你不知道的減重小技巧系列之五:不吃早餐減重法!!!

你不知道的減重小技巧系列之五:

不吃早餐減重法!!!

陳醫師,你這樣不行喔!! 不吃早餐會沒力氣喔!!

報導指出:
(https://www.thenewslens.com/article/62625)
早餐會讓人變胖。與傳統的迷思相反,吃早餐的人到了午餐時間並不會明顯地少吃,所以他們早餐吃進的卡路里只會增加整體卡路里的累積。尤有甚者,許多人表示,因為吃了早餐,反而讓他們胃口大開,讓他們覺得有必要在早上十點與下午三點食用點心。

如果孩子們早上不餓,我們不應該強迫他們吃早餐。他們不是鵝,我們也不是在製造鵝肝醬,不應該強迫他們吃。許多人早上不餓,是有原因的——皮質醇在早上大量分泌,對他們發出警訊。

所以一天只吃兩餐(提前吃午餐與晚餐),讓人體有一整個晚上、一整個早上的時間復健,乃是最好的生活方式。

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早餐怎麼吃比較好

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現代人大都營養過剩,需要減重的人比例越來越高。因此怎麼吃才會有營養又不會變胖已經是大多數人應該知道的課題。

 

早餐最常吃的如燒餅油條、蛋餅、漢堡、薯餅、鐵板麵…等食物,基本上熱量都偏高,屬於高油脂的食物,而土司則是高鈉的食物,吃多了可能會造成腎的負擔,也不太健康。而且早餐店的食物為了要好吃,常常塗抹過多的美乃滋,也是導致變胖的原因之一。

 

若想要吃得無負擔,可以選擇白饅頭夾蛋,飲料的部份可以搭配一杯無糖豆漿,熱量較低,或是一杯黑咖啡,黑咖啡幾乎沒有熱量,而且有助於減重。

 

許多外食族為了趕時間,會選擇購買便利商店的食物當早餐,但是便利商店所販售的肉包、大亨堡等熱量大約600卡,搭配上含糖的奶茶,基本上熱量就已經800-900大卡了,一份早餐吃下來,熱量相當驚人。

 

因此在選用早餐時,盡量避免高熱量、油炸物、含糖飲料等食物。除了美味外,還是必須注意食物的熱量,才不會越吃肚子越大。