月份: 2018 年 9 月

有很多女生，因為下半身胖而覺得煩惱! 於是開始了減重人生，不論是運動或是節食，都希望能有窈窕的曲線。

然而有時候脂肪的堆積，是結果，原因不僅僅是熱量攝取太多，而是身體太虛所致，有時運動後，流了一身汗，好像有瘦一點，但是很容易又胖回來，一方面是因為流汗只是暫時將水分排出，另一方面是脂肪總是堆積在下半身。

脂肪會堆積是身體的本能，因為身體太虛，就會想要儲存脂肪，以因應日常活動的能量，即便事實上這些脂肪並沒有真的消耗掉。就像有些人，口袋總要放一點現金，才會有安全感一樣，當身體也覺得很虛，就會堆積一些脂肪才有安全感。

此外，有些人很容易水腫，而且是下半身水腫的多，尤其到了下午水腫更嚴重，腰以下腫，中醫認為是腎虛，光靠流汗效果並不好，雖然運動可以燃燒脂肪，但是腎氣不足還是需要中藥調理。否則就如上一段所說，脂肪還是會堆積回來。

除了補腎氣，還要看其它臟腑的虛實，例如：肝腎陰虛，脾腎陽虛，或是身體氣血津液的狀況，循環不好、氣滯血瘀、津液不化、痰濕、濕熱…等等原因，都有相應的治療方式。

體質調理固然重要，飲食作息也要節制規律，不吃太多加工食品，少吃烤肉、炸物、辛辣食品。夏天時冰品也要節制，吃太多會造成脾胃虛寒，尤其子宮容易因為冰品受寒，更是要少吃冰。

睡眠方面盡量晚上11點入睡，若是大夜班，也要睡飽。保持樂觀的人生態度，心情愉快，身體自然也會健康起來。

圖片來源: PIXABAY

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氣虛是人身體元氣不足而導致的倦怠乏力。現在人壓力越來越大，從小學就開始有功課上的競爭壓力，國中高中更是不在話下。即使到了大學略鬆了一口氣，然而人際關係與生涯規劃更是影響未來一輩子。出了社會開始進入職場，組織家庭、為了事業奮鬥，除了需要良好的態度與智慧之外，健康顯然是最重要的決勝關鍵。

 

氣虛通常表現為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微、個性內向、消極逃避。

 

中醫理論講，氣虛多因先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈、手術後及疲勞過度等因素所致。由於時代變遷，營養不良日漸趨少，然而3C產品氾濫，每個人盯著手機電腦螢幕的時間普遍過長，導致用眼過度，精神耗弱，卻是古代中醫未曾面臨過的病因。

 

肝開竅於目，用眼過度必然傷了肝氣，肝又主筋，因此容易肌肉痠痛僵硬，若因為沉迷遊戲、耽於追劇，熬夜不眠，更容易引起肝火上炎，腎氣虛弱。

 

在臨床上氣虛還包括肺氣虛，心氣虛、脾氣虛，氣虛病證可涉及全身各個方面。如氣虛則衛外無力、肌表不固而易汗出，氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力，氣虛則清陽不升、清竅失養，而精神萎頓、頭昏、耳鳴。氣虛則無力以帥血行，則脈象虛弱、無力或微細，氣虛則水液代謝失調、水液不化、輸布障礙、可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫。氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現一系列臟腑虛弱徵象。

 

氣虛體質是小兒常見體質之一，常出現於鼻過敏、氣喘、消化不良、身材矮小、尿床、容易感冒、注意力不集中等疾患。

 

成年人因忙於工作事業，或操持家務，常常有心無力，皆因氣虛所致。建議再忙也要安排時間運動，沒時間運動總有藉口，除了運動之外，飲食不宜過飢過飽，餓了再吃，七分飽即止。此外，不可熬夜，熬夜尤其傷肝耗氣。

 

老年以後，氣虛總由腎氣衰退所致，仍需維持運動，飲食有節，起居有常，此外應修心養性，不要想東想西，煩惱太多會加速腎氣的耗盡。

 

氣虛雖表現在身體的病徵上，然而身體虛弱必然也會影響心裡及精神狀態，因此不論是準備考試的學生，正在打拚事業的青年，或是兒童老人，首重身體健康，氣自然足，生活自然精采。

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