月份: 2016 年 12 月

中醫認為心為「君主之官」、「心主神明」，因此對於心氣的保養，非常重視，若因過度疲勞，熬夜加班，飲食喜食辛辣，咖啡、茶不節制，或是更年期之腎陰虛衰，造成心陰不足、陰虛血少、虛火內擾，就會失眠－而出現眠差、不易入睡、多夢、易醒、精神萎靡、健忘、口苦、口瘡、便秘…女性可能併有月經延後、月經量少、月經週期不規則等症狀。

 

中醫講究從根本調理，因此滋陰養血，補心氣、安心神，為主要調理方針，以達到改善陰血虧虛、滋養心腎不足的體質。例如：生地可以清心火、滋腎水，當歸、丹參可以補血養心，人參、茯苓可以益氣安神，柏子仁、遠志、夜交藤、可以寧心安神…，中藥調理睡眠除非特定藥物需要搭配經絡運行時間服用，大部分的中藥調理睡眠皆可以三餐服用，並不會讓人白天昏昏欲睡，若能從根本調理，則可以大幅改善睡眠。

 

然而亦有藥物不可及的時候，例如：過度思慮、咖啡喝太多、茶泡太濃、放不下3C產品…這些狀況則必須盡量避免，否則就算是華陀再世也莫可奈何。

中醫講肥胖主要有兩種原因：一是痰濕，二是氣虛。氣虛者就是常會倦怠、姿勢性頭暈、基礎代謝低下…，中醫理論認為氣能生血，由臟腑氣化生血，或由營氣化血。血也能生氣，故血虛者則氣虛。而痰濕的體質，則是由於肺氣不足，氣滯則易生痰，脾主濕，脾土不運，則濕聚易生痰，腎氣不足，則水泛而為痰，故痰濕體質，與各臟腑氣不足也有關係。

肥胖本身就不是健康的狀態，氣血不足與各臟腑的機能偏差，除了造成慢性病的發展，進一步導致更肥胖。因此減重的朋友，一定要同時「補氣養血」，把體質調理好，打破肥胖的惡性循環。當然，運動也很重要，運動本身可以培養臟腑之氣，氣足則血足，氣行則痰濕不生，運動除了可以消耗熱量，燃燒脂肪外，適當正確地運動，對健康減重絕對有好處。