全人醫療照護、減重、中醫美容
原味蛋餅（熱量约300大卡）
火腿蛋餅（熱量约380大卡）
玉米蛋餅（熱量约360大卡）
肉鬆蛋餅（熱量约380大卡）
鮪魚蛋餅（熱量约300大卡）
起司蛋餅（熱量约380大卡）
培根蛋餅（熱量约425大卡）
火腿三明治 熱量：262kcal
總匯三明治 熱量：329kcal
鮪魚三明治 熱量：287.5kcal
肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal
巧克力土司 熱量：194.6kcal
三明治 熱量：262.4kcal
香雞堡 熱量：420kcal**
綠豆沙牛乳 熱量：142.5kcal
花生土司 熱量：230kcal
草莓土司 熱量：180kcal
咖啡牛奶 熱量：120kcal
柳橙汁 熱量：60kcal
煎餃(十個) 熱量：910.8kcal***
皮蛋瘦肉粥 熱量：323.5kcal
牛肉粥 熱量：333.5kcal
香菇雞片粥 熱量：333.5kcal
今天有一個患者，跟我說他之前感冒都不看中醫的，但 有一次感冒一個月都沒好，經由親戚介紹看中醫，一週就好了，但後來又有一次感冒，看中醫拖了一個多月才好，他又開始對中醫有點疑惑，直到這次他們全家，包 括他兒子、女兒、他小叔和她自己共四個人全都得了腸胃型感冒，都來給我看。
他兒子第一次來發燒39度，我開麻黃湯幫他發 汗，雖然是高燒，但我把脈確定是風寒，於是就開溫藥，一個晚上燒就退了，我再調理一下腸胃，病就好了。他小叔也是發燒，但是我用白虎湯＋小柴胡湯＋銀花＋ 魚腥草，雖然都是一樣的病毒傳染，但小叔脈象已經進入溫病證型，所以開涼藥，也是一個晚上就退燒了。
這個患者今天又來，跟我說他原來有皮膚過敏的問題，這次感冒堅持看中醫，雖然過程也是有點小發燒，但是他發現，皮膚過敏的問題突然不見了。這聽起來很不可思議，但我跟他解釋過，他就明白為什麼了。
很 簡單，西醫只要一發燒就開退燒藥，不論風寒、風熱、溫病，都是退燒藥，邪氣沒去除，反而把免疫反應抑制掉了。身體的抵抗力就像是軍隊，你不讓他去打細菌病 毒，他就閒閒在家沒事做，於是就會有皮膚過敏、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎的發生。這不是我隨便說說，免疫學就有教IgG是對抗細菌病毒的，而IgE是引發 過敏的。兩個路徑都是免疫系統引起的，但兩個系統就像天平一樣，如果IgE路徑太強就會引發過敏。
而這位患者，因為發燒，讓他身體的免疫系統自然去對抗病毒細菌，所以他的免疫系統就不會引發過敏反應。就像軍隊去打仗了，哪裡還有時間作怪呢？
其實，除非急症，非要先退燒不可，我個人還是傾向先看中醫。
http://59.124.174.66:82/MobileGO.aspx?Code=3831032406
http://sifon0728.wordpress.com/2012/03/23/1010323/
引用請註明出處：https://www.facebook.com/note.php?note_id=297080217020469
以前在念醫學院時，我們是中醫西醫都要學，西醫的婦產科醫師教我們，如果要吃止痛藥要提前吃，不要等痛了再吃。這樣的觀念完全還是站在「止痛」的策略上。
理論上，止痛藥可以事先預防前列腺素的作用，減少子宮收縮，降低疼痛的發生。但是『經血排出也會比較不暢』，容易造成經血逆流，導致子宮腺體往腹腔跑，黏在腹腔的其他器官（例如：卵巢、輸卵管外壁、腸子）。就變成了子宮內膜異位症。
子宮內膜異位症的後續病理變化
因 為經血逆流導致子宮腺體黏在腹腔的器官，這些腺體在每個月的荷爾蒙週期變化影響下，會增生、然後剝落，下個月又增生、再剝落，每個月循環一次，於是這些黏 錯位置的腺體越來越大，就變成『子宮內膜異位症』。而每個月的剝落也會『造成瘀血和沾黏』。沾黏在卵巢就會造成卵巢的症狀。沾黏在腸子就會造成腸胃的症 狀。此外，免疫系統會去清除這些黏錯位置的子宮腺體，也會去清除瘀血和沾黏，但是，往往免疫系統的反應太超過，反正造成正常組織器官的破壞，進一步使沾黏 更加嚴重。又如果免疫系統反應不及，這些每個月產生的瘀血和沾黏就無法清除。
卵巢、輸卵管的症狀-『不孕症的成因』
如果沾黏產生在卵巢、輸卵管，會導致卵巢排卵功能失調。卵巢每個月應該要正常排卵，經由絨毛的擺動送進輸卵管。如果有沾黏，當然會『影響排卵功能』。而且每次痛經的程度會一次比一次更痛，『止痛藥越吃越重』，經血就越排不出去，造成惡性循環。
腸子症狀-容易『便秘』
如果沾黏在腸子，不論是小腸、大腸，都會產生腸胃的症狀，常常會有腹脹氣或是便秘的症狀，這些症狀都讓人不舒服，而且『宿便不排出去』，身體的廢物就會累積在身體內，腸子容易阻塞，造成腸子平滑肌疲勞，『蠕動會越來越差』。此外也會增加大腸癌的風險。
中醫的看法
中 醫認為痛經主要還是『寒與瘀』，中藥不採取止痛的方式，而是讓經血排的順暢，讓『氣血更通暢』，氣通則不痛，不通則痛。因為如果不是用疏通的方式，只是一 直止痛，就會造成不良的後果。疏通不但不會有副作用，而且氣血一旦通暢了，就可以不用依賴藥物，不但根本改善痛經的問題，身體的狀況也變好，『精神更 好』，『睡眠更沈』，『皮膚也會更有光澤』。且『氣血調順了之後，內分泌也會正常』，代謝會提高，『比較不會胖』，體脂肪不容易堆積。此外，『適當的運 動』也可以改善氣血循環，飲食方面要注意『不吃冰的東西』，這樣才是改善痛經的長久之道。
如有引用，請註明出處：https://www.facebook.com/note.php?note_id=312273785501112
在客廳也可以做的運動
這個運動對於下半身肌肉鬆弛，尤其是臀部、大腿鬆垮的人，可以達到肌肉緊實的作用，改善鬆垮的體型。此外，這個運動也可以強化腰大肌，而且腹部的肌肉也可以訓練到。
做這個運動時，如果你的動作越慢，越可以強化脊椎兩旁的深層肌肉，對於改善腰背酸痛很有幫助，經絡學上，可以打通背後的督脈，對於陽氣的運行很有幫助，可以幫助調節免疫力。
1. 先準備一張小凳子，不要高過膝蓋，最好是自己的腳可以跨過去的，大約30～60公分左右。
2. 首先將凳子放在右腳旁邊，兩手放在腰前方，微微外張，身體保持中正，腳尖向前，不要內八或外八。
3. 慢慢地抬起您的右腳，重心放在左腳，右腳繼續抬高，使右膝接近腰部的高度。過程中身體不要搖晃。
4. 右腳往右跨過小凳子，同時慢慢彎曲左膝，右腳慢慢著地，保持兩腳略比肩寬的距離，腳尖向前。著地後，身體保持中正，重心移至右腳，慢慢地抬起左腳，使左膝與腰同高，過程中身體不要搖晃，將左腳向右收，跨過小凳子，慢慢著地。
（3.-4.的動作越慢越好，身體才可以穩定不搖晃，完成的時間大約花30秒左右）
5. （反向操作步驟3.-4.）慢慢地抬起您的左腳，重心放在右腳，左腳繼續抬高，使左膝接近腰部的高度。過程中身體不要搖晃。
6. 左腳往左跨過小凳子，同時慢慢彎曲右膝，左腳慢慢著地，保持兩腳略比肩寬的距離，腳尖向前。著地後，身體保持中正，重心移至左腳，慢慢地抬起右腳，使右膝與腰同高，過程中身體不要搖晃，將右腳向左收，跨過小凳子，慢慢著地。（這樣來回做完算一次）
每天至少做4次，每天做8次效果更好。
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足底筋膜炎典型的症狀就是，剛起床時，腳一踩到地板 就會痛，但活動之後疼痛可緩解。一般以保守治療，無須開刀，即使開刀後，也要繼續復健。中醫認為，足底筋膜炎和腎精氣不足、肝腎虧損有關。因為肝主筋、腎 主骨，其實講的就是筋骨的問題。當腎氣不調，筋骨容易緊繃，導致足底筋膜繃緊，較敏感易痛。
中醫可以用針灸的方式，從腰部 的「腎俞、大腸俞」，腳踝的「太谿、復溜」等穴道，配合適當的針法，可以放鬆筋膜的張力。有足底筋膜炎的人，背部左右不對稱，當他臉朝下趴著時（推拿床有 一個孔洞，讓患者的臉的以正面向下），常常可以看到其中一邊背部隆起明顯。因此推拿的話要從背部開始放鬆，腰、骨盆、大腿、小腿都要仔細檢查，如果有肌肉 張力緊繃之處，也要把筋鬆開。最後才是足底筋膜的放鬆。如果腳痛只有醫腳，並沒有辦法達到長久的療效。
此外內服藥也必須配 合服用，一般常用六味地黃丸補腎陰腎精，加上肉桂、附子、牛膝、車前子，叫做腎氣丸，但我常用牛膝、延胡索、白芍藥、烏藥、川七、地龍來做加減，效果都很 好。理論上是說肝腎同源，補腎就是補肝，但實際上還是要讓筋膜放鬆，讓經絡的氣可以順暢，六味地黃丸本身就可以達到筋膜放鬆的作用，加上一些順氣的藥，讓 療效更好。
「筋膜緊繃」是造成足底筋膜炎的原因，少數是因為骨刺引起，而骨刺的形成也是因為長期筋膜緊繃，連結的骨頭長期處於拉力之下，骨頭才會長出骨刺。足底筋膜炎這個「病名」讓人「誤以為是發炎」，但實際上是因為筋膜緊繃造成的，因此放鬆筋膜才是最好的治療方式。
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便秘造成的原因很多，最直接的就是腸胃蠕動的問題。腸子蠕動不佳，有一個問題要考慮，那就是平滑肌為什麼不動了？平滑肌受到自律神經控制，不像身體的隨意肌，沒辦法想讓他收縮就收縮。如果自律神經沒有受到刺激腸子就不會蠕動。有些人一吃飽就想上大號，那是因為吃飽的訊息，刺激了胃結腸反應，大腸就會開始蠕動。但有時候吃飽了也不會有想上大號的感覺，又是為什麼呢？當然有可能已經沒有宿便，也有可能是大腸處於強直僵硬的狀態，這就是中醫說的肝鬱氣滯的問題。
中藥常用大黃、承氣湯、麻子仁丸來治療便秘。其中麻子仁丸，藥性比較溫和。大黃包括大黃類方治療便秘真的很有效，但是有些人吃了會腸子絞痛。如果加一些白芍將可以緩解這個副作用，這也是麻子仁丸藥性溫和的原因之一。因為白芍可以柔肝、放鬆平滑肌，讓腸子不會有絞痛的感覺。有時候因為肝鬱氣滯造成平滑肌強直的便秘，用白芍加減也可以有不錯的療效。如果氣滯嚴重的，可以柴胡疏肝湯為主方，筆者自己試過各種大黃和白芍的類方，柴胡疏肝湯剛好符合筆者的體質，服用後真是順暢無比。以前還是中醫學生時，去讓學長看病，學長開小建中湯，也是讓我順暢無比，小建中湯是溫藥，是補藥，為什麼還可以讓我變得順暢呢？因為小建中湯白芍的比例很重。
便秘的治療，一定要辨證論治，有時候大黃不得不用，有時候遇到肝鬱要用白芍，遇到氣滯要加枳殼、遇到腸液不足大便乾硬的要用芒硝，老人、小兒科、體弱者可以用增液湯。藥的劑量也很重要，劑量太重反而造成腹瀉，太輕也沒有療效。便秘不是難治的病，光用瀉藥只能治標，一定要找到真正的原因，才可以不需依賴藥物。平時應養成多吃蔬菜、水果，適量喝水，不要常吃油炸類。保持心情愉快，不要給自己壓力，壓力一大，自律神經就會失調。也不要暴飲暴食，否則會造成腸胃平滑肌過勞，強直僵硬，也會影響腸胃蠕動。
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現正是春夏交接的季節，內經說「春夏養陽」，除了說明養生應注重陽氣之外，更要注意的是避免外感入侵。因為「邪之所湊，其氣必虛」，因此要常保持身體的陽氣充足的狀態才不容易生病。此時恰逢季節交替，冷熱不定，燥濕不調，容易使得身體機能發生紊亂。然而天氣愈加炎熱，藥膳補藥能否服用呢？其實只要選材得當，辨證合宜，也就沒什麼問題了。
綠豆薏仁湯、酸梅湯和冬瓜露等，都是夏天常見的飲品，甚至西瓜也是消暑常吃的水果。並非所有人都不能吃冰冷的食物，只要是平常人體質中和者，適量的食用涼性的食物，不但美味還可以消暑，有何不可？但是過量就不好，尤其是冰品，更要節制，即內經裡提醒我們「春夏養陽」的道理就在這裡。
藥膳所用的藥材如白木耳、藕節、綠豆、蓮子、山藥、薏苡仁、枸杞、烏梅、山楂、菊花、玉竹、麥門冬、沙參…等，對人體的作用較為緩和，相對副作用也較小。如果是治療疾病之藥材，如：黃柏、大黃、黃連、黃芩等藥材，比較峻厲，副作用也較大，在食用上必須特別小心，應由中醫師辨證處方才能服用。
夏天天熱，若有鼻病者且較易流鼻血可用：桑白皮二錢、藕節六錢、麥冬三錢、地骨皮二錢、金銀花三錢，加適量冰糖及適量水煮20分鐘後放涼，濾掉藥渣，當飲料服用服可止鼻血，又有生津止渴、降火、預防鼻病之療效。
因多食冰冷，造成的食慾不振、腹瀉，可用黨參二錢、茯苓二錢、白朮二錢、扁豆二錢、陳皮錢半、山藥二錢、甘草一錢、蓮子二錢、砂仁錢半、薏苡仁三錢、玉竹二錢，以上用三碗水煮成0.8碗，可以健胃補脾，增加食慾，又可止瀉。但因飲食不潔造成的腹瀉則千萬不可服用此方。
口乾舌燥、咽乾、火氣大、牙齦腫痛、便秘，可用菊花三錢、麥冬三錢、玄參二錢、生地三錢、甘草一錢、知母二錢，加入適量水後煮20分鐘，再加入乾薄荷三錢 (後下) 煮3分鐘，濾掉藥渣，當茶服，可清暑解渴、退火、又可潤腸，幫助排便。多食用綠色蔬菜也可幫助排便。
不易入睡、眠淺、易醒、健忘，可用百合三錢、茯神三錢、生地三錢、遠志二錢、柏子仁二錢、丹參二錢、知母二錢、甘草一錢、川芎一錢半、酸棗仁三錢，用三碗水煮成0.8碗，睡前二小時服用，可以幫助睡眠，增強記憶。睡眠充足，情緒自然穩定，抵抗力也可增加。睡眠障礙者常有心理因素、壓力因素，因此心情放鬆，不要為了小事發脾氣，凡事放寬心，不要想太多，也能有助於睡眠。
現在正是冬末時期，天氣又濕又冷，又遇上流行性感冒肆虐，許多人因此出現了頭痛、全身酸痛、發燒、咳嗽、以及喉嚨痛的症狀。在東漢時期，張仲景（註）的傷寒論就對此症狀有所論述，「…頭痛發熱，身疼腰痛，骨節疼痛，惡風無汗而喘…」和現在的流行性感冒極為類似，可知中醫對於流行性感冒的治療也有二千多年的歷史。
然而醫學不斷進步，西醫已有很好的治療模式，對於流行性感冒症狀的緩解確實有幫助，在初期若能應用抗病毒藥物也可能縮短病程，但只對A型流行性感冒病毒有效，易產生抗藥性，且有中樞神經及腸胃道的副作用，而使其臨床使用受限。而在中醫門診中，也常遇到感冒症狀大部分治好了，但咳嗽卻拖了一個多月還沒好，今年冬天特別多這類患者，因此提供一些居家護理的方法以供參考。
中醫認為咳嗽還可以細分很多證型，因流行性感冒引起的咳嗽大都屬於外感，可簡單分為寒咳與熱咳。一般而言，「喉嚨會痛、痰黃、舌尖紅」為「熱咳」；「喉嚨不痛、痰白泡沫狀、舌淡紅、四肢容易冰冷」者為「寒咳」。
屬於「寒咳」者，可用薑(2-3片)、蔥白(2-3段)以用沸水250c.c.煮2-3分鐘，熱服可以祛寒。「熱咳」者，可用金銀花(約10g)先煮10分鐘，再加入薄荷(乾品10g)煮1-2分鐘，溫服。不論寒咳與熱咳，多休息、多喝溫水也是必要的。
痰黃是因為發炎，飲食盡量清淡，不要吃烤、炸、辣，可以多吃水梨、白蘿蔔、苦瓜、絲瓜、奇異果等涼性食物，此外，可以羅漢果、彭大海、陳皮、桔梗來當作潤喉的茶飲，其中彭大海有滑腸作用，脾胃虛弱易腹瀉者應慎用。因為晚上睡覺時，痰排出的功能較差，留在氣管的時間較長，痰容易變黃，所以早上第一口痰常是黃色的，和發炎不能混為一談。
穴位按摩可以按迎香、風池、曲池、合谷：
迎香：在鼻孔旁開約0.7公分與法令紋交接處
風池：在後頸部，中線旁開約三指幅（食指、中指、無名指），入髮際約一公分處。
曲池：曲肘時，肘橫紋上端盡頭處（大拇指側）再往外約0.5公分處
合谷：在虎口，即大拇指與食指中間的肉，按的時候朝食指的掌骨下緣按，會有酸脹的感覺。
咳嗽常常是感冒之後的後遺症，如果保養得宜，配合適當的中醫中藥調理，可依個人體質需要，辨證論治，讓咳嗽好的更快，使抵抗力增加，日後感冒的機率降低，身體也變的更加健康。
註：張仲景是漢代末年極為優秀的醫師，後世稱之為醫聖，在中醫界的地位不亞於華陀。張仲景著有「傷寒雜病論」一書。
「醫生，我火氣很大，有口臭，常常嘴破，而且最近一直長痘痘。但是，我又容易手腳冰冷，冬天棉被蓋了一個小時，腳還是很冰，是不是冷底啊？而且，每次生理期來量也不多，又會痛經，是不是冰吃太多了？」
以上是診間常聽到的一些主訴，中醫雖然把人的體質分成熱性體質和寒性體質兩大類，但卻不是截然分別，也不是一分為二，他是一個連續性的變化，例如：「熱多寒少」或是「寒多熱少」的人居多，絕對熱體質與絕對寒體質的人其實很少，因為絕對熱或絕對寒已經是體質偏差太多，都是有大病的人才會有的過渡體質，甚至有可能是末期體質，例如：很多加護病房的病人，常常手腳冰冷，又消化不良，伴有水腫，大部分都是「寒多熱少」接近「絕對寒」的體質。
然而體質不是只有寒熱，還有瘀滯體質，痰濕體質。瘀滯體質就是有血瘀和氣滯的體質，常常會有肌肉酸痛、關節疼痛，表現在腸胃道就是會有便秘的傾向，血瘀的婦女常常生理期來時血塊較多，較容易有子宮內膜異位症的風險，有研究指出，患有子宮內膜異位症的婦女，有六七成屬於血瘀體質，而兼有氣滯體質的也佔了大多數。
痰濕體質可分兩個部分，一個是濕，就是體內水分滯留太多，外型看起來比較臃腫，但不是絕對，濕氣的症狀也是表現在肌肉酸痛、關節疼痛，但是他在腸胃道的表現卻不是便秘，而且大便軟黏，排便不暢，裏急後重，也就是想上廁所卻怎麼用力也大不出來的感覺。濕氣重的人常常會覺得肚子脹脹的，消化不好，症狀和氣滯很像，但是氣滯是腸胃蠕動不佳，濕氣重的是因為水氣積聚的關係，因為水氣積聚導致腸胃蠕動不佳，所以治療腸胃濕氣要加一些行氣藥效果更好。
濕氣在身體久了，就會變成痰，「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，因為脾胃可以運化水濕，若脾胃功能差，水濕就會積聚成痰，跑到肺貯存。這是一個概念，現代醫學認為痰是黏膜分泌造成的，但黏膜分泌痰的原料從何而來？當然是脾胃消化之後的物質，經過微血管運送到黏膜細胞，然後再分泌出來的。用這樣的方式來理解「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，就比較容易，當然脾胃吸收了多餘的水分，照理說應該是從小便排出，但如果有某些原因刺激黏膜分泌太多就會造成痰的生成很多。
上一段說的是有形的痰，中醫對於「痰」的定義很多，有一些是無形的痰，例如：「痰迷心竅」就是一種因為無形的痰造成的昏迷狀態。如果痰累積在關節，也會造成關節酸痛，關節變形。痰累積在頸部，造成頸部腫大，就是現代醫學所說的甲狀腺腫。痰累積皮膚也有可能造成脂肪瘤，痰累積在頭部也會造成暈眩，頭痛，累積在胸口會造成胸悶、心悸……等。這些症狀都是無形的痰在作怪。
以上大略介紹一下中醫的體質與簡單的辨別方式，但是這些體質都是混雜的，也就是說某一個人的體質不是絕對的哪一種，只能說偏向於某一種體質。
再回到寒熱體質的說明，照第一段所敘述的症狀到底是哪一種體質？這是一種很特殊的體質，他不是熱多或是寒多的問題，他是寒熱並存，中醫很多這種寒熱並存的體質，中醫叫做寒熱錯雜。而這一個例子說的是上熱下寒的一個體質，是依照部位不同表現出上面熱下面寒的體質。其實這個上熱來自於心火或是肝火，下寒是來自於腎陽不足造成的，這是一個原因。但是上熱下寒有時候是因為中焦運轉失常的原因所致，因為人一身之氣是有一個東升西降的的循環，肝氣主升，肺氣主降，肝氣由左邊升起，肺氣由右邊降下，像一個大圈圈在外面，這中間還有一個小圈圈，就是「脾主升，胃主降」。如果熱在上，寒在下，照理應該是可以經過氣的循環，得到一個平衡，但他仍然是上熱下寒就表示氣的循環出了問題，而大部分是中焦脾胃出了問題。
http://dl.dropbox.com/u/15328200/QiCycle.jpg
因此，治療上最基本的是去心火或是去肝火，同時補腎陽，但是補腎陽常常會造成心火以及肝火更旺，這時又要用到陰中求陽的概念，但不能用左歸丸，左歸丸還是太燥。一開始可以用六味地黃丸，用滋腎陰的方式讓身體腎陰充足，一方面可以約制心火以及肝火，一方面可以助生腎陽，但是要考慮脾胃中焦是否健全，由圖中可以看出，如果脾胃沒有調好，首先是藥無法吸收，其次是寒熱仍然無法平衡，最基本的就是柴胡系列的方，有時候可以加一些陳皮、枳殼、木香，可以幫助氣的疏通。
所以如果只是遇熱治熱，遇寒治寒，上面熱就清熱，下面寒就補虛，基本病機沒有思考，也許熱清了，身體就虛了，不然就是寒除了，火氣卻變的更大。甚至寒也沒治好，熱也沒清，反而把中焦脾胃損傷了，上熱下寒的失衡反而變得更嚴重了。當然有些是簡單的寒熱錯雜，可以清熱與補虛並用，但是這裡說的上熱下寒，就是一個特殊的證型，整個身體的氣機，心肝腎的陰陽，脾胃的升降都要整個來瞭解，來思考。
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