減重的本質

10899957_843624839032668_7694581316348926840_o

我想減重不容易的原因是,大家都忽略了減重的本質是減脂肪,不是清宿便,宿便能有多少? 2公斤? 3公斤? 到最後開始拉水,身體虛脫,然後喝個水又變胖了。

一天的體重變化在2公斤上下是很正常的,早上大完便是最輕的時候,到了晚餐後,體重通常是最重的,相差2公斤是剛剛好而已。

所以一定要瘦到脂肪,才不容易復胖。

而脂肪是和飲食的熱量息息相關,另外,運動也會消耗熱量。

所以健康減重不是夢想,飲食均衡,澱粉照吃,真的也可以瘦。

 

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *