我想減重但我很愛吃甜食
醫生，吃什麼才能減重? 醫生，什麼不能吃? 醫生，我想減重但我很愛吃甜食，怎麼辦?
沒有一種食物吃了就會瘦，也沒有什麼絕對不能吃的食物，甜食也可以吃。記得我以前有貼過一個文章，叫做糖果減重法，
其實，就算是吃甜食，對於減重也有正面的幫助，至少他可以讓你不會餓，甚至可以滿足你的口慾。
吃是人類天性，只是吃之前你有想過為什麼要吃嗎? 是肚子餓? 還是嘴饞? 還是某種高尚的理由，例如：怕食物浪費，或只是單純想品嘗美味? 還是壓力太大，想發洩一下?
有看過駭客任務(The Matrix)的都知道，我們生活的世界有可能是我們自己想像出來的，但是也有一部分是真實的，應用到吃這件事，也是如此。真實的世界，必須要養好身體，如果是身體所需，該吃的還是要吃；而想像出來的部分，像是嘴饞，想要品嘗美味，那麼淺嚐即止。
如果是壓力太大，不如去運動吧~~，尤其是覺得自己很懶不想動的時候，那表示你有時間運動，就算是強度較弱的運動也可以。
若是怕食物浪費，也是想太多了，食物會浪費是因為你沒吃完嗎? 事實是在點太多食物的當下，就已經註定浪費了，若是勉強吃完，也算不上是享受美食，甚至是在虐待脾胃，養胖自己。
通常很餓的時候，你覺得吃的下兩份，但實際上一份就夠了。要注意的是下次很餓的時候，一定要思考身體只需要一份，即使當下覺得吃的下兩份，也是想像出來的餓所導致的。
下次，想吃甜食時，可以把他分成四小份，
- 先閉上眼睛、深呼吸。
- 睜開眼睛，當作從來沒看過眼前的甜食，細細觀察它、聞它、摸它。
- 把第一份放到嘴裡但不咀嚼，閉上眼睛數五秒鐘。
- 開始慢慢咀嚼，經驗每一次咀嚼中，味道的變化、感受、吞嚥。
- 用同樣的方式吃第二份、第三份。
- 準備吃第四份時，停下來想想，真的想吃嗎？如果決定吃，用同樣的方式吃。
- 無論是否吃第四份，思考為什麼會做這個決定。
經過這樣的步驟，你已經品嚐了美食，而不是囫圇吞棗把美食塞到肚子裡，同時你也練習去瞭解為什麼而吃!!
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