標籤: 脹氣

#濕氣 #少吃水果

#四神湯不能多喝

#薏苡仁紅豆湯也不能太多

又是午後大雨，下完雨之後天氣稍涼，感覺人變舒服了，想去外面伸展一下筋骨，但是，身體卻懶懶得不想動，倒是食慾特別好，也許是工作壓力大，又也許是太無聊了，一直想找零食吃。

不過這種天氣，濕氣較重，吃太多澱粉、甜食、餅乾類的零食，在體內更容易累積濕氣，別以為吃水果熱量低可以減重，其實恰恰相反，水果的攝取若沒有節制，也會不小心吃下太多糖分。加上很多人喜歡喝冰涼的飲料，也會增加體內的濕氣。

脾主濕，意思是在正常的身體機能下，脾可以運化濕氣，但濕氣太多，反而超過脾的工作量。脾胃本來的功能是消化吸收，若濕氣太重，不能正常的排除多餘的水份，身體就會累積過多的濕氣。

濕氣的症狀包括腸胃脹氣、消化不良、大便黏膩、排便不暢、頭昏想睡、疲倦易累、思考遲鈍、四肢軟而無力、下肢水腫、體重增加。然而多運動、多流汗可以排出多餘的濕氣，隨著疫情漸漸好轉，可以考慮重新出門運動，心情也會愉快許多。

有些人喜歡問吃什麼可以除濕，陳醫師認為四神湯、薏苡仁、紅豆湯雖然號稱有祛濕的作用，但四神湯由山藥、茯苓、芡實、蓮子組成，除了茯苓口感不佳，其餘三種食材，其營養成份最多的還是澱粉，薏苡仁、紅豆 (或綠豆) 也都是澱粉含量很高的食物，因此靠「吃」來排除濕氣的方法，陳醫師一直覺得不太適當。

若是真的想祛濕，還是要少喝冰的飲料，少吃水果以及澱粉，也不是完全不吃，水果一天約1-2份即可，澱粉也應適量，不要以為某些食物能祛濕就吃一堆，反而會影響脾胃功能。此外糯米類的食物，例如：肉粽，最好少吃。

陳醫師建議，一定要安排固定的運動時間，當你「覺得」不想運動的時候，表示你是有時間運動的，太累的話，可以把運動的強度降低，養成固定時間去運動的習慣，除了祛濕，還可以改善循環，鍛鍊肌群，讓體態看起來更有曲線，運動完心情也會變好喔！

以下寫一篇文章吧~ 前一陣子遇到一個腹中硬痛的，這是屬於脹氣在大小腸的類型，如果把它辯證錯誤，辯成了腹中急痛，(因為痛起來也是很急)，但病人肚子是硬的，是脹起來的，且站不直，當然要排除盲腸炎，沒有反彈痛，但是騎車遇到窟窿會痛，為什麼? 就是因為脹氣，腹中筋膜整個變硬，輕輕一震動就會痛。病人病史，痛的前十個小時，腹瀉水瀉3-4次，當時腹不痛，是到了下午才開始慢慢痛起來，然後就急痛硬痛，這樣的情況可以用 1. 小建中湯 2. 芍藥甘草湯 3. 大黃牡丹皮湯 。正解是大黃牡丹皮湯。因為是硬痛一定要用瀉法，你用了小建中湯補脾胃或是用了芍藥甘草湯柔肝都不對，一定要用瀉法。腹中硬痛傷寒論是用大陷胸湯，說真的，要有這個方，真的要趕快用，沒有的話，大黃牡丹皮湯應該是很接近了。我們不去管它為什麼水瀉，至少他現在是脹的就要趕快瀉，水瀉不痛只是比較麻煩，依症狀辯證應該是肝氣過度亢進才會水瀉用噴的，可能時情緒壓力大造成的腸躁症，但這時候用了柔肝法，肚子一定會脹到不行，一定要通因通用，趕快瀉，瀉完了就舒服了，要記得找一個舒適的可以洗屁屁的廁所，要找一個沒人聞的廁所，盡情揮灑你的水瀉。