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春天養肝的方法
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝。（內經：四氣調神大論）
中醫養生之道，不只是該吃什麼，不該吃什麼，還包括作息、調氣、怡情養性。
肝主怒，春天應該少發怒，少生氣，多包容，少殺伐，多給予，少處罰。早上配合日出，早起就去散步，儀容整潔但不要過於鋪張。春天可以開始設定一年的新目標，按步就班，慢慢實現。
調氣之道在於呼吸，呼吸要慢、要深、要氣長，當心浮氣躁、焦慮不安時，就專注在呼吸即可，呼吸的方法就是慢慢的深呼吸，專注的方法就是數次數。
怡情養性在於放下，放下之前要先察覺自己的想法、自己的情緒，不是抗拒或壓抑，察覺之後就開始深呼吸調氣，慢慢「等」情緒放下，慢慢「等」想法改變。遇到不如意事，也是調氣深呼吸，「等」腦海浮現解決的方法，「等」適當的時機，「等」適當的契機。
以上就是春天養肝的方法，好好實行，肝氣就會順暢；不好好做，肝氣就會鬱結！
圖片1來源: https://weheartit.com/entry/329077865
圖片來源：we heart it (When your classmate has itch And you see this: ur are happy for that 2 seconds)
在學生時期，我就開始減重，那時候是希望自己可以練出一身肌肉 (萬一不小心抓癢被看到腹肌，也可以不傷人眼睛)，到了30歲之後，仍然繼續減重，因為不減的話，體重就會持續上升，我也是一直找合適的減重方式，必須務實的面對自己的腰圍越來越大的事實。
台灣是國際公認的美食天堂，2015年CNN的讀者選出「全球十大最佳美食旅遊點」，台灣以8242票奪冠，住在美食天堂，想瘦也很難。大約33%的台灣民眾都有肥胖的問題，肥胖對身體的健康影響很大，過度肥胖容易引起癌症、心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病……，所以減重更顯重要，應以健康為前提好好的控制體重，然而除了減不下來之外，九成的減重者都有復胖的問題。
以下提供幾個秘訣，讓你冬天也能輕鬆瘦：
1. 養成習慣
減重不會只是「一時」的，而是一種生活習慣，如果沒有這樣的觀念，就很容易復胖。例如：每餐只吃一碗，便當不買太大的，保持運動的習慣，不喝含糖飲料，不吃零食，水果一天最多兩份…這些習慣一定要養成。
2. 培養成就感
上述的習慣，做起來不容易，卻也沒那麼難，如果每次都是勉強自己去維持習慣，就不能持久。能讓一個習慣持久的方法之一就是「培養成就感」，這是給自己最大的獎勵，例如：今天三餐只吃了三碗 #任務達成；午餐便當買瘦肉便當而不是雞腿便當 #任務達成；這週運動三次、每次30分鐘、心跳130 #任務達成…，每一次達成任務就會有成就感，更加肯定自己在減重方面的信心。
3. 給予動力
如果你專注於遠大的目標，就會覺得踏出第一步是很簡單的事。動力是最重要的，而動力的來源就是動機，為什麼想減重? 每個人都有不同的動機，不斷地想這個動機，不管是變漂亮；要追到心儀的女孩；想要穿下十年前的牛仔褲；或是為了健康；甚至有人是因為買了房子，貸款30年，他想活久一點，才可以享受人生，這些都可以當成減重的動機，有了動機與目標，才會有動力，所以一定要不斷且反覆去想減重的動機與目標。
4. 享受過程
有了遠大的目標，就要訂出行動的步驟，然後專注在這些過程，並享受過程。例如：每餐只吃一碗的份量，那麼就專注在這一件事，因為只能吃一碗，所以要好好享受吃這一碗的過程。又例如：每週運動三次，只要覺得很懶不想動，表示有時間運動，那就去運動吧!! 運動是難得讓頭腦放空的時候，好好享受這一刻吧!! 運動完成，任務達成，成就感get!! 如果沒去運動，罪惡感加深，不過也別氣餒，下次猶豫要不要去運動時，就專注在運動這個任務就好，一次兩次失敗沒關係，再接再厲!! 有人堅持了兩個月，然後偷懶了兩個月，那又怎樣? 之後他不放棄又堅持了六個月!! 享受過程，專注在過程，過程才是達到目標的方法。
5. 不心急
十年之前的體重與身材，不可能在一季就還原，更不可能一週或一夕之間達到，只要給自己多一點的時間，相信會看到自己的改變，也許你覺得一年瘦5公斤不多，但不去做的話，一年也瘦不到1公斤。
6. 聚餐是為了聚
減重最大的誘惑就是吃，而讓自己大吃大喝最好的理由就是聚餐、尾牙、春酒、喜宴、出國旅遊…。以聚餐為例，聚餐是為了「相聚的快樂」，沒有人強迫你要吃很多；尾牙是為了「抽獎」；春酒是「求個好彩頭」；喜宴是去「祝福新人」；出國旅遊是為了「到陌生的國度體驗人生」；吃當地的食物是為了「嚐鮮」，但不要大吃大喝。若想要大吃大喝的話，很容易找到理由，但你一定要找到其他「不吃或少吃」的理由。
7. 高調減重 找朋友一起減
很多人減重都默默的減，其實應該告訴週遭的人，或是找朋友一起減，大家互相鼓勵、互相監督，一個人減重很無聊，但是很多人一起減就有趣多了，雖然可能發生互相陷害的時候，例如故意買雞排坐在你旁邊吃，但是沒關係，如果自己等級夠高，根本不在乎雞排的誘惑；如果等級低，被誘惑了，根據洪水理論，被誘惑許多次以後，些許更能抗拒雞排的誘惑；或是直接遠離這樣的雞排誘惑場合就好。不管如何，永遠相信有成功的時候，記得持續運動，堅持飲食控制的習慣，一定可以瘦下來。
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圖片來源：Pixabay
抗生素抗藥性嚴重 WHO：是全球公共衛生最大威脅
https://udn.com/news/story/7266/3481082
『以發燒患者為例，醫師常難以第一時間分辨細菌或病毒感染，希望盡快控制病情，便可能先開抗生素，「抗生素該用卻未用，病患感染致命，醫師無法承擔；但不該用而用，副作用卻非常小，可能就嘔吐、過敏。」』
#中藥有更多增強免疫力藥物：
— #補氣藥： #黃耆 #黨參 #白朮
— #補血藥： #當歸 #川芎 #枸杞
— #補陰藥： #地黃 #知母 #何首烏
— #補陽藥： #肉桂 #麻黃 #附子
#若配伍得當 #對患者也有很大的幫助
#中藥也有很多抗菌藥物的研究
#以下略舉數種藥物
| 大青葉 | 本品為十字花科二年生草本植物菘藍 (Isatis indigodica Fort.) 的葉片。有抗菌、抗病毒、解熱、抗炎等作用。 | 對痢疾桿菌、腦膜炎雙球菌及鉤端螺旋體有抑制作用；能增強白細胞的吞噬能力，並有降低皮膚毛細血管通透性、抗關節炎、解熱等作用；菘藍對金黃色萄萄球菌、溶血性鏈球菌均有一定抑制作用，大青葉對乙肝表面抗原有抑制作用，對流感病毒亞甲型有抑制作用。 |
| 大黃 | 作用部位主要在大腸，能增加腸蠕動抑制腸內水分吸收，促進排便。有健胃和利膽作用；此外，還有止血、保肝、降壓、降低血清膽固醇等作用。 | 大黃有抗感染作用，對多種革蘭氏陽性和陰性細菌均有抑制作用，其中最敏感的為葡萄球菌和鏈球菌，其次為白喉桿菌，傷寒和副傷寒桿菌，肺炎雙球菌，痢疾桿菌等；對流感病毒也有抑制作用。 |
| 半枝蓮 | 常用於癌症調理，闌尾炎，肝炎，肝硬化腹水，肺膿瘍的治療。 | 本品煎劑對金黃色葡萄球菌、福氏痢疾桿菌、傷寒桿菌、綠膿桿菌、大腸桿菌均有抑制作用。本品含紅花素，可對抗由組織胺引起的平滑肌收縮作用，並有很好的祛痰作用，是治療慢性氣管炎的有效成分。 |
| 白花蛇舌草 | 有抗腫瘤作用。用治咽喉腫痛，多與黃芩、玄參、板藍根等藥同用。有清熱利濕通淋之效。常與半枝蓮、車前草、石韋等同用。 | 體外實驗抗菌作用不顯著，但體內能刺激網狀內皮系統增生，促進抗體形成，使網狀細胞、白細胞的吞噬能力增強，而達到抗菌消炎的目的。並有保肝利膽的作用。 |
| 知母 | 用於熱病煩渴、肺熱咳嗽、陰虛燥咳、骨蒸潮熱、盜汗、心煩等症，常與黃柏同用，配入養陰藥中，以加強滋陰降火之效，如知柏地黃丸。 | 煎劑對痢疾桿菌、肺炎雙球菌等多種致病菌均有不同程度的抑制作用。 |
| 金銀花 | 有一定降低膽固醇作用。用於疔瘡腫毒，紅腫熱痛，堅硬根深者，常與紫花地丁、蒲公英、野菊花同用，如五味消毒飲；用於外感風熱，溫病初起，如銀翹散。 | 本品具有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、痢疾桿菌等致病菌有較強的抑制作用，對鉤端螺旋體、流感病毒及致病黴菌等多種病原微生物亦有抑制作用；有明顯抗炎及解熱作用。 |
| 夏枯草 | 用於目赤腫痛，頭痛眩暈。本品苦寒，功能清泄肝火，消腫止痛，故有養肝明目之效。現代常用於高血壓病屬肝熱、陽亢之證者。有清肝降壓之效。 | 夏枯草煎劑體外對痢疾桿菌、傷寒桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、人型結核桿菌、萄萄球菌均有不同程度的抑制作用。 |
| 黃芩 | 用於肺熱咳嗽，熱病煩渴；痛腫瘡毒，咽喉腫痛。本品清熱涼血止血，可用於火氣流鼻血；本品亦有除熱安胎之效，常與白朮、當歸配伍。 | 黃芩煎前劑在體外有較廣的抗菌譜，對傷寒桿菌、痢疾桿菌，綠膿桿菌、百日咳桿菌、葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎雙球菌等均有抑制作用。對流感病毒、鉤端螺旋體及多種致病真菌亦有抑制作用。 |
| 黃柏 | 本品苦寒沉降，清熱燥濕，長於清瀉下焦濕熱。治膀胱濕熱，小便灼熱、濕熱瀉痢。常與知母相須為用，用於滋陰方中，可清虛熱。 | 黃柏抗菌譜和抗菌效力與黃連相似，對痢疾桿菌、傷寒桿菌、結核桿菌、金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌等多種致病細菌均有抑制作用；對某些皮膚真菌，對鉤端螺旋體、乙肝表面抗原也有抑制作用。 |
| 黃連 | 用於熱盛火熾、高熱煩躁。本品瀉火解毒，尤善清心經實火。若三焦熱盛，高熱煩躁，常與黃芩、黃柏、梔子等同用，如黃連解毒湯。 | 黃連有很廣的抗菌範圍，對痢疾桿菌、傷寒桿菌，綠膿桿菌、大腸桿菌、白喉桿菌、百日咳桿菌、結核桿菌、葡萄球菌、腦膜炎雙球菌、溶血性鏈球菌、肺炎雙球菌等均有較顯著的抑制作用，對鉤端螺旋體、阿米巴原蟲、滴蟲、流感病毒及多種致病性皮膚真菌，也有抑制作用。其中對痢疾桿菌的抑制作用最強。並能增強白細胞的吞噬能力。 |
| 蒲公英 | 用於治療青春痘、咽喉腫痛、小便澀痛。具有清肝明目的作用，用於因肝火上炎導致的眼睛紅腫。 | 蒲公英對金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌有較強的抑制作用；對肺炎雙球菌、腦膜炎球菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、變形桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌及卡他球菌等有一定的抑制作用。煎劑還有激發機體免疫功能的作用。 |
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更年期常見症狀：
黃帝內經-上古天真論提到：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；…；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭…。」
也就是說，女人到了49歲的時候，月經量開始變少，周期開始不規則，有的人會早幾年或晚幾年，通常在45-55歲之間，月經最後完全停止，如果連續十二個月都沒有月經的話，稱為更年期。
婦女到了更年期，卵巢功能下降，內分泌失調，所以會產生各種症狀，如月經紊亂、停經、臉部發熱潮紅、盜汗、胸口悶、呼吸不順、體重增加、皮膚乾燥鬆弛、骨質疏鬆、肌肉關節痛、尿失禁、失眠、記憶力減退、煩躁、便秘等。
此外，由於荷爾蒙變化，褪黑激素減少，容易失眠，不易入睡，多夢易醒，醒後也不易再入睡，長期失眠對女性的影響，不只是皮膚不好、老得快，還會精神、體力差、注意力不集中，更易導致高血壓。
若血壓長期飆升，將誘發中風、心臟病、腎臟病等疾病。所以，更年期症狀如果嚴重者，需要積極接受治療，輔以運動、飲食、生活形態的調整。
然而，更年期並非是女人的專利，男性也會在55～65歲間，出現更年期症狀。男性則會有頭痛、失眠、臉色脹紅、陽痿、緊張、焦慮、易怒、神經質…等現象。
更年期的飲食與生活：
更年期常用中藥：
| 加味逍遙散 | 功用為疏肝解鬱，方中的牡丹皮、梔子可以有清虛熱的作用，此外當歸、白芍、煨薑，可以調氣養血，茯苓、白朮、可以健脾去濕，除了調理更年期障礙之外，月經不調也常用到此方。 |
| 六味地黃丸 | 功用為滋陰固腎，用於肝腎不足，真陰虧損，憔悴羸弱，腰痛足酸，自汗盜汗，發熱，久咳乾咳，目眩頭暈，消渴失音。此方也可用於婦女月經結束後的調理，對於不孕症或痛經症也很有效。 |
| 知柏地黃丸 | 此方為六味地黃丸再加知母、黃柏，知、柏可加強滋陰清熱的功效，對於失眠、潮熱、盜汗者，宜選用此方，或用滋陰降火湯加強藥效。 |
| 龜鹿二仙膠 | 可改善骨質疏鬆，預防關節退化，加強免疫力及造血機能，並可抗疲勞和強心。龜板、鹿角-含多種氨基酸，有強壯作用，抗疲勞並可增加紅血球、白血球及血色素。枸杞子-具滋養明目作用，可促進肝細胞新生，增加造血機能和提高免疫力。人參-可以添精神，通血脈，大補肺中元氣。 |
| 酸棗仁湯 | 用於肝血不足的失眠症，以及虛勞衰弱、神經衰弱、健忘症、驚悸症，盜汗症。 |
| 甘麥大棗湯 | 用於婦人臟躁，男女妄悲傷哭者，可以鎮靜神經過度興奮，及緩解各種痙攣症的方劑。主要用於情緒不穩，神經衰弱，也可用於幼兒夜啼症。又可應用於治療舞蹈病，精神病（鬱病、躁病），頻打呵欠等症。對於神經系統有雙向調節的作用。 |
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冬天再也不怕手腳冰冷！中醫：喝「一帖茶飲」就能改善
記者汪瑋琪／台北報導 – 2018-12-27 08:54:49
四肢易冰冷代表氣血虛，內臟功能低下，腸胃蠕動也會比較慢，女生則表現在子宮方面，易有痛經、腰痠等症狀。（圖／擷取自WE HEART IT）
陳世峰也建議，一周運動三次、少吃冰、炸、辣等食物，慢慢改變體質，約1~2個月就能逐漸收到成效，日常中也可以將杜仲、枸杞、紅棗和黃耆一同放在壺中熬煮10分鐘，2~3天喝一次，不僅能顧子宮，也能改善腰痠和手腳冰冷的狀況。
完整文章連結：https://bit.ly/2EPlRal
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灰指甲是黴菌感染導致，很容易傳染。症狀包括指甲變色、變厚。
灰指甲又稱臭甲，學名甲癬（onychomycosis）。年長者容易患病，雖然任何年齡的人都可能出現灰指甲，但隨著年齡增長，指甲變得脆弱，容易出現裂縫，使黴菌趁虛而入。統計上，男性比女性容易得灰指甲，腳趾的發病機率比手指高。
灰指甲一定要治療，不治療就不會好，且有很強的傳染性，會從一個指甲傳染到另一個指甲，也會傳染給家人。
以下幾類人容易出現灰指甲：
灰指甲嚴重的話，可能會產生疼痛，或造成指甲的永久損傷，或導致蜂窩組織炎，糖尿病人則容易造成足部壞疽，必須及時看醫生。
灰指甲的治療藥物包括口服藥物、局部塗抹藥物、指甲油類藥物等。但口服藥有副作用，如引起頭痛、腸胃不適、皮膚紅疹、發癢、味覺失調、肝功能異常，所以要定期監測。
治療並不能保證根治，約有一半的人治療之後灰指甲還會回來。
中藥會用去濕清熱的藥物，如：連翹、蒲公英、紫花地丁、金銀花、滑石、薏苡仁、澤瀉、地膚子、蛇床子、萆薢、白鮮皮、黃柏、丹皮、木通、苦蔘根…等，以及活血潤燥的藥物，如：火麻仁、白蒺藜、天花粉、何首烏、當歸、生地、川芎、威靈仙…等。
中藥也有外用的噴劑，滲透力強，天然無毒，重點是價格便宜，效果佳。
灰指甲除了藥物治療外，預防也很重要，預防灰指甲的方法如下：
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生酮飲食減重法? 適合我嗎?
生酮飲食是一種倒金字塔型的飲食方式，正常的飲食下，澱粉攝取最多，蛋白質次之，脂肪最少。而生酮飲食正好相反，脂肪最多，蛋白質次之，澱粉最少。
在生酮飲食的原則下，脂肪攝入體內，會形成酮體，酮體會造成腎臟的負擔；且脂肪本身攝取太多，也會造成心血管方面的疾病，例如：高血壓、高血脂、血管硬化、心肌梗塞、中風…等方面的疾病。
正常飲食下，也就是澱粉攝取較多的狀況下，能量來源以葡萄糖為主，如果有過多的葡萄糖，則會以肝醣的形式儲存於肝臟和肌肉。因此，長期生酮飲食者，肝醣不足，有可能造成肌肉虛弱無力。此外，大腦也使用葡萄糖產生的能量為主，長期生酮飲食容易造成注意力不集中，精神無法專注。
有糖尿病的人，因為要控制血糖，所以糖份和澱粉的攝取也要控制，但如果以生酮飲食的方式進行減肥，則容易造成腎臟的負擔。而第一型糖尿病者若沒有適度使用胰島素，會出現酮症酸中毒，這個生理代謝的問題甚至會危及生命。
生酮飲食也會造成身體脫水的狀況，因此瘦下來的不一定是脂肪，也有可能只是脫水的關係。生酮飲食是一種大多數人無法長期維持的飲食計劃，反而容易使體重快速的反彈。
生酮飲食適合沒有慢性病，又有運動習慣，可以消耗掉攝取脂肪的熱量，同時補充適量的水分，生酮飲食的時間也不要太長。以健康為前提的減重方式還是最重要的。
所有的減重方法都離不開運動和飲食控制，然而中醫減重仍是目前最有效且顧及健康的減重方式，一定要找合格中醫師，使用純中藥，不含西藥與禁藥的診所，若能搭配埋線，雕塑局部的話，效果更好。
圖片來源: Pixabay
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便秘是許多人常會遇到的腸胃問題，醫學上認定三天以上不大便才算是便秘，大家大多會以多喝水、多吃纖維來改善狀況。有醫學研究指出，喝熱咖啡效果比喝水更能促進腸胃蠕動，解決便秘困擾。
美國奧克斯塔大學消化健康中心主任醫師勞歐(Dr. Michael Ruscio)表示，熱飲料刺激消化系統，啟動腸道蠕動，使大腸肌肉把糞便推向直腸，所以任何熱飲包含熱開水在內，都有助於解決排便。
不過在勞歐最新的研究發現，所有熱飲當中，咖啡引發腸蠕動，比熱開水強60%，也比去咖啡因的咖啡強23%，據統計，大部分人喝下熱咖啡，都會20分鐘內可以感受到便意，成為解決便秘的好東西之一。
喝咖啡會產生便意，主要是咖啡裡一種「未知成分」促進胃部「胃泌素」分泌，加速乙狀結腸蠕動導致。然而，咖啡也可作用在交感與副交感神經，先刺激腸胃蠕動，之後抑制其蠕動，因此咖啡雖可短暫刺激腸胃蠕動，長期反而造成腸胃脹氣。
雖然喝咖啡可以激發便意，但長期藉由喝咖啡通便，容易讓腸道逐漸麻痺，失去自行蠕動的能力，最終演變成不喝咖啡就會便秘的局面。此外，咖啡有利尿作用，使身體水分流失，也容易造成體質過燥而便秘，所以民眾也不能長期利用咖啡來助排便。
(圖片來源: pixabay)
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#三十歲以後怎麼吃才健康
今天講三個重點：一個是年紀過了30，食量就應該減少，因為一個人在成長發育的過程，會經歷兒童時期、青少年時期。兒童時期因為要成長發育，青少年時期因為要轉大人，所以食量只會越來越大，養成了這些越來越大的食量，到了30歲以後勢必要改變，食量勢必要慢慢減少，因為30歲以後身體的基礎代謝率是越來越低，脾胃的消化功能也是越來越差，以前胃排空只要兩小時，30歲以後胃排空可能需要3小時，35歲以後胃排空可能需要4小時，到了40歲以後胃排空可能都要超過四五個小時了。
第二個是吃不完的食物不要勉強吃完，這是一種「沉沒成本」的概念，雖然你已經點了過多的食物，這是一種浪費，但那已經點了，你硬是把它吃完，錢也收不回來，但是你硬是把它吃完，卻會傷了你的脾胃，也會造成你的體重增加。所以最好的方式應該是：好好的評估自己的食量，不要點太多食物。
第三個重點是現在的人都吃得太飽，吃得太多，少吃一點反而是健康的。現在的便當份量都太大，加上有些餐廳標榜吃到飽，這樣的攝取量會造成體重不斷地增加，因此我們建議一天只吃兩餐也沒關係。這邊要澄清的是只適用於成年人，兒童還在發育所以早餐、午餐、晚餐都不能少，但是兒童並不一定要吃宵夜，如果他真的餓了可以吃一些點心當作宵夜，但成年人務必要克制吃宵夜的慾望。
吃是為了維持身體運作的基本生理需求，然而吃也是一種慾望，要知道什麼時候吃？該吃多少？卻是現代人維持健康的重要課題。你想吃東西嗎？是為了滿足慾望呢？還是身體真的需要這些熱量和營養？讓我們好好想想吧！
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看到電視上的廣告，什麼益生菌、酵素一大堆，可以幫你清宿便，維持體重，甚至暗示有減重的效果，先不說廣告真偽，但民眾一定是有這方面的困擾的。
到底大便對一個人的重要性在哪裡? 正常人一天大便一次或是兩〜三天大便一次都算正常，然而有些人已經被洗腦要天天大便才算正常，這是不對的觀念，再說一次，一天、兩天、三天大便一次都算正常。
為什麼三天大便一次是正常的? 因為大便的形成，大部分都不是食物的渣渣，吃下去的食物都消化且吸收了，只有纖維素會變成大便的一部分，大便的其他組成，不外乎水分、膽色素、腸道脫落的上皮細胞…，腸道脫落的上皮細胞就像每天都會掉一些頭髮一樣，是正常的新陳代謝，除了上皮細胞和頭髮，身體幾乎所有的細胞都會再生新的，並且把舊的去除掉，例如：皮膚也會有「先」，其實就是脫落的角質。
再說一次，大便的組成主要就是纖維素、水、還有腸道的上皮細胞，當然還有黏液、膽色素、大腸菌落…等等。所以只要三天清一次腸道的上皮細胞，腸道就不會有什麼立即的疾病。
那麼每天大便就會變瘦嗎? 當然不會，剛剛有說過「大便的形成，大部分都不是食物的渣渣，吃下去的食物都消化且吸收了」，只要有進食，熱量在小腸都被人體吸收了，例如：澱粉、油脂，甚至是蛋白質也是有熱量的。
如果我去吃到飽餐廳大吃一頓，然後再吃瀉藥，這樣對減重有幫助嗎? 可能有，但幫助不大，假設我吃的是強力瀉藥，那麼我吃到飽的份量可能是平時正常份量的二倍，強力瀉藥幫我拉出了一半的份量，等於我吸收的熱量是平時正常的熱量，頂多就是不會變胖，但變瘦也是不可能了，這還沒說強力瀉藥傷了身體正氣呢!!
然而大多數人仍覺得肚子脹脹的，是怎麼回事呢? 有些是脹氣，就是肚子裡有太多空氣，原因很多，有些是體質問題，脾胃太虛，蠕動太慢，造成腸道細菌產生的氣體累積在裡面。有些是吃了太多瀉藥，腸子蠕動太快，也會產生脹脹的感覺，甚至一直有大便大不乾淨的「感覺」。
醫生明明開了緩瀉劑給我，為什麼我還是大不乾淨呢? 有一個原因，但大多數人聽了都無法接受。先說明這個大不乾淨的感覺，可以分成兩部分，一個是想大便，一個是大不出來；想大便是因為吃了緩瀉劑，大不出來是因為沒有宿便了，就如同我剛剛說的「大便的形成，大部分都不是食物的渣渣，吃下去的食物都消化且吸收了」、「只要三天清一次腸道的上皮細胞就算正常」，所以緩瀉劑應當是三天不大便再服用即可，至少也要兩天不大便再吃，最起碼也要24小時不大便再吃，否則越吃腸道越是蠕動越想大便 (然後又大不出來) ，越吃緩瀉劑越覺得大不乾淨。
剛剛說肚子脹脹的一個原因是脾胃虛，還有一個是脾胃濕氣太重，有些人大便很黏就是濕氣太重，嚴重的反而會便祕! 當然有很多教科書說濕氣太重會腹瀉，也沒錯，若是濕氣太重，大便太黏，整個都是黏液，就會大出黏黏的大便，若是水分太多無法成形，就會腹瀉了。
But，在臨床上就遇過一個病人，他有水腫體質，又有便秘，結果他吃了利尿劑，ㄟ…，大便就順腸了，這就是一個因為濕氣造成便秘的特殊例子。
怎麼培養優質的大便習慣呢? 首先要吃大量的青菜，水果的纖維素是不夠的，一定要吃青菜，然後要多喝水，要多運動，不要過量的使用緩瀉劑，包括標榜可以幫助清宿便的益生菌或是酵素也應中病即止，不要過於依賴。若是一天沒上、兩天沒上、甚至三天沒上再吃也可以。
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