減重的朋友:如果你一直覺得很餓…

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減重的朋友:如果你一直覺得很餓,非用餐時間找事做,不要吃零食;如果你很渴,請多喝水,不要喝飲料;如果你想吃鹽酥雞或炸雞排,請先google「頂新」;如果你想吃宵夜,請拿出你十年前的照片,有時候回憶最美,希望相隨。

~~@@ 常掉髮吃甚麼比較好 @@~~

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~~@@ 常掉髮吃甚麼比較好 @@~~

一般人每日掉100~200根頭髮,是屬於正常狀態,也就是一小時可能會掉4-8根頭髮,如果睡了一晚,在枕頭上發現很多頭髮,也不用太緊張。

海帶、海藻、紫菜有益頭髮的生長,其實頭髮所需的營養不只這些,維生素A如魚肝油、胡蘿蔔、木瓜、地瓜和橘子等,含量都很豐富,多吃有益頭髮。富含維生素C的食物如各種水果和深綠色蔬菜,也可幫助頭髮生長。另外,含銅、鐵的食物如西紅柿、馬鈴薯、菠菜、芹菜,有助於頭髮黑色素的合成。含胱氨酸,被稱為頭髮食品的食物如芝麻、花生、黃豆、核桃,也一定要常吃。如果要使頭髮強韌健美,蛋白質不能缺乏,所以奶類及豆類食品必須多吃。

而情緒放鬆與睡眠充足對改善掉髮也有幫助。

補血食材大公開

補血食材

黑木耳

黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。

莧菜

莧菜是補血最佳蔬菜。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能,如果與小魚同煮,鐵質翻倍。

葡萄

葡萄含鐵豐富,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,尤其是葡萄乾,含鐵量是新鮮葡萄的15倍。葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,是貧血者不錯的健康零食。

紅豆

紅豆富含維生素B1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用,可消水腫,尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。

蘋果

蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害。

紅棗

中醫認為紅棗可補血,可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能,改善貧血。如果與桂圓搭配,可補血養顏。中醫“補血補氣”的概念與西醫“補鐵補血”的概念不同,傳統中醫認為紅棗有補血補氣的功效,更看重的是紅棗豐富的營養、整體補益的效果。特別是對於一些女性氣血不足的情況,紅棗有一定的補益作用。

恭喜減重的朋友瘦身成功~~

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不要問! 很可怕!! 吃甚麼才會瘦!!

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不要問! 很可怕!! 吃甚麼才會瘦!!

當一個專業減重的醫師,很常被問到吃甚麼會瘦,其實吃甚麼都不會瘦,因為幾乎所有的食物都有熱量,所以吃甚麼都不會瘦。

但也不用那麼悲觀,換個角度想,吃甚麼都會瘦,因為你會消耗熱量,消耗的多而吃得少,那就會瘦。

所以網路上說吃芭樂會瘦,就拚命吃芭樂,基本上只會越吃越胖,不是因為芭樂,是因為「拚命吃」。

之前有個新聞,有一個外國人,天天吃麥當勞,但是他瘦了,不是因為他吃麥當勞變瘦了,而是他有算熱量,每天的熱量有在控制,吃得比較少,消耗得比較多,所以他瘦了。

因此,再問我,吃甚麼才會瘦!! 我真得很想說,吃甚麼都可以,但主要是量的問題吧!!

傷科不是痛哪裡?就治療哪裡??

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今天早上跑步時,右腳外踝隱隱作痛。但仔細觀照自己的右腳,卻發現是小腿內側緊繃。雖然症狀是右腳踝關節痛,實際上是小腿內側的肌肉太緊。索性停下來,坐在樹下,聽鄧麗君的老歌,按摩自己的小腿肌肉,這畫面自己都好笑,看起來25歲的我,就像老先生在樹下乘涼一般,又捶又捏,按按小腿,搓搓膝蓋,只差頭髮還沒白。

小腿經過我這中年男子的善待後,除了按壓的穴道很有感覺,基本上鬆解了八九成,但因為自己按自己,姿勢的關係,膝後窩沒辦法完全放鬆。

就這樣,再跑了一公里,右腳踝還算爭氣,沒有再痛了。

臨床上,我常看到症狀的位置和必須針灸的穴道是不一樣的,病人往往都不了解原因,事實上中醫師會去找到適當的穴道,不是照痛點去針,也不是照書本針灸就好,一定要觸診,找到癥結點下針。書上會寫左病右治、上病下取,是簡化了程序,模糊了焦點,照書上的方法治療是瞎子摸象,是買樂透,運氣好就治好了,運氣不好也就剛剛好GG而已。

我不是神醫,我只是剛好知道感覺到自己緊繃的地方不是我會痛的地方。

如果下次醫生在認真幫你觸診時,他就是在幫你找緊繃的地方,也許會覺得我是腳踝痛,你摸我肩膀幹嘛?別擔心,他不是沒聽到,你可以跟他確定有沒有聽到,但不要阻止他摸你肩膀,多ㄧ點觸診,就是多ㄧ個檢查。

腹中硬痛–屬於脹氣在大小腸的類型

以下寫一篇文章吧~ 前一陣子遇到一個腹中硬痛的,這是屬於脹氣在大小腸的類型,如果把它辯證錯誤,辯成了腹中急痛,(因為痛起來也是很急),但病人肚子是硬的,是脹起來的,且站不直,當然要排除盲腸炎,沒有反彈痛,但是騎車遇到窟窿會痛,為什麼? 就是因為脹氣,腹中筋膜整個變硬,輕輕一震動就會痛。病人病史,痛的前十個小時,腹瀉水瀉3-4次,當時腹不痛,是到了下午才開始慢慢痛起來,然後就急痛硬痛,這樣的情況可以用 1. 小建中湯 2. 芍藥甘草湯 3. 大黃牡丹皮湯 。正解是大黃牡丹皮湯。因為是硬痛一定要用瀉法,你用了小建中湯補脾胃或是用了芍藥甘草湯柔肝都不對,一定要用瀉法。腹中硬痛傷寒論是用大陷胸湯,說真的,要有這個方,真的要趕快用,沒有的話,大黃牡丹皮湯應該是很接近了。我們不去管它為什麼水瀉,至少他現在是脹的就要趕快瀉,水瀉不痛只是比較麻煩,依症狀辯證應該是肝氣過度亢進才會水瀉用噴的,可能時情緒壓力大造成的腸躁症,但這時候用了柔肝法,肚子一定會脹到不行,一定要通因通用,趕快瀉,瀉完了就舒服了,要記得找一個舒適的可以洗屁屁的廁所,要找一個沒人聞的廁所,盡情揮灑你的水瀉。

腹瀉的居家護理

什麼是腹瀉?

腹瀉是指大便次數變多而且變得較稀或直接拉水,一般會有肚子痛、便急、脫水、口渴及疲倦等症狀。引起腹瀉的原因,最主要是吃了或喝了不乾淨的食物或刺激性食物,腸胃瘦到刺激,因而發生腹瀉,也有因為腸躁症或情緒壓力大引起的,有少數的人因感冒而有腹瀉的症狀。

腹瀉時怎麼辦?

  1. 先了解可能是什麼原因引起腹瀉? 例如:家人、朋友、同事、同學…等一起進時的人是否也有腹瀉? 腹瀉物像水或泡沫狀或黏液狀? 次數多少?
  2. 腹瀉的頻率,一天幾次,有沒有伴隨的症狀,肚子會痛或不痛? 拉完仍痛或拉完就不痛?
  3. 暫時給患者多喝開水或淡鹽水,不要吃其他東西。如果病人有噁心想吐時,開水也不可以喝。
  4. 用大毛巾或暖暖包將腹部包起來以保暖。
  5. 多次的腹瀉會使肛門周圍紅痛,所以每次大便時使用細軟的紙或棉花沾濕擦肛門,然後用溫水擦洗肛門周圍。
  6. 安慰患者,盡量放鬆緊張焦慮的情緒。
  7. 除了醫師的指示外,不可自行購買抗生素(即消炎藥)或止瀉藥服用,以免因細菌感染的腹瀉,吃了止瀉藥更嚴重。
  8. 如果腹瀉多次且情況未改善,伴有噁心、嘔吐、發燒或者大便中有血或黏液或泡沫時,可能表示患有傳染性疾病,應該盡速送醫診治。
  9. 情況改善時,才可開始吃其他食物,以少量多餐的方式,再慢慢增加量,但仍應避免粗纖維的食物、油炸、辛辣、刺激性食物與酒精性飲料、牛奶及相關乳製品。

世峰中醫診所 減重實例

 

世峰中醫診所減重實例
陳XX 104.9.12~105.01.30
(20週)
體重瘦20.4公斤
脂肪重量瘦12.1公斤

(經患者同意後刊登)

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