不要問! 很可怕!! 吃甚麼才會瘦!!

當一個專業減重的醫師，很常被問到吃甚麼會瘦，其實吃甚麼都不會瘦，因為幾乎所有的食物都有熱量，所以吃甚麼都不會瘦。

但也不用那麼悲觀，換個角度想，吃甚麼都會瘦，因為你會消耗熱量，消耗的多而吃得少，那就會瘦。

所以網路上說吃芭樂會瘦，就拚命吃芭樂，基本上只會越吃越胖，不是因為芭樂，是因為「拚命吃」。

之前有個新聞，有一個外國人，天天吃麥當勞，但是他瘦了，不是因為他吃麥當勞變瘦了，而是他有算熱量，每天的熱量有在控制，吃得比較少，消耗得比較多，所以他瘦了。

因此，再問我，吃甚麼才會瘦!! 我真得很想說，吃甚麼都可以，但主要是量的問題吧!!

請下載以下表格，輸入您的身高體重，即可知道是否過重：

https://www.dropbox.com/s/g9z1eistgyst92s/%E6%88%91%E7%9A%84%E9%AB%94%E9%87%8D%E6%A8%99%E6%BA%96%E5%97%8E.xls?dl=0

世峰中醫診所減重實例
陳XX 104.9.12~105.01.30
(20週)
體重瘦20.4公斤
脂肪重量瘦12.1公斤

(經患者同意後刊登)

永和院區
預約專線：02-2923-3838 (就愛瘦-瘦吧瘦吧)
地址: 新北市永和區豫溪街50號 (中正路623號旁巷口)

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※ 減重效果因人而異，不保證能達成個人預期效果，建議配合醫師指示服藥與治療

中醫穴位埋線是近年來很夯的減重法，雖然有不少民眾得以受惠、成功減重，但有些錯誤觀念也以訛傳訛，比如：「埋線後就可以不忌口？」「埋線針數愈多愈有效？」「埋線埋愈久愈好？」是最常見的3大迷思。

中醫穴位埋線是近年來很夯的減重法，但有些錯誤觀念也以訛傳訛，中醫師陳世峰表示，針灸穴位埋線對局部雕塑的效果較好，如果要消除腹部等大區塊的肥肉，仍應維持「少吃多動」的減重基本原則。

中醫師陳世峰表示，針灸穴位埋線對局部雕塑的效果較好，如果要消除腹部等大區塊的肥肉，仍應維持「少吃多動」的減重基本原則，因此醫師替患者做埋線減重，若瘦身速度不如預期，首要關心的是患者的飲食與活動型態，是否需要再調整，而不是一直加針，更別誤信迷思。

• 迷思一：埋線就能長期改善體質，埋愈久愈好？

影響體質的因素很多，比如有些人肥胖是因為水腫，經辨證論治後，有部份的人跟體內火氣大有關，火氣大肇因於作息不正常、常吃刺激性食物、重口味、有喝酒習慣等，透過穴位埋線調理、也如同吃中藥調理的效果，的確有幫助。

體質會隨著老化而變差，有些患者年輕時怎麼吃都吃不胖，過了30歲，即使吃得一樣多，但肚子卻跑出來，主要是體質改變，使得代謝變慢。陳世峰醫師強調，調理與破壞是互相拉扯的兩端，即使埋線有助於調理體質，如果自己不改變生活習慣，一直靠埋線調理，減重效果會愈來愈差。

• 迷思二：埋線後可以放心大吃？

光靠埋線減重對於局部雕塑比較有效果，因此若是全身胖的肥胖者，一般還會建議搭配服用補氣、清熱的中藥，才能比較快達到效果。

如果埋線後不忌口大吃，勢必讓減重效果打折扣，不過陳世峰醫師發現不少肥胖者不是刻意大吃、而是習慣吃這麼多，曾有患者坦言埋線後比較不會那麼餓，但習慣還沒改過來，因此他呼籲當食慾變小之後、就要自然減少食量。

• 迷思三：埋線不會痛，愈多針才愈有效？

在對應的穴位埋線才有作用，針數並不會讓效果無限加成，且增加針數還要視患者的身體狀況，因此如果該針的穴位都針了、或是體重明明不那麼重，就不適合硬是要求醫師加針。

陳世峰醫師表示，如果要在短時間內瘦局部部位，比如新娘子要瘦手臂的蝴蝶袖，增加一些針數的確有幫忙；但如果是全身胖或是要瘦肚子這種大區塊，一直加針並不會瘦得比較快。

【華人健康網 記者張雅雯／台北報導】 2012年10月25日 08:15

許多人在意身上的肥肉，殊不知若有水腫問題，不僅會增加體重，也是身體循環出差錯的警訊。中醫師提醒，除了服用中藥協助調氣排水，預防持續水腫的做法是睡眠充足、飲食避免過鹹、適量運動，尤其對於正在減重者來說，才不容易復胖。

以中醫的觀點來說，肺、脾、腎三大系統與水腫有關，中醫師陳世峰表示，肺主一身之氣，若肺氣不順，容易導致全身浮腫，皮膚彈性會變差，因此摸起來會感覺軟軟的；脾主管淋巴系統，所以循環不佳時會導致下肢水腫，摸起來感覺是硬硬的、卻又不是肌肉那種硬度；中醫認為，腎本來就是主管水分代謝的系統，反應出來的水腫，則是從腰部開始往下半身延伸。

陳世峰中醫師表示，尤其女性常常有氣血不順的問題，在全身已經浮腫的情形下，若飲食又吃鹹或太油膩，加上久站，也可能同時引發下肢水腫，長久下來則可能損及腎的排水功能。

根據陳世峰中醫師的經驗，水腫體質的患者經服用中藥之後，平均一周可減少0.5公斤，但也有人一周一口氣減少2公斤之多，可見水腫的體質若不改變，減重很難達到效果。

然而用藥排水並非一勞永逸的方法，要改善循環、讓體內不要堆積過量的水分，必須搭配良好的生活作息，陳世峰中醫師強調睡眠要充足，充足的定義因人而異，並不是睡愈多愈好，而是讓自己最恢復元氣的睡眠品質；晚間11時至凌晨3時則務必要休息，才能讓體內的生長激素幫助修補受損的細胞，對整體循環有幫助。

此外，飲食均衡、避免過鹹或過於油膩，加上適量運動，也是幫助體內正常排水的做法，陳世峰中醫師表示，若能建立這樣的生活習慣，減重時也能夠事半功倍，且比較不容易復胖。

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世峰中醫 減重埋線專家 陳世峰醫師的部落格歡迎您

中醫教科書說肥胖的原因是氣虛和痰濕。那是從形質來說，肥胖大多沒有運動，氣當然虛，脂肪堆積就聯結到痰濕。這沒有錯，但照這樣的思路開藥豈不是捨本逐末。

因為醫生一邊消脂，患者一邊又吃回來。

一個真正在減重的人，都會面臨兩個問題，一要運動，二要節食。運動請靠自己，醫生藥物沒辦法幫您。

節食是個大學問，如果能量不夠就會想吃東西，所以要睡飽，早餐要吃澱粉，作息要正常。然後醫生應該幫忙開補氣的藥，使人精神飽滿，充滿力氣，就不容易餓。

還有壓力大也會一直想吃東西，所以也要適時的紓解調劑，讓生活多采多姿。這樣才可以在源頭控制脂肪，才會根本減重，至於會不會復胖，要看我另一篇文章了 (https://www.facebook.com/notes/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%B8%AB-%E9%99%B3%E4 %B8%96%E5%B3%B0-%E6%B8%9B%E9%87%8D-%E9%81%8E%E6%95%8F/%E6%B8%9B%E9%87%8D %E4%B9%8B%E5%BE%8C%E6%9C%83%E4%B8%8D%E6%9C%83%E5%BE%A9%E8%83 %96/187773107951181)。

還有另一個問題，漢朝是傷寒論的時代主流，當時戰亂頻繁，物資缺乏，都不會有肥胖的問題，因此附子大量用沒有問題，現在人的生活都是營養過剩，壓力大，睡眠差，缺的不是陽氣，相對的有很多虛火的問題，甚至有一半是實火。白話的說就是火氣大。

會胖不是沒有原因，代謝不好，和氣虛有關。肚子餓，不能克制飲食，雖然和意志力有關，但也可能是氣虛。再來另一種就是火氣大，火氣大也會把好的氣消耗掉， 間接造成氣虛。此外如果這團火在胃造成胃熱，也會變成吸收超好，容易飢餓，一直想吃東西。因此除了補氣，還要適當的清熱。

想看中醫減重的人都是聰明人，因為只有中藥可以幫您補氣，幫您清熱，埋線還可以瘦局部，雕塑身材體態。當然回歸到減重最根本的問題，就是運動和節食，有在減重的朋友還是要多運動，控制熱量才是王道。

引 用請註明出處，謝謝！：https://www.facebook.com/notes/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%B8%AB- %E9%99%B3%E4%B8%96%E5%B3%B0-%E6%B8%9B%E9%87%8D-%E9%81%8E%E6%95%8F/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%87%89%E4%BB%A5%E8%A3%9C%E6%B0%A3%E7%82%BA%E6%9C%AC-%E6%B8%85%E7%86%B1%E7%82%BA%E8%BC%94/383273378401152