一分鐘學會吃甜食也不發胖的方法

我想減重但我很愛吃甜食

醫生,吃什麼才能減重? 醫生,什麼不能吃? 醫生,我想減重但我很愛吃甜食,怎麼辦?

沒有一種食物吃了就會瘦,也沒有什麼絕對不能吃的食物,甜食也可以吃。記得我以前有貼過一個文章,叫做糖果減重法

其實,就算是吃甜食,對於減重也有正面的幫助,至少他可以讓你不會餓,甚至可以滿足你的口慾。

吃是人類天性,只是吃之前你有想過為什麼要吃嗎? 是肚子餓? 還是嘴饞? 還是某種高尚的理由,例如:怕食物浪費,或只是單純想品嘗美味? 還是壓力太大,想發洩一下?

有看過駭客任務(The Matrix)的都知道,我們生活的世界有可能是我們自己想像出來的,但是也有一部分是真實的,應用到吃這件事,也是如此。真實的世界,必須要養好身體,如果是身體所需,該吃的還是要吃;而想像出來的部分,像是嘴饞,想要品嘗美味,那麼淺嚐即止。

如果是壓力太大,不如去運動吧~~,尤其是覺得自己很懶不想動的時候,那表示你有時間運動,就算是強度較弱的運動也可以。

若是怕食物浪費,也是想太多了,食物會浪費是因為你沒吃完嗎? 事實是在點太多食物的當下,就已經註定浪費了,若是勉強吃完,也算不上是享受美食,甚至是在虐待脾胃,養胖自己。

通常很餓的時候,你覺得吃的下兩份,但實際上一份就夠了。要注意的是下次很餓的時候,一定要思考身體只需要一份,即使當下覺得吃的下兩份,也是想像出來的餓所導致的。

下次,想吃甜食時,可以把他分成四小份,

  1. 先閉上眼睛、深呼吸。
  2. 睜開眼睛,當作從來沒看過眼前的甜食,細細觀察它、聞它、摸它。
  3. 把第一份放到嘴裡但不咀嚼,閉上眼睛數五秒鐘。
  4. 開始慢慢咀嚼,經驗每一次咀嚼中,味道的變化、感受、吞嚥。
  5. 用同樣的方式吃第二份、第三份。
  6. 準備吃第四份時,停下來想想,真的想吃嗎?如果決定吃,用同樣的方式吃。
  7. 無論是否吃第四份,思考為什麼會做這個決定。

經過這樣的步驟,你已經品嚐了美食,而不是囫圇吞棗把美食塞到肚子裡,同時你也練習去瞭解為什麼而吃!!

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