世峰中醫診所減重實例

邱X秀 2019.8.5~2020.3.16 (32週)
(平均一週瘦1.3公斤)

體重瘦41.6公斤
脂肪瘦30.1公斤

(經患者同意後刊登)

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※ 減重效果因人而異，不保證能達成個人預期效果，建議配合醫師指示服藥與治療

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圖片來源：PIXTA

手腳冰冷常見的中醫證型

1 陽氣衰微：常常覺得很累，沒有精神，口不渴，喜熱飲，面色蒼白，有些人會伴隨便秘，或經常性腹瀉。

2 熱邪內鬱：臉色紅潤，心情煩燥，注意力不集中，口渴，會一直想喝水，經常便秘，大便硬。

3 脾胃寒濕：腸胃脹氣，噯氣，常打嗝，噁心感，腹痛喜按，便秘或腹瀉，常伴隨過敏性咳嗽，心悸，下肢水腫。

4 血虛受寒：怕冷，臉色偏白或黃，貧血，腹部冷痛，女生月經來痛經。

5 痰濁內阻：腸胃脹氣，咽中有痰，常吃油膩，炸物，辛辣。有時食慾特好，有時不太想吃東西，口水黏稠，頭暈，經常莫名的憤怒。

6 外邪：由於病毒、細菌、或寄生蟲感染，身體產生發炎反應，血管反而收縮引起的四肢冰冷。

7 經脈瘀阻：伴隨手腳麻木，或手掌發青發紫。

咳嗽或稱咳，《素問．咳論》專門論述咳嗽，並且提出有「五臟六腑皆令人咳，非獨肺也」的說法。

#說明咳嗽的治療方法不可單用一方用到底 #一定要配合臟腑脈象來處方

《諸病源候論》「咳嗽病諸侯．凡十五論」指出「咳嗽者，肺感於寒，微者則成咳嗽也。」 喻嘉言《醫門法律》最推重心肺之陽；《蒲輔周醫療經驗》：「肺陽虛，則易感冒」。《血證論》：「喘咳之病，多屬肺腎之陽俱虛，元氣不支」。《景岳全書．咳嗽篇》「肺屬金為清虛之臟，凡金被火刑則為嗽，金寒水冷亦為嗽」

#外感咳嗽有風寒引起 #內傷咳嗽有肺腎陽虛所致 #也有肝火上炎所致

陳修園認為「心肺之陽下濟，火能溫暖脾胃，消化痰飲。」《丹溪心法》云：｢脾具有坤靜之德，而有乾健之運，才能使心肺之陽降，腎肝之陰升，而成天地之交泰。」《靈樞．經脈》則認為肺與胃的關係是經脈相連。

#說明脾胃居於中焦 #像樞紐齒輪一樣轉動 #才能使陰陽調合 #止咳化痰也有脾胃的作用在

春天養肝的方法

 

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝。（內經：四氣調神大論）

 

中醫養生之道，不只是該吃什麼，不該吃什麼，還包括作息、調氣、怡情養性。

 

肝主怒，春天應該少發怒，少生氣，多包容，少殺伐，多給予，少處罰。早上配合日出，早起就去散步，儀容整潔但不要過於鋪張。春天可以開始設定一年的新目標，按步就班，慢慢實現。

 

調氣之道在於呼吸，呼吸要慢、要深、要氣長，當心浮氣躁、焦慮不安時，就專注在呼吸即可，呼吸的方法就是慢慢的深呼吸，專注的方法就是數次數。

 

怡情養性在於放下，放下之前要先察覺自己的想法、自己的情緒，不是抗拒或壓抑，察覺之後就開始深呼吸調氣，慢慢「等」情緒放下，慢慢「等」想法改變。遇到不如意事，也是調氣深呼吸，「等」腦海浮現解決的方法，「等」適當的時機，「等」適當的契機。

 

以上就是春天養肝的方法，好好實行，肝氣就會順暢；不好好做，肝氣就會鬱結！

 

圖片1來源: https://weheartit.com/entry/329077865

(圖片來源: we heart it)

 

 針灸拉提功效及特色：

 

臉部拉提：魚尾紋、抬頭紋、川字紋、貓咪紋、法令紋、木偶紋、口周紋

自然拉提不僵硬

緊緻瘦臉無疤痕

安全無副作用

治療時間短

可立即上班

 

針灸拉提步驟：

 

卸妝

↓

正躺消毒

↓

拉提針灸

↓

臉部保濕

 

 

注意事項：

建議治療前先去方便，以免治療中想上廁所

治療中不宜下床走動(可以在治療床稍微移動)

治療後適當保濕、注意防曬、忌烤炸食物

 

臉部自我按摩法：

兩頰區域：畫圓圈

顴骨區域：畫圓圈

臉頰外側：由下往上

眼睛周圍：畫圓圈

眼下：由內往外

額頭：由下往上

頸部：由下往上

鎖骨：由內往外

(圖片來源: pixta，後製: 世峰中醫診所)

(圖片來源: Pixabay)

5歲的小峰，從小就是過敏兒，每天早上都打噴嚏、常常流鼻水，容易感冒發燒，常被長輩帶去打針吃藥。他的食慾很差，吃飯很慢，食量也不大，吃一點就吃不下，所以體型瘦小。但遇到薯條、零食和可樂這種比較重口味的食物比較能多吃一點。日子久了，小峰持續食慾不振，總是班上最矮的，也是常常去看西醫，西醫都開最強的特效藥，另外還有便秘的情況，大便都一顆顆的。

 

像小峰這樣的小朋友很常見，過敏體質加上本身脾胃消化功能就不好，又因為抵抗力較弱，常反覆感冒，吃抗生素，對脾胃也會有所影響。

 

中醫認為「脾主運化」，人體需要靠「脾」的運化功能，把吃進去的食物消化、吸收、轉化，再運送到全身各處，使人體各部份能得到足夠養分，而能維持機能正常的運轉、生長等。因此中醫對小兒食慾不振，最重視的就是「脾胃」的調理。

 

小兒生病後往往食慾不佳，而現代人的生活飲食習慣也都讓體質慢慢朝不好的方向改變，如常吃冰冷食物、速食、炸的辣的、吹冷氣、晚睡、常吃加工零食等，因此在面對小兒食慾不振問題時，除了中醫調理體質之外，還需要稍微注意生活飲食習慣，才可以把病根解除。

 

以下介紹常見的5種證型：

 

1.「脾氣虛弱」-精神較差，面色萎黃，容易流汗

這類小朋友活動力跟精神都比較差，容易累，容易流汗，「脾虛」的症狀比較明顯，腸胃消化功能也不好，食慾不振，軟便不成形，夾有不消化的食物，容易腹瀉。

 

2.「脾腎陽虛」-面色白、較怕冷、軟便腹瀉較明顯

這類型小朋友較前面脾胃氣虛的情況，怕冷的症狀更明顯，虛弱程度也較重，大便軟便不成形，容易胃痛，舌淡白，脈沉軟。屬於「脾陽不振」。臨床上也常見到合併遺尿，夜尿，還有腎陽虛的症狀。

 

3.「食積不化」-胃脹滿、口臭、呃逆酸腐氣味

小兒消化功能還沒很健全，當暴飲暴食、吃太多、或吃難消化的食物，未消化的食物停留在腸胃太久，會導致食積，腐臭化熱，脹悶難受，食慾不振，舌苔白膩、白厚或黃厚。

 

4.「胃陰不足」-口乾，皮膚乾燥，大便多乾硬，舌質紅。

這一類小朋友不愛吃飯，常覺口乾想喝水，舌質偏紅，舌苔少，甚至有剝苔，地圖舌出現，皮膚乾燥、缺乏潤澤，大便多乾結，晚上睡覺會盜汗。

 

5.「脾肺氣虛」-容易自汗、抵抗力差，容易感冒，氣管和腸胃都不好。

這類小朋友很多屬於過敏體質，易發小兒氣喘、過敏性鼻炎、營養不良、支氣管炎、腸胃炎等，身體的免疫力較差，腸胃消化吸收不良，虛弱、容易腹痛。常兼有前面脾氣虛的症狀與氣管方面的症狀。

 

小朋友的中藥可加黑糖或梅粉，可幫助他喜歡吃中藥，建立按時服藥的習慣，小朋友若有以上症狀，應盡快調理，早日改善體質，讓孩子贏在起跑點。

 

圖片來源：we heart it (When your classmate has itch And you see this: ur are happy for that 2 seconds)

在學生時期，我就開始減重，那時候是希望自己可以練出一身肌肉 (萬一不小心抓癢被看到腹肌，也可以不傷人眼睛)，到了30歲之後，仍然繼續減重，因為不減的話，體重就會持續上升，我也是一直找合適的減重方式，必須務實的面對自己的腰圍越來越大的事實。

台灣是國際公認的美食天堂，2015年CNN的讀者選出「全球十大最佳美食旅遊點」，台灣以8242票奪冠，住在美食天堂，想瘦也很難。大約33%的台灣民眾都有肥胖的問題，肥胖對身體的健康影響很大，過度肥胖容易引起癌症、心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病……，所以減重更顯重要，應以健康為前提好好的控制體重，然而除了減不下來之外，九成的減重者都有復胖的問題。

以下提供幾個秘訣，讓你冬天也能輕鬆瘦：

1. 養成習慣

減重不會只是「一時」的，而是一種生活習慣，如果沒有這樣的觀念，就很容易復胖。例如：每餐只吃一碗，便當不買太大的，保持運動的習慣，不喝含糖飲料，不吃零食，水果一天最多兩份…這些習慣一定要養成。

2. 培養成就感

上述的習慣，做起來不容易，卻也沒那麼難，如果每次都是勉強自己去維持習慣，就不能持久。能讓一個習慣持久的方法之一就是「培養成就感」，這是給自己最大的獎勵，例如：今天三餐只吃了三碗 #任務達成；午餐便當買瘦肉便當而不是雞腿便當 #任務達成；這週運動三次、每次30分鐘、心跳130 #任務達成…，每一次達成任務就會有成就感，更加肯定自己在減重方面的信心。

3. 給予動力

如果你專注於遠大的目標，就會覺得踏出第一步是很簡單的事。動力是最重要的，而動力的來源就是動機，為什麼想減重? 每個人都有不同的動機，不斷地想這個動機，不管是變漂亮；要追到心儀的女孩；想要穿下十年前的牛仔褲；或是為了健康；甚至有人是因為買了房子，貸款30年，他想活久一點，才可以享受人生，這些都可以當成減重的動機，有了動機與目標，才會有動力，所以一定要不斷且反覆去想減重的動機與目標。

4. 享受過程

有了遠大的目標，就要訂出行動的步驟，然後專注在這些過程，並享受過程。例如：每餐只吃一碗的份量，那麼就專注在這一件事，因為只能吃一碗，所以要好好享受吃這一碗的過程。又例如：每週運動三次，只要覺得很懶不想動，表示有時間運動，那就去運動吧!! 運動是難得讓頭腦放空的時候，好好享受這一刻吧!! 運動完成，任務達成，成就感get!! 如果沒去運動，罪惡感加深，不過也別氣餒，下次猶豫要不要去運動時，就專注在運動這個任務就好，一次兩次失敗沒關係，再接再厲!! 有人堅持了兩個月，然後偷懶了兩個月，那又怎樣? 之後他不放棄又堅持了六個月!! 享受過程，專注在過程，過程才是達到目標的方法。

5. 不心急

十年之前的體重與身材，不可能在一季就還原，更不可能一週或一夕之間達到，只要給自己多一點的時間，相信會看到自己的改變，也許你覺得一年瘦5公斤不多，但不去做的話，一年也瘦不到1公斤。

6. 聚餐是為了聚

減重最大的誘惑就是吃，而讓自己大吃大喝最好的理由就是聚餐、尾牙、春酒、喜宴、出國旅遊…。以聚餐為例，聚餐是為了「相聚的快樂」，沒有人強迫你要吃很多；尾牙是為了「抽獎」；春酒是「求個好彩頭」；喜宴是去「祝福新人」；出國旅遊是為了「到陌生的國度體驗人生」；吃當地的食物是為了「嚐鮮」，但不要大吃大喝。若想要大吃大喝的話，很容易找到理由，但你一定要找到其他「不吃或少吃」的理由。

7. 高調減重 找朋友一起減

很多人減重都默默的減，其實應該告訴週遭的人，或是找朋友一起減，大家互相鼓勵、互相監督，一個人減重很無聊，但是很多人一起減就有趣多了，雖然可能發生互相陷害的時候，例如故意買雞排坐在你旁邊吃，但是沒關係，如果自己等級夠高，根本不在乎雞排的誘惑；如果等級低，被誘惑了，根據洪水理論，被誘惑許多次以後，些許更能抗拒雞排的誘惑；或是直接遠離這樣的雞排誘惑場合就好。不管如何，永遠相信有成功的時候，記得持續運動，堅持飲食控制的習慣，一定可以瘦下來。

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