用甘麥大棗湯的效果不一定比酸棗仁湯差的,教科書寫酸棗仁湯有養肝血的功能。但甘麥大棗湯證是肝木太強,須實土以制之。用極白話來說,就是肝火太大,影響情緒,還有睡眠。

養肝陰,養肝血也可以,但甘麥大棗湯實土制木是另一個機制。有些方解認為甘麥大棗湯的功能是養肝陰,認為藉由養心陰來滋養肝陰。

我個人若遇到熱證失眠的問題,就會常常開甘麥大棗湯。另一件有趣的事,內經説:「胃不和則臥不安。」有人認為這個是在説「半夏瀉心湯」或「半夏嵇米湯」。如果內經説的只是一個「法」,甘麥大棗湯就是處理胃的問題。

熱證失眠怎麼處方,黃連解毒、龍膽瀉肝;虛火者可用滋陰降火、知柏之屬的處方;肝鬱者,如加味逍遙散類方。然而甘麥大棗湯,藥簡單,又便宜,如果可以理解其以實脾制肝木,來處理肝木太強而化火者,也可以有其妙用。

有些熱證,也不是實熱,也不是虛熱症,怎麼說呢?他會說,我不是不好睡,但就是睡不飽,吃太寒涼的藥物又會不舒服,大便軟,但醫生你不要再開補藥,我會上火;望之神態緊張,對自己、對醫生都沒什麼信心,叫醫生只開三天藥先吃看看。證型就是肝木抒發有問題,疏發無法節制,時而太過,時而不足,而有一點陽氣虛弱,所以會覺得睡不飽。這時安神藥可能就沒什麼用了。可能我會處方:甘麥大棗湯與麻附辛合方。

甘麥大棗湯組方簡單,若照前人的敘述理解,用起來難免心虛,二個甘味藥物,加上小麥,到底怎麼用,不才在此提出自己的看法,歡迎前輩同道指教。

(不同的臨床應用會有不同加減,強烈建議經由醫師處方較佳)

中藥增加免疫力 清熱殺菌 抗藥性有解嗎?

圖片來源:Pixabay

抗生素抗藥性嚴重 WHO:是全球公共衛生最大威脅

https://udn.com/news/story/7266/3481082

 

『以發燒患者為例,醫師常難以第一時間分辨細菌或病毒感染,希望盡快控制病情,便可能先開抗生素,「抗生素該用卻未用,病患感染致命,醫師無法承擔;但不該用而用,副作用卻非常小,可能就嘔吐、過敏。」』

 

#中藥有更多增強免疫力藥物:

— #補氣藥: #黃耆 #黨參 #白朮

— #補血藥: #當歸 #川芎 #枸杞

— #補陰藥: #地黃 #知母 #何首烏

— #補陽藥: #肉桂 #麻黃 #附子

#若配伍得當 #對患者也有很大的幫助

 

#中藥也有很多抗菌藥物的研究
#以下略舉數種藥物

 

大青葉 本品為十字花科二年生草本植物菘藍 (Isatis indigodica Fort.) 的葉片。有抗菌、抗病毒、解熱、抗炎等作用。 對痢疾桿菌、腦膜炎雙球菌及鉤端螺旋體有抑制作用;能增強白細胞的吞噬能力,並有降低皮膚毛細血管通透性、抗關節炎、解熱等作用;菘藍對金黃色萄萄球菌、溶血性鏈球菌均有一定抑制作用,大青葉對乙肝表面抗原有抑制作用,對流感病毒亞甲型有抑制作用。
大黃 作用部位主要在大腸,能增加腸蠕動抑制腸內水分吸收,促進排便。有健胃和利膽作用;此外,還有止血、保肝、降壓、降低血清膽固醇等作用。 大黃有抗感染作用,對多種革蘭氏陽性和陰性細菌均有抑制作用,其中最敏感的為葡萄球菌和鏈球菌,其次為白喉桿菌,傷寒和副傷寒桿菌,肺炎雙球菌,痢疾桿菌等;對流感病毒也有抑制作用。
半枝蓮 常用於癌症調理,闌尾炎,肝炎,肝硬化腹水,肺膿瘍的治療。 本品煎劑對金黃色葡萄球菌、福氏痢疾桿菌、傷寒桿菌、綠膿桿菌、大腸桿菌均有抑制作用。本品含紅花素,可對抗由組織胺引起的平滑肌收縮作用,並有很好的祛痰作用,是治療慢性氣管炎的有效成分。
白花蛇舌草 有抗腫瘤作用。用治咽喉腫痛,多與黃芩、玄參、板藍根等藥同用。有清熱利濕通淋之效。常與半枝蓮、車前草、石韋等同用。 體外實驗抗菌作用不顯著,但體內能刺激網狀內皮系統增生,促進抗體形成,使網狀細胞、白細胞的吞噬能力增強,而達到抗菌消炎的目的。並有保肝利膽的作用。
知母 用於熱病煩渴、肺熱咳嗽、陰虛燥咳、骨蒸潮熱、盜汗、心煩等症,常與黃柏同用,配入養陰藥中,以加強滋陰降火之效,如知柏地黃丸。 煎劑對痢疾桿菌、肺炎雙球菌等多種致病菌均有不同程度的抑制作用。
金銀花 有一定降低膽固醇作用。用於疔瘡腫毒,紅腫熱痛,堅硬根深者,常與紫花地丁、蒲公英、野菊花同用,如五味消毒飲;用於外感風熱,溫病初起,如銀翹散。 本品具有廣譜抗菌作用,對金黃色葡萄球菌、痢疾桿菌等致病菌有較強的抑制作用,對鉤端螺旋體、流感病毒及致病黴菌等多種病原微生物亦有抑制作用;有明顯抗炎及解熱作用。
夏枯草 用於目赤腫痛,頭痛眩暈。本品苦寒,功能清泄肝火,消腫止痛,故有養肝明目之效。現代常用於高血壓病屬肝熱、陽亢之證者。有清肝降壓之效。 夏枯草煎劑體外對痢疾桿菌、傷寒桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、人型結核桿菌、萄萄球菌均有不同程度的抑制作用。
黃芩 用於肺熱咳嗽,熱病煩渴;痛腫瘡毒,咽喉腫痛。本品清熱涼血止血,可用於火氣流鼻血;本品亦有除熱安胎之效,常與白朮、當歸配伍。 黃芩煎前劑在體外有較廣的抗菌譜,對傷寒桿菌、痢疾桿菌,綠膿桿菌、百日咳桿菌、葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎雙球菌等均有抑制作用。對流感病毒、鉤端螺旋體及多種致病真菌亦有抑制作用。
黃柏 本品苦寒沉降,清熱燥濕,長於清瀉下焦濕熱。治膀胱濕熱,小便灼熱、濕熱瀉痢。常與知母相須為用,用於滋陰方中,可清虛熱。 黃柏抗菌譜和抗菌效力與黃連相似,對痢疾桿菌、傷寒桿菌、結核桿菌、金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌等多種致病細菌均有抑制作用;對某些皮膚真菌,對鉤端螺旋體、乙肝表面抗原也有抑制作用。
黃連 用於熱盛火熾、高熱煩躁。本品瀉火解毒,尤善清心經實火。若三焦熱盛,高熱煩躁,常與黃芩、黃柏、梔子等同用,如黃連解毒湯。 黃連有很廣的抗菌範圍,對痢疾桿菌、傷寒桿菌,綠膿桿菌、大腸桿菌、白喉桿菌、百日咳桿菌、結核桿菌、葡萄球菌、腦膜炎雙球菌、溶血性鏈球菌、肺炎雙球菌等均有較顯著的抑制作用,對鉤端螺旋體、阿米巴原蟲、滴蟲、流感病毒及多種致病性皮膚真菌,也有抑制作用。其中對痢疾桿菌的抑制作用最強。並能增強白細胞的吞噬能力。
蒲公英 用於治療青春痘、咽喉腫痛、小便澀痛。具有清肝明目的作用,用於因肝火上炎導致的眼睛紅腫。 蒲公英對金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌有較強的抑制作用;對肺炎雙球菌、腦膜炎球菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、變形桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌及卡他球菌等有一定的抑制作用。煎劑還有激發機體免疫功能的作用。

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更年期如何保養

 

更年期常見症狀:

 

黃帝內經-上古天真論提到:「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長;二七而天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子;…;七七,任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭…。」

 

也就是說,女人到了49歲的時候,月經量開始變少,周期開始不規則,有的人會早幾年或晚幾年,通常在45-55歲之間,月經最後完全停止,如果連續十二個月都沒有月經的話,稱為更年期。

 

婦女到了更年期,卵巢功能下降,內分泌失調,所以會產生各種症狀,如月經紊亂、停經、臉部發熱潮紅、盜汗、胸口悶、呼吸不順、體重增加、皮膚乾燥鬆弛、骨質疏鬆、肌肉關節痛、尿失禁、失眠、記憶力減退、煩躁、便秘等。

 

此外,由於荷爾蒙變化,褪黑激素減少,容易失眠,不易入睡,多夢易醒,醒後也不易再入睡,長期失眠對女性的影響,不只是皮膚不好、老得快,還會精神、體力差、注意力不集中,更易導致高血壓。

 

若血壓長期飆升,將誘發中風、心臟病、腎臟病等疾病。所以,更年期症狀如果嚴重者,需要積極接受治療,輔以運動、飲食、生活形態的調整。

 

然而,更年期並非是女人的專利,男性也會在55~65歲間,出現更年期症狀。男性則會有頭痛、失眠、臉色脹紅、陽痿、緊張、焦慮、易怒、神經質…等現象。

 

更年期的飲食與生活:

 

  1. 建議此時可多補充黃豆相關製品,因為黃豆含有豐富的大豆異黃酮,
  2. 多吃能安定神經的菜,如:金針菇、洋蔥、百合、蓮子等。
  3. 攝取足夠的鈣質,如:小魚乾、豆腐及芝麻等。
  4. 少吃辛辣的食物:大蒜、辣椒、烤、炸,澱粉可以吃,但份量宜減少。
  5. 安排固定的運動時間,每週三天,每次至少30分鐘,要會喘的強度為佳。
  6. 適當的日照,從事適當的戶外運動或負重運動,以減少骨質的流失。
  7. 增加社交活動,參加社區課程,保持良好的人際互動。

 

更年期常用中藥:

加味逍遙散 功用為疏肝解鬱,方中的牡丹皮、梔子可以有清虛熱的作用,此外當歸、白芍、煨薑,可以調氣養血,茯苓、白朮、可以健脾去濕,除了調理更年期障礙之外,月經不調也常用到此方。
六味地黃丸 功用為滋陰固腎,用於肝腎不足,真陰虧損,憔悴羸弱,腰痛足酸,自汗盜汗,發熱,久咳乾咳,目眩頭暈,消渴失音。此方也可用於婦女月經結束後的調理,對於不孕症或痛經症也很有效。
知柏地黃丸 此方為六味地黃丸再加知母、黃柏,知、柏可加強滋陰清熱的功效,對於失眠、潮熱、盜汗者,宜選用此方,或用滋陰降火湯加強藥效。
龜鹿二仙膠 可改善骨質疏鬆,預防關節退化,加強免疫力及造血機能,並可抗疲勞和強心。龜板、鹿角-含多種氨基酸,有強壯作用,抗疲勞並可增加紅血球、白血球及血色素。枸杞子-具滋養明目作用,可促進肝細胞新生,增加造血機能和提高免疫力。人參-可以添精神,通血脈,大補肺中元氣。
酸棗仁湯 用於肝血不足的失眠症,以及虛勞衰弱、神經衰弱、健忘症、驚悸症,盜汗症。
甘麥大棗湯 用於婦人臟躁,男女妄悲傷哭者,可以鎮靜神經過度興奮,及緩解各種痙攣症的方劑。主要用於情緒不穩,神經衰弱,也可用於幼兒夜啼症。又可應用於治療舞蹈病,精神病(鬱病、躁病),頻打呵欠等症。對於神經系統有雙向調節的作用。

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冬天再也不怕手腳冰冷!中醫:喝「一帖茶飲」就能改善

冬天再也不怕手腳冰冷!中醫:喝「一帖茶飲」就能改善

 

記者汪瑋琪/台北報導 – 2018-12-27 08:54:49

 

四肢易冰冷代表氣血虛,內臟功能低下,腸胃蠕動也會比較慢,女生則表現在子宮方面,易有痛經、腰痠等症狀。(圖/擷取自WE HEART IT)

 

陳世峰也建議,一周運動三次、少吃冰、炸、辣等食物,慢慢改變體質,約1~2個月就能逐漸收到成效,日常中也可以將杜仲、枸杞、紅棗和黃耆一同放在壺中熬煮10分鐘,2~3天喝一次,不僅能顧子宮,也能改善腰痠和手腳冰冷的狀況。

 

完整文章連結:https://bit.ly/2EPlRal

 

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子宮肌瘤可以喝四物湯嗎?

 

 

四物湯一直被認為是女生才可以服用的補血調經聖品,然而最早四物湯的用法是用於傷科,甚至有「理傷仙授方」之稱,許多補血、固筋骨的藥都是以四物做底。

 

因此,四物湯不限於女生服用,根據個人體質,加減藥方,只要經過醫師專業處方,根據每個人的望聞問切的診斷,給予配合體質的處方,人人都可以喝四物湯,此外,不同季節也會有不同的加減藥方。

 

四物湯的基本處方為:當歸、川芎、白芍、熟地,若是肝血不足者,可以加重白芍的用量,循環較差的;白芍可以改為赤芍,再加上桃仁、紅花;陰虛火旺者,可以把熟地改為生地,再加上牡丹皮、地骨皮。容易上火者,除了改用生地外,也可以加上故紙花。

 

有時候會加上枸杞、紅棗,加強固肝腎及補血的效果,也會讓四物湯喝起來更香甜。若是經常疲倦氣虛者,可以加黃耆、人參;若經常腰痠筋骨痠痛者,可以加杜仲、秦艽;若要溫經通絡,可以加桂枝;脾胃虛弱者,可以加白朮、茯苓。

 

不同的季節,也可以有不同的配方,金朝醫學家劉完素最早在《素問病機氣宜保命集.婦人胎產論》中提到,春季可以加防風倍川芎,夏季可以加黃芩被白芍,秋季可以加天門冬倍熟地,冬季可以加桂枝倍當歸。這些都是調配四物湯的參考。

 

經期來時也可以喝四物湯加減藥方,若有痛經者,可以減去熟地,加上小茴香、乾薑、延胡索、乳香、沒藥、肉桂、赤芍、蒲黃…等,可以有行氣止痛的作用,此方再加上木香、桃仁,甚至可以調理子宮肌瘤、子宮內膜異位症,因此關於子宮肌瘤能否喝四物湯這個問題,要看如何定義四物湯!! 基本上,我們認為子宮肌瘤並非一定不能喝四物湯。

 

感冒可以喝四物湯嗎? 如果有氣滯血瘀、全身疼痛、腹脹、嘔吐者,也可以用四物湯加減來處方,減去熟地,加上白芷、麻黃、乾薑、桔梗、茯苓、半夏、陳皮、枳殼、厚朴,也是常用方。

 

總結來說,四物湯最早是傷科用藥,所以不限男女皆可服用,然而,不同季節,不同體質,不同病況,四物湯的變化有千萬種,就連子宮肌瘤和感冒也會用到四物湯做為基本方喔!! 四物湯和其他藥物一樣,需經過醫師診斷處方,由醫師把關,這樣就不會吃錯藥了!!

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滋陰養血助好眠

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中醫認為心為「君主之官」、「心主神明」,因此對於心氣的保養,非常重視,若因過度疲勞,熬夜加班,飲食喜食辛辣,咖啡、茶不節制,或是更年期之腎陰虛衰,造成心陰不足、陰虛血少、虛火內擾,就會失眠-而出現眠差、不易入睡、多夢、易醒、精神萎靡、健忘、口苦、口瘡、便秘…女性可能併有月經延後、月經量少、月經週期不規則等症狀。

 

中醫講究從根本調理,因此滋陰養血,補心氣、安心神,為主要調理方針,以達到改善陰血虧虛、滋養心腎不足的體質。例如:生地可以清心火、滋腎水,當歸、丹參可以補血養心,人參、茯苓可以益氣安神,柏子仁、遠志、夜交藤、可以寧心安神…,中藥調理睡眠除非特定藥物需要搭配經絡運行時間服用,大部分的中藥調理睡眠皆可以三餐服用,並不會讓人白天昏昏欲睡,若能從根本調理,則可以大幅改善睡眠。

 

然而亦有藥物不可及的時候,例如:過度思慮、咖啡喝太多、茶泡太濃、放不下3C產品…這些狀況則必須盡量避免,否則就算是華陀再世也莫可奈何。

睡眠重質不重量

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睡眠重質不重量

 

睡眠是重質不重量,有時候睡了八九個小時,起床後頭仍然昏昏的,整天一樣是沒有精神。

 

首先建議先排除因為生病造成的失眠,例如疼痛、關節痛、牙痛,或是因為認床而失眠,還有就是心理因素、情緒問題、壓力問題…等問題,最好能夠釐清失眠的原因。

 

大多數人是不易入睡,躺在床上超過半小時以上仍無法入睡者,這部分若要自己評估的話,就是自己數呼吸,一呼一吸在心裡默念「1」,再一呼一吸默唸「2」,如此能夠數到500的人,通常已經是超過半小時頭腦仍然清醒著。有一些人則是雜事太多,工作的事也在想,小孩功課不好也煩惱,隔壁老王沒還錢,連明天會不會下雨也在擔心,甚至有人因為擔心睡不著覺而失眠…,基本上這些問題,如果可以專心數呼吸,就可以避免胡思亂想了。

 

有些人則是眼睛睜得大大的,像張飛一樣,可是張飛是可以睜開眼睛睡覺的,一般人可沒有這種特異功能,對於這種眼睛喜歡睜得大大的人,建議去買個眼罩,把眼睛遮起來,再買個耳塞把耳朵塞起來,這樣遮住眼睛,摀住耳朵,再加上數呼吸,至少有一半以上的失眠都可以治好。

 

但是有些人入睡沒問題,卻是容易醒來,有些人是容易作夢,而且夢境比真實生活還真實,在夢裡跑了21公里的馬拉松,能不累嗎?但是又沒有真正消耗到熱量,所以真的很不划算。這樣的睡眠品質,就算睡了八九個小時,也是沒有睡好。

 

也有些人是半夜會想尿尿,其實偶而半夜起來尿尿是好事,不然就要尿褲子了,但是每天都這樣,而且每天都起來兩三次,那就不妙了,這種就要從治療頻尿和增加睡眠深度著手。

 

當然也有日夜顛倒的人,如果是因為工作就算了,如果是貪玩熬夜就不應該了。有些工作固定大夜班,影響肝臟的功能,有些工作要輪大夜班…等等造成作息不正常,要特別小心自己的肝功能,如果身體不適,可以考慮休息一下,換個工作。

 

不管是哪一種的失眠,都一定要找對原因,首先要戒掉咖啡、茶,睡覺前不要用3C產品,最好在睡前可以靜坐,或拿一副紙筆把想到的事情寫下來,避免上床又開始想東想西,此外,可以用龍眼肉、遠志、百合、酸棗仁、茯苓、夜交藤適量煮成茶飲,適量飲用,也可以改善睡眠品質喔!!

百合糙米粥

百合

百合糙米粥:

清肺退熱、潤肺補虛

此粥品可以清肺退熱、潤肺補虛,對於肺陰虛有熱、乾咳少痰、咽喉乾燥、午後或夜間易發熱者有改善體質的作用。

材料:

百合30克,杏仁、麥門冬各15克、川貝母10克、糙米100克

調味料:

冰糖或白糖適量

作法:

將四種藥煎煮約半小時,濾取藥汁,加入糙米,用小火煮成粥,最後加入冰糖或白糖調味即可。

另外百合也有安神的作用,百合與酸棗仁、合歡皮、茯苓各15克,川芎10克、甘草5克,煮成茶飲約500c.c.,早晚服用250c.c.,可改善失眠多夢。

~@~肉桂~@~

肉桂

~@~肉桂~@~

性味:辛甘大熱

歸經:心、肝、脾、腎

功效主治:

(1) 補火助陽:男子痿弱、女子子宮寒冷,常配附子、熟地黃、山茱萸。
(2) 散寒止痛:腹中寒痛、寒疝
(3) 溫經通脈:腰痛、胸悶胸痛、陰疽、閉經、痛經,常配龜鹿二仙丸。
(4) 引火歸源:虛陽上浮之假熱症
(5) 鼓舞氣血:久病體虛氣血不足者

用法用量:煎服宜後下,或研末沖服。

注意事項:

1. 中藥須經中醫師處方後服用。
2. 陰虛火旺、實熱症、血熱出血及孕婦忌用。

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