月份: 2018 年 12 月

冬天再也不怕手腳冰冷！中醫：喝「一帖茶飲」就能改善

 

記者汪瑋琪／台北報導 – 2018-12-27 08:54:49

 

四肢易冰冷代表氣血虛，內臟功能低下，腸胃蠕動也會比較慢，女生則表現在子宮方面，易有痛經、腰痠等症狀。（圖／擷取自WE HEART IT）

 

陳世峰也建議，一周運動三次、少吃冰、炸、辣等食物，慢慢改變體質，約1~2個月就能逐漸收到成效，日常中也可以將杜仲、枸杞、紅棗和黃耆一同放在壺中熬煮10分鐘，2~3天喝一次，不僅能顧子宮，也能改善腰痠和手腳冰冷的狀況。

 

完整文章連結：https://bit.ly/2EPlRal

 

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照片來源：pixabay

不孕症的定義：頻繁且無保護的性行為，1-2年後仍不能受孕者。

 

不孕症的病因：

男性因素所佔比例並不低，因此，不孕症發生時男性、女性應同時檢查。

 

(一)女性因素：	(二)男性因素：
1、排卵功能異常及荷爾蒙失調。 2、子宮頸黏液分泌異常，使精子無法順利進入子宮腔內。 3、子宮腔結構異常，子宮內膜粘連或功能異常。 4、輸卵管因發炎或感染(感染一定發炎、發炎不一定有感染)造成粘連或阻塞。 5、腹腔內因素(如子宮內膜異位症，或骨盆腔、卵巢、輸卵管感染粘連)。	1、精液異常：精子數目減少、形狀異常或活動力減弱。 2、睪丸製造精子障礙：有先天性異常、染色體異常、荷爾蒙異常、感染性疾病、精索靜脈曲張、慢性疾病、外傷、環境毒素、睪丸腫瘤、藥物影響等病因。 3、精子運輸系統異常：包括先天性無輸精管症或後天輸精管阻塞。 4、性功能障礙：如陽萎、早洩或無法射精、尿道下裂等。

 

 

中醫認為：

 

腎虛：素體虛弱，腎氣不足，衝任虛衰。	腎虛會影響女性荷爾蒙失調。	男性的精子數目減少，或製造精子障礙，常常是先天性的異常。
氣血兩虛：面色萎黃，頭暈目眩，形體瘦弱，乏力。	女性會有排卵異常，興致缺缺。	男性則可能會造成精子數目減少、精子活動利降低。
陰虛血熱：失眠，口乾咽燥，或心煩。	女性會有潮熱盜汗，或有流產史。子宮頸黏液分泌異常的情形也會發生。	男性方面會有精子數目減少的問題。
肝氣鬱結：急躁易怒。因工作壓力太大，日夜顛倒。	女性經期先後無定，或痛經。經前乳房脹痛，易造成女性排卵功能異常及荷爾蒙失調，	男性方面可能伴隨性功能障礙：如陽萎、早洩或無法射精。
痰濕鬱阻：形體肥胖，痰濕內生，氣機不暢。	女性因衝任受阻，荷爾蒙失調及卵巢功能低下，形成多囊性卵巢而無法排卵。也有子宮內膜粘連或功能異常的情形產生。	男性則可能伴隨慢性病，或因服用慢性病藥物的影響而造成不孕。
血瘀濕熱	少腹一側或雙側疼痛，臨經更甚，腰痠帶多。女性會有腹腔內疾患，如：子宮內膜異位症，或骨盆腔、卵巢、輸卵管感染粘連。	男性則有精索靜脈曲張、睪丸腫瘤、輸精管阻塞等問題。

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天氣太冷不想起床
特效穴讓你不賴床

 

1.攢竹 (圖一)
中醫常用穴 能讓眼睛明亮 不酸澀
起床時用食指第二節的關節按壓 (如圖二)

2.人中 (圖一)
強力提神的穴道 用食指的指甲用力按壓

3.合谷 (圖三)
提神醒腦 讓頭腦開始運轉 可緩解頭暈頭痛 活絡臉部神經
用另一手的拇指和食指按壓合谷穴 (圖四)

 

 

(圖一) 攢竹穴與人中穴的位置

(圖二) 食指第二節的關節按壓攢竹穴

(圖三) 合谷穴的位置

(圖四) 拇指和食指按壓合谷穴

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灰指甲是黴菌感染導致，很容易傳染。症狀包括指甲變色、變厚。

灰指甲又稱臭甲，學名甲癬（onychomycosis）。年長者容易患病，雖然任何年齡的人都可能出現灰指甲，但隨著年齡增長，指甲變得脆弱，容易出現裂縫，使黴菌趁虛而入。統計上，男性比女性容易得灰指甲，腳趾的發病機率比手指高。

灰指甲一定要治療，不治療就不會好，且有很強的傳染性，會從一個指甲傳染到另一個指甲，也會傳染給家人。

以下幾類人容易出現灰指甲：

灰指甲嚴重的話，可能會產生疼痛，或造成指甲的永久損傷，或導致蜂窩組織炎，糖尿病人則容易造成足部壞疽，必須及時看醫生。

灰指甲的治療藥物包括口服藥物、局部塗抹藥物、指甲油類藥物等。但口服藥有副作用，如引起頭痛、腸胃不適、皮膚紅疹、發癢、味覺失調、肝功能異常，所以要定期監測。

治療並不能保證根治，約有一半的人治療之後灰指甲還會回來。

中藥會用去濕清熱的藥物，如：連翹、蒲公英、紫花地丁、金銀花、滑石、薏苡仁、澤瀉、地膚子、蛇床子、萆薢、白鮮皮、黃柏、丹皮、木通、苦蔘根…等，以及活血潤燥的藥物，如：火麻仁、白蒺藜、天花粉、何首烏、當歸、生地、川芎、威靈仙…等。

中藥也有外用的噴劑，滲透力強，天然無毒，重點是價格便宜，效果佳。

灰指甲除了藥物治療外，預防也很重要，預防灰指甲的方法如下：

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我想減重但我很愛吃甜食

醫生，吃什麼才能減重? 醫生，什麼不能吃? 醫生，我想減重但我很愛吃甜食，怎麼辦?

沒有一種食物吃了就會瘦，也沒有什麼絕對不能吃的食物，甜食也可以吃。記得我以前有貼過一個文章，叫做糖果減重法，

其實，就算是吃甜食，對於減重也有正面的幫助，至少他可以讓你不會餓，甚至可以滿足你的口慾。

吃是人類天性，只是吃之前你有想過為什麼要吃嗎? 是肚子餓? 還是嘴饞? 還是某種高尚的理由，例如：怕食物浪費，或只是單純想品嘗美味? 還是壓力太大，想發洩一下?

有看過駭客任務(The Matrix)的都知道，我們生活的世界有可能是我們自己想像出來的，但是也有一部分是真實的，應用到吃這件事，也是如此。真實的世界，必須要養好身體，如果是身體所需，該吃的還是要吃；而想像出來的部分，像是嘴饞，想要品嘗美味，那麼淺嚐即止。

如果是壓力太大，不如去運動吧~~，尤其是覺得自己很懶不想動的時候，那表示你有時間運動，就算是強度較弱的運動也可以。

若是怕食物浪費，也是想太多了，食物會浪費是因為你沒吃完嗎? 事實是在點太多食物的當下，就已經註定浪費了，若是勉強吃完，也算不上是享受美食，甚至是在虐待脾胃，養胖自己。

通常很餓的時候，你覺得吃的下兩份，但實際上一份就夠了。要注意的是下次很餓的時候，一定要思考身體只需要一份，即使當下覺得吃的下兩份，也是想像出來的餓所導致的。

下次，想吃甜食時，可以把他分成四小份，

1. 先閉上眼睛、深呼吸。
2. 睜開眼睛，當作從來沒看過眼前的甜食，細細觀察它、聞它、摸它。
3. 把第一份放到嘴裡但不咀嚼，閉上眼睛數五秒鐘。
4. 開始慢慢咀嚼，經驗每一次咀嚼中，味道的變化、感受、吞嚥。
5. 用同樣的方式吃第二份、第三份。
6. 準備吃第四份時，停下來想想，真的想吃嗎？如果決定吃，用同樣的方式吃。
7. 無論是否吃第四份，思考為什麼會做這個決定。

經過這樣的步驟，你已經品嚐了美食，而不是囫圇吞棗把美食塞到肚子裡，同時你也練習去瞭解為什麼而吃!!

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四物湯一直被認為是女生才可以服用的補血調經聖品，然而最早四物湯的用法是用於傷科，甚至有「理傷仙授方」之稱，許多補血、固筋骨的藥都是以四物做底。

 

因此，四物湯不限於女生服用，根據個人體質，加減藥方，只要經過醫師專業處方，根據每個人的望聞問切的診斷，給予配合體質的處方，人人都可以喝四物湯，此外，不同季節也會有不同的加減藥方。

 

四物湯的基本處方為：當歸、川芎、白芍、熟地，若是肝血不足者，可以加重白芍的用量，循環較差的；白芍可以改為赤芍，再加上桃仁、紅花；陰虛火旺者，可以把熟地改為生地，再加上牡丹皮、地骨皮。容易上火者，除了改用生地外，也可以加上故紙花。

 

有時候會加上枸杞、紅棗，加強固肝腎及補血的效果，也會讓四物湯喝起來更香甜。若是經常疲倦氣虛者，可以加黃耆、人參；若經常腰痠筋骨痠痛者，可以加杜仲、秦艽；若要溫經通絡，可以加桂枝；脾胃虛弱者，可以加白朮、茯苓。

 

不同的季節，也可以有不同的配方，金朝醫學家劉完素最早在《素問病機氣宜保命集．婦人胎產論》中提到，春季可以加防風倍川芎，夏季可以加黃芩被白芍，秋季可以加天門冬倍熟地，冬季可以加桂枝倍當歸。這些都是調配四物湯的參考。

 

經期來時也可以喝四物湯加減藥方，若有痛經者，可以減去熟地，加上小茴香、乾薑、延胡索、乳香、沒藥、肉桂、赤芍、蒲黃…等，可以有行氣止痛的作用，此方再加上木香、桃仁，甚至可以調理子宮肌瘤、子宮內膜異位症，因此關於子宮肌瘤能否喝四物湯這個問題，要看如何定義四物湯!! 基本上，我們認為子宮肌瘤並非一定不能喝四物湯。

 

感冒可以喝四物湯嗎? 如果有氣滯血瘀、全身疼痛、腹脹、嘔吐者，也可以用四物湯加減來處方，減去熟地，加上白芷、麻黃、乾薑、桔梗、茯苓、半夏、陳皮、枳殼、厚朴，也是常用方。

 

總結來說，四物湯最早是傷科用藥，所以不限男女皆可服用，然而，不同季節，不同體質，不同病況，四物湯的變化有千萬種，就連子宮肌瘤和感冒也會用到四物湯做為基本方喔!! 四物湯和其他藥物一樣，需經過醫師診斷處方，由醫師把關，這樣就不會吃錯藥了!!

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生酮飲食減重法? 適合我嗎?

 

生酮飲食是一種倒金字塔型的飲食方式，正常的飲食下，澱粉攝取最多，蛋白質次之，脂肪最少。而生酮飲食正好相反，脂肪最多，蛋白質次之，澱粉最少。

 

在生酮飲食的原則下，脂肪攝入體內，會形成酮體，酮體會造成腎臟的負擔；且脂肪本身攝取太多，也會造成心血管方面的疾病，例如：高血壓、高血脂、血管硬化、心肌梗塞、中風…等方面的疾病。

 

正常飲食下，也就是澱粉攝取較多的狀況下，能量來源以葡萄糖為主，如果有過多的葡萄糖，則會以肝醣的形式儲存於肝臟和肌肉。因此，長期生酮飲食者，肝醣不足，有可能造成肌肉虛弱無力。此外，大腦也使用葡萄糖產生的能量為主，長期生酮飲食容易造成注意力不集中，精神無法專注。

 

有糖尿病的人，因為要控制血糖，所以糖份和澱粉的攝取也要控制，但如果以生酮飲食的方式進行減肥，則容易造成腎臟的負擔。而第一型糖尿病者若沒有適度使用胰島素，會出現酮症酸中毒，這個生理代謝的問題甚至會危及生命。

 

生酮飲食也會造成身體脫水的狀況，因此瘦下來的不一定是脂肪，也有可能只是脫水的關係。生酮飲食是一種大多數人無法長期維持的飲食計劃，反而容易使體重快速的反彈。

 

生酮飲食適合沒有慢性病，又有運動習慣，可以消耗掉攝取脂肪的熱量，同時補充適量的水分，生酮飲食的時間也不要太長。以健康為前提的減重方式還是最重要的。

 

所有的減重方法都離不開運動和飲食控制，然而中醫減重仍是目前最有效且顧及健康的減重方式，一定要找合格中醫師，使用純中藥，不含西藥與禁藥的診所，若能搭配埋線，雕塑局部的話，效果更好。

圖片來源: Pixabay

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便秘是許多人常會遇到的腸胃問題，醫學上認定三天以上不大便才算是便秘，大家大多會以多喝水、多吃纖維來改善狀況。有醫學研究指出，喝熱咖啡效果比喝水更能促進腸胃蠕動，解決便秘困擾。

 

美國奧克斯塔大學消化健康中心主任醫師勞歐(Dr. Michael Ruscio)表示，熱飲料刺激消化系統，啟動腸道蠕動，使大腸肌肉把糞便推向直腸，所以任何熱飲包含熱開水在內，都有助於解決排便。

 

不過在勞歐最新的研究發現，所有熱飲當中，咖啡引發腸蠕動，比熱開水強60%，也比去咖啡因的咖啡強23%，據統計，大部分人喝下熱咖啡，都會20分鐘內可以感受到便意，成為解決便秘的好東西之一。

 

喝咖啡會產生便意，主要是咖啡裡一種「未知成分」促進胃部「胃泌素」分泌，加速乙狀結腸蠕動導致。然而，咖啡也可作用在交感與副交感神經，先刺激腸胃蠕動，之後抑制其蠕動，因此咖啡雖可短暫刺激腸胃蠕動，長期反而造成腸胃脹氣。

 

雖然喝咖啡可以激發便意，但長期藉由喝咖啡通便，容易讓腸道逐漸麻痺，失去自行蠕動的能力，最終演變成不喝咖啡就會便秘的局面。此外，咖啡有利尿作用，使身體水分流失，也容易造成體質過燥而便秘，所以民眾也不能長期利用咖啡來助排便。

(圖片來源: pixabay)

 

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