世峰中醫診所 減重實例 2019

世峰中醫診所減重實例

邱X秀 2019.8.5~2020.3.16 (32週)
(平均一週瘦1.3公斤)

體重瘦41.6公斤
脂肪瘦30.1公斤

(經患者同意後刊登)

永和院區:
預約專線:02-2923-3838 (就愛瘦-瘦吧瘦吧)
地址: 新北市永和區永和路二段43號 

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※ 減重效果因人而異,不保證能達成個人預期效果,建議配合醫師指示服藥與治療

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手腳冰冷常見的中醫證型

圖片來源:PIXTA

手腳冰冷常見的中醫證型

1 陽氣衰微:常常覺得很累,沒有精神,口不渴,喜熱飲,面色蒼白,有些人會伴隨便秘,或經常性腹瀉。

2 熱邪內鬱:臉色紅潤,心情煩燥,注意力不集中,口渴,會一直想喝水,經常便秘,大便硬。

3 脾胃寒濕:腸胃脹氣,噯氣,常打嗝,噁心感,腹痛喜按,便秘或腹瀉,常伴隨過敏性咳嗽,心悸,下肢水腫。

4 血虛受寒:怕冷,臉色偏白或黃,貧血,腹部冷痛,女生月經來痛經。

5 痰濁內阻:腸胃脹氣,咽中有痰,常吃油膩,炸物,辛辣。有時食慾特好,有時不太想吃東西,口水黏稠,頭暈,經常莫名的憤怒。

6 外邪:由於病毒、細菌、或寄生蟲感染,身體產生發炎反應,血管反而收縮引起的四肢冰冷。

7 經脈瘀阻:伴隨手腳麻木,或手掌發青發紫。

五臟六腑皆令人咳,非獨肺也

五臟六腑皆令人咳 (圖片來源: PIXTA)

咳嗽或稱咳,《素問.咳論》專門論述咳嗽,並且提出有「五臟六腑皆令人咳,非獨肺也」的說法。

#說明咳嗽的治療方法不可單用一方用到底 #一定要配合臟腑脈象來處方

《諸病源候論》「咳嗽病諸侯.凡十五論」指出「咳嗽者,肺感於寒,微者則成咳嗽也。」 喻嘉言《醫門法律》最推重心肺之陽;《蒲輔周醫療經驗》:「肺陽虛,則易感冒」。《血證論》:「喘咳之病,多屬肺腎之陽俱虛,元氣不支」。《景岳全書.咳嗽篇》「肺屬金為清虛之臟,凡金被火刑則為嗽,金寒水冷亦為嗽」

#外感咳嗽有風寒引起 #內傷咳嗽有肺腎陽虛所致 #也有肝火上炎所致

陳修園認為「心肺之陽下濟,火能溫暖脾胃,消化痰飲。」《丹溪心法》云:「脾具有坤靜之德,而有乾健之運,才能使心肺之陽降,腎肝之陰升,而成天地之交泰。」《靈樞.經脈》則認為肺與胃的關係是經脈相連。

#說明脾胃居於中焦 #像樞紐齒輪一樣轉動 #才能使陰陽調合 #止咳化痰也有脾胃的作用在

意志力要用對地方!

有些人減重遇到的問題是其實觀念性的,例如:我有運動為什麼不會瘦?我有吃水果餐為什麼不會瘦?我必須要說一個殘忍的事實,如果沒有熱量的觀念,且沒有執行,就不會瘦!

先說熱量的觀念,一個小時運動量消耗的卡路里約250-300大卡,這和每個人的體重,運動項目,運動強度有關。

執行的部份就是運動完要適當的飲食控制,若運動完,只要喝個手搖杯飲料,熱量就回來了。

吃水果餐也是,水果餐要計算份量的,約兩個拳頭大小,也就是約半個芭樂左右,當做一餐,而不是芭樂吃到飽。再來就是自己能不能執行了。

#意志力要用在對的地方

這時候大家會覺得意志力很重要,沒錯意志力很重要,但意志力有兩種,一總是堅持自己運動完一定要喝飲料,或是水果餐一定要吃芭樂吃到飽,這種人堅持自己的生活習慣,也是一種意志力的表現,只是用錯地方!

然而如果你真的想減重,並且知道減重的正確觀念,你就知道該如何運用你的意志力。

#時間是一個重要因素

當你看到一個人瘦了10公斤,他絕對不是一夜之間瘦下來的,一般來說認真減重10公斤也要花四到五個月。

這樣算下來一個月瘦2公斤,一週瘦0.5公斤,一天瘦0.07公斤,所以只要喝一杯水就可以抵銷你一天減重的效果。不過事情並沒有想像的那麼嚴重,水還是可以喝,因為你會流汗,也會尿尿,我只是想跟你說,不要每天量體重,你可以一週量一次,甚至一個月量一次就好。這樣就不會因為喝了一杯水,看到體重沒有瘦,而讓你的心情起伏不定!

因為減重,每天都在做重複的事情,每天吃很少,一週運動三次,你會開始懷疑人生,覺得人生短暫,然而只要你堅持每天重複做一樣的事,時間一定會讓你看到相當的效果。記住,一旦養成習慣,就不要輕易放棄!繼續堅持你的運動習慣,繼續堅持你的飲食習慣,怎麼會有瘦不下來或是復胖的道理呢?!

本草綱目

🍀本草綱目 中醫典籍🍀

⛅️春生夏減 秋收冬瘦⛅️

👶五子衍宗 助孕安胎👶

🍂精神萎靡 面容無光🍂

💥氣血瘀阻 腎氣不足💥

🥬排便不順 脾胃濕熱🥬

🍁揮別沒自信的日子🍁

🌳開啟健康美的人生🌳

減重 | 中藥 | 助孕 | 調理 | 針灸

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#電話預約 (營業時間可電話預約) : 02-29233838

春天養肝的方法

春天養肝的方法

 

春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝。(內經:四氣調神大論)

 

中醫養生之道,不只是該吃什麼,不該吃什麼,還包括作息、調氣、怡情養性。

 

肝主怒,春天應該少發怒,少生氣,多包容,少殺伐,多給予,少處罰。早上配合日出,早起就去散步,儀容整潔但不要過於鋪張。春天可以開始設定一年的新目標,按步就班,慢慢實現。

 

調氣之道在於呼吸,呼吸要慢、要深、要氣長,當心浮氣躁、焦慮不安時,就專注在呼吸即可,呼吸的方法就是慢慢的深呼吸,專注的方法就是數次數。

 

怡情養性在於放下,放下之前要先察覺自己的想法、自己的情緒,不是抗拒或壓抑,察覺之後就開始深呼吸調氣,慢慢「等」情緒放下,慢慢「等」想法改變。遇到不如意事,也是調氣深呼吸,「等」腦海浮現解決的方法,「等」適當的時機,「等」適當的契機。

 

以上就是春天養肝的方法,好好實行,肝氣就會順暢;不好好做,肝氣就會鬱結!

 

圖片1來源: https://weheartit.com/entry/329077865

針灸拉提介紹

(圖片來源: we heart it)

 

 針灸拉提功效及特色:

 

臉部拉提:魚尾紋、抬頭紋、川字紋、貓咪紋、法令紋、木偶紋、口周紋

自然拉提不僵硬

緊緻瘦臉無疤痕

安全無副作用

治療時間短

可立即上班

 

針灸拉提步驟:

 

卸妝

正躺消毒

拉提針灸

臉部保濕

 

 

注意事項:

建議治療前先去方便,以免治療中想上廁所

治療中不宜下床走動(可以在治療床稍微移動)

治療後適當保濕、注意防曬、忌烤炸食物

 

臉部自我按摩法:

兩頰區域:畫圓圈

顴骨區域:畫圓圈

臉頰外側:由下往上

眼睛周圍:畫圓圈

眼下:由內往外

額頭:由下往上

頸部:由下往上

鎖骨:由內往外

(圖片來源: pixta,後製: 世峰中醫診所)

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小孩容易感冒、過敏怎麼辦?

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(圖片來源: Pixabay)

5歲的小峰,從小就是過敏兒,每天早上都打噴嚏、常常流鼻水,容易感冒發燒,常被長輩帶去打針吃藥。他的食慾很差,吃飯很慢,食量也不大,吃一點就吃不下,所以體型瘦小。但遇到薯條、零食和可樂這種比較重口味的食物比較能多吃一點。日子久了,小峰持續食慾不振,總是班上最矮的,也是常常去看西醫,西醫都開最強的特效藥,另外還有便秘的情況,大便都一顆顆的。

 

像小峰這樣的小朋友很常見,過敏體質加上本身脾胃消化功能就不好,又因為抵抗力較弱,常反覆感冒,吃抗生素,對脾胃也會有所影響。

 

中醫認為「脾主運化」,人體需要靠「脾」的運化功能,把吃進去的食物消化、吸收、轉化,再運送到全身各處,使人體各部份能得到足夠養分,而能維持機能正常的運轉、生長等。因此中醫對小兒食慾不振,最重視的就是「脾胃」的調理。

 

小兒生病後往往食慾不佳,而現代人的生活飲食習慣也都讓體質慢慢朝不好的方向改變,如常吃冰冷食物、速食、炸的辣的、吹冷氣、晚睡、常吃加工零食等,因此在面對小兒食慾不振問題時,除了中醫調理體質之外,還需要稍微注意生活飲食習慣,才可以把病根解除。

 

以下介紹常見的5種證型:

 

1.「脾氣虛弱」-精神較差,面色萎黃,容易流汗

這類小朋友活動力跟精神都比較差,容易累,容易流汗,「脾虛」的症狀比較明顯,腸胃消化功能也不好,食慾不振,軟便不成形,夾有不消化的食物,容易腹瀉。

 

2.「脾腎陽虛」-面色白、較怕冷、軟便腹瀉較明顯

這類型小朋友較前面脾胃氣虛的情況,怕冷的症狀更明顯,虛弱程度也較重,大便軟便不成形,容易胃痛,舌淡白,脈沉軟。屬於「脾陽不振」。臨床上也常見到合併遺尿,夜尿,還有腎陽虛的症狀。

 

3.「食積不化」-胃脹滿、口臭、呃逆酸腐氣味

小兒消化功能還沒很健全,當暴飲暴食、吃太多、或吃難消化的食物,未消化的食物停留在腸胃太久,會導致食積,腐臭化熱,脹悶難受,食慾不振,舌苔白膩、白厚或黃厚。

 

4.「胃陰不足」-口乾,皮膚乾燥,大便多乾硬,舌質紅。

這一類小朋友不愛吃飯,常覺口乾想喝水,舌質偏紅,舌苔少,甚至有剝苔,地圖舌出現,皮膚乾燥、缺乏潤澤,大便多乾結,晚上睡覺會盜汗。

 

5.「脾肺氣虛」-容易自汗、抵抗力差,容易感冒,氣管和腸胃都不好。

這類小朋友很多屬於過敏體質,易發小兒氣喘、過敏性鼻炎、營養不良、支氣管炎、腸胃炎等,身體的免疫力較差,腸胃消化吸收不良,虛弱、容易腹痛。常兼有前面脾氣虛的症狀與氣管方面的症狀。

 

小朋友的中藥可加黑糖或梅粉,可幫助他喜歡吃中藥,建立按時服藥的習慣,小朋友若有以上症狀,應盡快調理,早日改善體質,讓孩子贏在起跑點。

 

冬天輕鬆瘦 醫師傳授七大秘訣

圖片來源:we heart it (When your classmate has itch And you see this: ur are happy for that 2 seconds)

在學生時期,我就開始減重,那時候是希望自己可以練出一身肌肉 (萬一不小心抓癢被看到腹肌,也可以不傷人眼睛),到了30歲之後,仍然繼續減重,因為不減的話,體重就會持續上升,我也是一直找合適的減重方式,必須務實的面對自己的腰圍越來越大的事實。

台灣是國際公認的美食天堂,2015年CNN的讀者選出「全球十大最佳美食旅遊點」,台灣以8242票奪冠,住在美食天堂,想瘦也很難。大約33%的台灣民眾都有肥胖的問題,肥胖對身體的健康影響很大,過度肥胖容易引起癌症、心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病……,所以減重更顯重要,應以健康為前提好好的控制體重,然而除了減不下來之外,九成的減重者都有復胖的問題。

以下提供幾個秘訣,讓你冬天也能輕鬆瘦:

1. 養成習慣

減重不會只是「一時」的,而是一種生活習慣,如果沒有這樣的觀念,就很容易復胖。例如:每餐只吃一碗,便當不買太大的,保持運動的習慣,不喝含糖飲料,不吃零食,水果一天最多兩份…這些習慣一定要養成。

2. 培養成就感

上述的習慣,做起來不容易,卻也沒那麼難,如果每次都是勉強自己去維持習慣,就不能持久。能讓一個習慣持久的方法之一就是「培養成就感」,這是給自己最大的獎勵,例如:今天三餐只吃了三碗 #任務達成;午餐便當買瘦肉便當而不是雞腿便當 #任務達成;這週運動三次、每次30分鐘、心跳130 #任務達成…,每一次達成任務就會有成就感,更加肯定自己在減重方面的信心。

3. 給予動力

如果你專注於遠大的目標,就會覺得踏出第一步是很簡單的事。動力是最重要的,而動力的來源就是動機,為什麼想減重? 每個人都有不同的動機,不斷地想這個動機,不管是變漂亮;要追到心儀的女孩;想要穿下十年前的牛仔褲;或是為了健康;甚至有人是因為買了房子,貸款30年,他想活久一點,才可以享受人生,這些都可以當成減重的動機,有了動機與目標,才會有動力,所以一定要不斷且反覆去想減重的動機與目標。

4. 享受過程

有了遠大的目標,就要訂出行動的步驟,然後專注在這些過程,並享受過程。例如:每餐只吃一碗的份量,那麼就專注在這一件事,因為只能吃一碗,所以要好好享受吃這一碗的過程。又例如:每週運動三次,只要覺得很懶不想動,表示有時間運動,那就去運動吧!! 運動是難得讓頭腦放空的時候,好好享受這一刻吧!! 運動完成,任務達成,成就感get!! 如果沒去運動,罪惡感加深,不過也別氣餒,下次猶豫要不要去運動時,就專注在運動這個任務就好,一次兩次失敗沒關係,再接再厲!! 有人堅持了兩個月,然後偷懶了兩個月,那又怎樣? 之後他不放棄又堅持了六個月!! 享受過程,專注在過程,過程才是達到目標的方法。

5. 不心急

十年之前的體重與身材,不可能在一季就還原,更不可能一週或一夕之間達到,只要給自己多一點的時間,相信會看到自己的改變,也許你覺得一年瘦5公斤不多,但不去做的話,一年也瘦不到1公斤。

6. 聚餐是為了聚

減重最大的誘惑就是吃,而讓自己大吃大喝最好的理由就是聚餐、尾牙、春酒、喜宴、出國旅遊…。以聚餐為例,聚餐是為了「相聚的快樂」,沒有人強迫你要吃很多;尾牙是為了「抽獎」;春酒是「求個好彩頭」;喜宴是去「祝福新人」;出國旅遊是為了「到陌生的國度體驗人生」;吃當地的食物是為了「嚐鮮」,但不要大吃大喝。若想要大吃大喝的話,很容易找到理由,但你一定要找到其他「不吃或少吃」的理由。

7. 高調減重 找朋友一起減

很多人減重都默默的減,其實應該告訴週遭的人,或是找朋友一起減,大家互相鼓勵、互相監督,一個人減重很無聊,但是很多人一起減就有趣多了,雖然可能發生互相陷害的時候,例如故意買雞排坐在你旁邊吃,但是沒關係,如果自己等級夠高,根本不在乎雞排的誘惑;如果等級低,被誘惑了,根據洪水理論,被誘惑許多次以後,些許更能抗拒雞排的誘惑;或是直接遠離這樣的雞排誘惑場合就好。不管如何,永遠相信有成功的時候,記得持續運動,堅持飲食控制的習慣,一定可以瘦下來。

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