現代人講究吃，早餐一定要吃，午餐便當沒吃完怕浪費，晚上媽媽或老婆煮的又太好吃，假日再去聚餐吃到飽，有些人外加消夜下午茶，吃這麼多身體受的了嗎？
六分飽這個大原則一定要遵守，吃東西一定要細嚼慢嚥，有時候我們以為一個便當是正常的食量，其實不然，大概吃六分飽就可以了。不知道您有沒有過這樣的經驗，便當吃到一半，因為忙什麼事，就把便當放下了，超過30分鐘之後再回來，想再繼續吃，卻發現沒胃口了…。原因並不是便當冷掉不好吃，您可以把便當換成麵包也會有同樣的情形發生。
原因不在食物本身，而在於您已經飽了。而「飽了」的感覺大約要30分鐘才會從胃傳到大腦，事實上，您吃一半就飽了，只是需要30分鐘，讓您的胃告訴大腦「已經飽了」。如果您吃東西太快，大腦來不及知道「已經飽了」就會繼續吃，等您吃完，差不多半小時了，這時候大腦才知道「飽了」…久而久之，您就會誤以為一個便當的食量就是正常的食量。
人在演化的過程，常常是沒吃飽的，只是社會越來越進步，人類開始會儲存糧食，但是糧食可能聚集在少數貴族，大部分的平民不一定可以餐餐都吃的飽。後來又因為社會制度的遷移變化，至少在文明的城市裡，糧食從不缺乏，卻養成了越來越大的食量，甚至習以為常。
另外，有一個錯誤的觀念，食物沒吃完浪費，所以一定要把食物吃完。這樣的觀念似是而非，有二個原因：
- 食物沒吃完，應該要分給有需要的人吃，而不是自己硬撐吃完它，這樣虐待自己的胃是不對的，有需要的人也並沒有吃到這些食物。
- 食物吃不完，又沒辦法將食物及時的送給需要的人，例如：遊民或是糧食缺乏的地區…，既然如此，就應該準備適量的食物，點餐也應該適可而止，如果您跟老闆說，我的飯可以少一點，老闆應該不會介意。
至於吃到飽，純粹是一種享受，偶而為之並沒有不好，只是吃太多，還是會傷腸胃，建議仍要細嚼慢嚥，不要一次拿太多的食物，吃完再拿，如果想吃夠本，可以挑貴一點的食材，但不要吃太撐。既然進了餐廳，就打算要花錢，如果想省錢，當初就不要去吃到飽餐廳了，所以適量吃到飽就好，不要吃到撐。
假如熱量吃太多怎麼辦？運動吧～另外，吃到飽的隔天，理論上不太容易餓，應該順其自然就吃少一點喔～