濕氣重就是要曬太陽啊~~

#濕氣 #少吃水果

#四神湯不能多喝

#薏苡仁紅豆湯也不能太多

又是午後大雨,下完雨之後天氣稍涼,感覺人變舒服了,想去外面伸展一下筋骨,但是,身體卻懶懶得不想動,倒是食慾特別好,也許是工作壓力大,又也許是太無聊了,一直想找零食吃。

不過這種天氣,濕氣較重,吃太多澱粉、甜食、餅乾類的零食,在體內更容易累積濕氣,別以為吃水果熱量低可以減重,其實恰恰相反,水果的攝取若沒有節制,也會不小心吃下太多糖分。加上很多人喜歡喝冰涼的飲料,也會增加體內的濕氣。

脾主濕,意思是在正常的身體機能下,脾可以運化濕氣,但濕氣太多,反而超過脾的工作量。脾胃本來的功能是消化吸收,若濕氣太重,不能正常的排除多餘的水份,身體就會累積過多的濕氣。

濕氣的症狀包括腸胃脹氣、消化不良、大便黏膩、排便不暢、頭昏想睡、疲倦易累、思考遲鈍、四肢軟而無力、下肢水腫、體重增加。然而多運動、多流汗可以排出多餘的濕氣,隨著疫情漸漸好轉,可以考慮重新出門運動,心情也會愉快許多。

有些人喜歡問吃什麼可以除濕,陳醫師認為四神湯、薏苡仁、紅豆湯雖然號稱有祛濕的作用,但四神湯由山藥、茯苓、芡實、蓮子組成,除了茯苓口感不佳,其餘三種食材,其營養成份最多的還是澱粉,薏苡仁、紅豆 (或綠豆) 也都是澱粉含量很高的食物,因此靠「吃」來排除濕氣的方法,陳醫師一直覺得不太適當。

若是真的想祛濕,還是要少喝冰的飲料,少吃水果以及澱粉,也不是完全不吃,水果一天約1-2份即可,澱粉也應適量,不要以為某些食物能祛濕就吃一堆,反而會影響脾胃功能。此外糯米類的食物,例如:肉粽,最好少吃。

陳醫師建議,一定要安排固定的運動時間,當你「覺得」不想運動的時候,表示你是有時間運動的,太累的話,可以把運動的強度降低,養成固定時間去運動的習慣,除了祛濕,還可以改善循環,鍛鍊肌群,讓體態看起來更有曲線,運動完心情也會變好喔!

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