減重的朋友：如果你一直覺得很餓，非用餐時間找事做，不要吃零食；如果你很渴，請多喝水，不要喝飲料；如果你想吃鹽酥雞或炸雞排，請先google「頂新」；如果你想吃宵夜，請拿出你十年前的照片，有時候回憶最美，希望相隨。

黑木耳

黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

莧菜

莧菜是補血最佳蔬菜。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質翻倍。

葡萄

葡萄含鐵豐富，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，尤其是葡萄乾，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是貧血者不錯的健康零食。

紅豆

紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。

蘋果

蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

紅棗

中醫認為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養顏。中醫“補血補氣”的概念與西醫“補鐵補血”的概念不同，傳統中醫認為紅棗有補血補氣的功效，更看重的是紅棗豐富的營養、整體補益的效果。特別是對於一些女性氣血不足的情況，紅棗有一定的補益作用。

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不要問! 很可怕!! 吃甚麼才會瘦!!

當一個專業減重的醫師，很常被問到吃甚麼會瘦，其實吃甚麼都不會瘦，因為幾乎所有的食物都有熱量，所以吃甚麼都不會瘦。

但也不用那麼悲觀，換個角度想，吃甚麼都會瘦，因為你會消耗熱量，消耗的多而吃得少，那就會瘦。

所以網路上說吃芭樂會瘦，就拚命吃芭樂，基本上只會越吃越胖，不是因為芭樂，是因為「拚命吃」。

之前有個新聞，有一個外國人，天天吃麥當勞，但是他瘦了，不是因為他吃麥當勞變瘦了，而是他有算熱量，每天的熱量有在控制，吃得比較少，消耗得比較多，所以他瘦了。

因此，再問我，吃甚麼才會瘦!! 我真得很想說，吃甚麼都可以，但主要是量的問題吧!!

今天早上跑步時，右腳外踝隱隱作痛。但仔細觀照自己的右腳，卻發現是小腿內側緊繃。雖然症狀是右腳踝關節痛，實際上是小腿內側的肌肉太緊。索性停下來，坐在樹下，聽鄧麗君的老歌，按摩自己的小腿肌肉，這畫面自己都好笑，看起來25歲的我，就像老先生在樹下乘涼一般，又捶又捏，按按小腿，搓搓膝蓋，只差頭髮還沒白。

小腿經過我這中年男子的善待後，除了按壓的穴道很有感覺，基本上鬆解了八九成，但因為自己按自己，姿勢的關係，膝後窩沒辦法完全放鬆。

就這樣，再跑了一公里，右腳踝還算爭氣，沒有再痛了。

臨床上，我常看到症狀的位置和必須針灸的穴道是不一樣的，病人往往都不了解原因，事實上中醫師會去找到適當的穴道，不是照痛點去針，也不是照書本針灸就好，一定要觸診，找到癥結點下針。書上會寫左病右治、上病下取，是簡化了程序，模糊了焦點，照書上的方法治療是瞎子摸象，是買樂透，運氣好就治好了，運氣不好也就剛剛好GG而已。

我不是神醫，我只是剛好知道感覺到自己緊繃的地方不是我會痛的地方。

如果下次醫生在認真幫你觸診時，他就是在幫你找緊繃的地方，也許會覺得我是腳踝痛，你摸我肩膀幹嘛？別擔心，他不是沒聽到，你可以跟他確定有沒有聽到，但不要阻止他摸你肩膀，多ㄧ點觸診，就是多ㄧ個檢查。

以下寫一篇文章吧~ 前一陣子遇到一個腹中硬痛的，這是屬於脹氣在大小腸的類型，如果把它辯證錯誤，辯成了腹中急痛，(因為痛起來也是很急)，但病人肚子是硬的，是脹起來的，且站不直，當然要排除盲腸炎，沒有反彈痛，但是騎車遇到窟窿會痛，為什麼? 就是因為脹氣，腹中筋膜整個變硬，輕輕一震動就會痛。病人病史，痛的前十個小時，腹瀉水瀉3-4次，當時腹不痛，是到了下午才開始慢慢痛起來，然後就急痛硬痛，這樣的情況可以用 1. 小建中湯 2. 芍藥甘草湯 3. 大黃牡丹皮湯 。正解是大黃牡丹皮湯。因為是硬痛一定要用瀉法，你用了小建中湯補脾胃或是用了芍藥甘草湯柔肝都不對，一定要用瀉法。腹中硬痛傷寒論是用大陷胸湯，說真的，要有這個方，真的要趕快用，沒有的話，大黃牡丹皮湯應該是很接近了。我們不去管它為什麼水瀉，至少他現在是脹的就要趕快瀉，水瀉不痛只是比較麻煩，依症狀辯證應該是肝氣過度亢進才會水瀉用噴的，可能時情緒壓力大造成的腸躁症，但這時候用了柔肝法，肚子一定會脹到不行，一定要通因通用，趕快瀉，瀉完了就舒服了，要記得找一個舒適的可以洗屁屁的廁所，要找一個沒人聞的廁所，盡情揮灑你的水瀉。

請下載以下表格，輸入您的身高體重，即可知道是否過重：

https://www.dropbox.com/s/g9z1eistgyst92s/%E6%88%91%E7%9A%84%E9%AB%94%E9%87%8D%E6%A8%99%E6%BA%96%E5%97%8E.xls?dl=0

什麼是腹瀉?

腹瀉是指大便次數變多而且變得較稀或直接拉水，一般會有肚子痛、便急、脫水、口渴及疲倦等症狀。引起腹瀉的原因，最主要是吃了或喝了不乾淨的食物或刺激性食物，腸胃瘦到刺激，因而發生腹瀉，也有因為腸躁症或情緒壓力大引起的，有少數的人因感冒而有腹瀉的症狀。

腹瀉時怎麼辦?

1. 先了解可能是什麼原因引起腹瀉? 例如：家人、朋友、同事、同學…等一起進時的人是否也有腹瀉? 腹瀉物像水或泡沫狀或黏液狀? 次數多少?
2. 腹瀉的頻率，一天幾次，有沒有伴隨的症狀，肚子會痛或不痛? 拉完仍痛或拉完就不痛?
3. 暫時給患者多喝開水或淡鹽水，不要吃其他東西。如果病人有噁心想吐時，開水也不可以喝。
4. 用大毛巾或暖暖包將腹部包起來以保暖。
5. 多次的腹瀉會使肛門周圍紅痛，所以每次大便時使用細軟的紙或棉花沾濕擦肛門，然後用溫水擦洗肛門周圍。
6. 安慰患者，盡量放鬆緊張焦慮的情緒。
7. 除了醫師的指示外，不可自行購買抗生素(即消炎藥)或止瀉藥服用，以免因細菌感染的腹瀉，吃了止瀉藥更嚴重。
8. 如果腹瀉多次且情況未改善，伴有噁心、嘔吐、發燒或者大便中有血或黏液或泡沫時，可能表示患有傳染性疾病，應該盡速送醫診治。
9. 情況改善時，才可開始吃其他食物，以少量多餐的方式，再慢慢增加量，但仍應避免粗纖維的食物、油炸、辛辣、刺激性食物與酒精性飲料、牛奶及相關乳製品。

 

世峰中醫診所減重實例
陳XX 104.9.12~105.01.30
(20週)
體重瘦20.4公斤
脂肪重量瘦12.1公斤

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